麥當娜 的瘦身食譜大爆光
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【導讀】:麥當娜已是兩個孩子的母親,同時她又是一個名副其實的健身狂熱者。麥當娜身高1.63米,體重51公斤,不吸菸,也不喝酒,每天堅持運動。
麥當娜已是兩個孩子的母親,同時她又是一個名副其實的健身 狂熱者。麥當娜身高1.63米,體重51公斤,不吸菸,也不喝酒,每天堅持運動。
麥當娜在50大壽的演唱會上
麥當娜十分熱衷她的長壽進食方式,這是一種以蔬菜、穀物為主的進食方式。與其說它是一種飲食方法,不如說是一種生活哲學。其重點是:保持內在平衡。該療法建議實施者只進食營養價值高(不含化學)的天然食品。除魚類之外,只吃嚴格規定的素食,如糧食、蔬菜、莢果和海藻。膳食在煤氣爐或烤架上烹調,每一口均要細嚼50次以上。
麥當娜飲食的比例是40:30:30,即碳水化合物40%,蛋白質30%,脂肪佔30%,跟醫學界推崇的健康飲食標準55:15:30有一段距離。有醫生說麥當娜的食譜與不少節食者相同,鈣含量太少。麥當娜選單上沒有奶或奶製品,這樣下去,麥當娜遲早要掉牙齒。而她的早餐蛋白質含量過高,纖維太少,且食量不足。
專家認為,如果要有效減肥 ,應注意:
1、確保每餐都有碳水化合物。
2、讓身體處於運動的狀態,是減肥 的關鍵。
3、不要過分刻薄自己。可以吃蛋糕,只要不是經常吃就行。假如對自己太苛刻,把愛吃的東西或甜品均視為禁忌,反而會影響心理健康。
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