珍妮弗·洛佩茲火辣身材 瘦身祕訣大曝光
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【導讀】:已年過四十的珍妮弗·洛佩茲,身兼演員、歌手、電視製作人、流行設計師與舞者等多職。在歲月和工作壓力,依然保持著火辣性感身材,她在保持身材方面到底有什麼心得和妙招呢?和小編一起來揭祕吧!
四十歲的珍妮弗·洛佩茲,已經是個滿四十歲的女人,她在事業上的成功和擁有一個美滿的家庭都讓很多影迷朋友們羨慕,更讓人羨慕的是,她四十歲了仍然還擁有火辣性感的身材,實在是讓人驚歎她的美麗。珍妮弗·洛佩茲在身材保養維持方面有自己的經驗和心得體會。珍妮弗·洛佩茲有六條保持身材的好習慣:
1、站直
別看站立的時候似乎不動,就以為身體肌肉沒有鍛鍊。其實在站立的時候,全身的肌肉,特別是在腰部和腿部的肌肉會得到很好的鍛鍊。站立時間長久可以幫助消除腹部的贅肉,塑造小蠻腰。
珍妮弗·洛佩茲自己在站立的時候站得筆直,不會讓自己動刀西歪,在站直的時候,小腹要收緊,這樣有利於小腹肌肉鍛鍊,進而消滅小肚腩。除了筆直站立,可以利用一些小道具,比如書本,頂著書本走路也可以用來減肥瘦身。
2、少喝酒
很多人都沒有這樣的人士,就是,酒精的攝入會使體內的脂肪囤積下來。少喝酒可以防止發胖,最好不要喝,用一些茶、純水來代替酒。
這是珍妮弗·洛佩茲在身材保養方面的五個心得,四十歲的珍妮弗·洛佩茲就是這樣保持完美身材的,平常多注意一下,我們也可以塑造好的身材。
3、保證好的睡眠
好的睡眠習慣和睡眠質量對於身材的好壞來說是關鍵的因素之一。睡眠習慣不好,作息不規律,睡眠質量差經都會給身體增加負擔,身體上的贅肉很快又會回來。制定規律的生活作息表,讓自己每天都照著計劃作息,別讓睡眠的時間變得紊亂,那樣會使身體的新陳代謝被打亂,體內的毒素不能排除體外,進而會影響身體,導致發胖。在睡前可以借用牛奶來安神。促進睡眠,保證好的睡眠質量,精神好情緒健康才有利減肥。
4、減壓
壓力使減肥瘦身的一大阻礙力,是一個強勁的敵人。在日常生活中、工作中人難免會有壓力,壓力會對人的心理造成負擔,進而身體也受到影響,不利於減肥。珍妮弗·洛佩茲減壓的方法推薦瑜伽的呼吸練習,利用瑜伽除了可以幫助緩解壓力之外,還能夠幫助修整體形,瑜伽已經成為一種頗流行的減壓瘦身運動,可以多采用。
5、消滅肚腩
肚子是廣大女性最容易囤積脂肪的部位。尤其是對於那些每天長時間坐在辦公室裡工作的白領女性來說,更是易發。如何將肚腩上的贅肉減去,珍妮弗·洛佩茲認為不要長時間久坐不動,經常走走運動一下是解決肚腩的最好方法。下班回到家裡的時候可以多做仰臥起坐,每天50個,堅持下去就可以明顯地縮小小肚腩。
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