豪門貴婦胡靜 分享健康靚麗瘦身絕招
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【導讀】:胡靜說自己只要對一件事情投入,就會非常認真執著。但她最近才開始練高溫瑜伽,沒想到,立即就愛上了高溫瑜伽。和小編一起來看看豪門貴婦胡靜,如何保持康靚麗完美身材吧!
●沒有對手的拳擊手
作為演員,常常需要晝夜不分地拍戲,吃飯、睡覺都不規律。如果沒有一個好的身體,是很難適應的。因此,只要有時間,胡靜就會到健身房去鍛鍊身體,跑步或者拳擊。“我酷愛拳擊,以前總愛看拳擊比賽,後來慢慢自己喜歡上了這項運動。我還去健身房練過一段時間。不過,沒人和我玩——健身房裡只有我一個女孩練拳擊,可是沒人願意和女孩子在那裡比劃。沒辦法,我只能站在一旁眼睜睜地看著別人玩。然後把自己的火撒在沙袋上。可老打沙袋也沒意思,我只好改變了自己的興趣,忍痛不玩拳擊了。等我找到一個和我有同樣興趣的女伴後,我一定還會去練拳擊。”
除了拳擊,胡靜還喜歡在跑步機上跑步,並且非常著迷。有段時間胡靜在懷柔拍戲。只要有半天沒有戲拍,她就打一輛車跑到北京的健身房裡去跑步,跑完後再打一輛車回到拍攝地。練了一段時間後,胡靜發現,自己的精神是好了很多,但萬一沒有時間跑步的話,反彈會很厲害,好不容易練成的肌肉又迅速轉化為脂肪,腿部線條也不好。她覺得自己一定要找到一個健身、減肥兩不誤的好辦法才行。就這樣,2001年起,胡靜開始練習瑜伽。
●我為高溫瑜伽狂
胡靜說自己只要對一件事情投入,就會非常認真執著。但她最近才開始練高溫瑜伽,沒想到,立即就愛上了高溫瑜伽。“很多人以為高溫瑜伽和瑜伽沒有區別,其實這兩種瑜伽是完全不同的兩種概念。高溫瑜伽一般是在四十度到四十五度左右的室內練習。在那種溫度下,身體會變得非常柔軟,很多常溫下無法做到的動作在高溫瑜伽中很容易做到,比如你的腿能很輕易地就舉過頭頂。而且,第二天起床後,身體一點都感覺不到疼痛。還有,在高溫中,汗腺處於開啟的狀態,人會不停地出汗,很減肥的。”
當然,也並非是所有人都適合高溫瑜伽。“我個人認為心臟不太好的人,不太適合練高溫瑜伽。上課時,總有一些人因為受不了那種溫度,做到一半就堅持不住了。我喜歡練高溫瑜伽,因為可以通過流汗的方式把體內的毒素和脂肪排出來,既減肥又美容。整個出汗過程對我來說是就是個享受的過程。每當我看到汗水不停地往下滴時,我就非常有成就感。練完後洗個澡,覺得全身都得到了放鬆,非常舒服。”
以前,為了保持身材,胡靜曾試過吃減肥藥。現在她再也不吃減肥藥了。“減肥藥使腸胃的蠕動加快了,改變了身體原有的新陳代謝功能,特別影響內分泌,對身體不好。其實最好的減肥辦法就是運動。”
●練高溫瑜伽不能遲到:
高溫瑜伽有嚴格的規定,從第一招做到第十九招這個過程是根據人體整個身體的經絡完成的,所以學員不能遲到,否則無法從中間跟著做起。
●準確把握喝水時間:
練習前無需喝很多水,如果喝很多水就需要身體裡很多血液來幫助將水消化掉,這樣會影響練高溫瑜伽時的血液迴圈。教練一般要求學員在一定間隔動作時才喝一兩口水,目的是潤一下喉嚨。而練完之後則可以放開肚子喝水了,而且這時候要多喝水。
●每週練習三次:
練高溫瑜伽會大量排汗,身體消耗比較大。高溫瑜伽不宜天天練習,每週練三到四次就足夠了,否則會起到相反的作用。
●徹底淨膚和麵膜,一個都不能少
胡靜的面板白皙細嫩,這和她平時的細緻保養是分不開的。“對拍戲的人來說,臉上經常要帶妝很長時間,所以,徹底清潔面板就變得尤為重要。我最重視的就是這個步驟。”
每次卸妝,胡靜都非常認真,從來不因為太晚或太累而忽視這個環節。“我對卸妝油非常挑剔,我只用植春秀這個品牌的黃色那款卸妝油。因為黃色的那款油份較大,而且卸妝很徹底。通常我先抹一層卸妝油,用請水清洗乾淨,但這個時候其實只是清洗了表面的面板,那些深入到毛孔的髒東西還沒有清潔乾淨,然後我再特別細緻地抹第二遍,再用化妝棉擦乾淨。因為卸妝油的質地比較油,不會傷害面板。然後,再用洗面奶接著洗兩遍,這樣前後一共洗四遍,再用柔膚水調理面板,再用相應的晚霜、眼霜。”
除了細緻卸妝外,每天晚上睡覺前,胡靜都會敷面膜。“其實敷面膜這段時間是段非常享受的時間,把面膜往臉上一敷就不用管它了,然後,你可以閉上眼睛冥想或者聽聽音樂,閉目養養神。我常常用KOSE的一款營養水,它會配一些小小的經過壓縮過的面膜紙,如果時間緊,我就在拍戲前抽一張泡在營養水裡,拍完戲回來直接就可以用。有時,我覺得自己面板比較鬆弛的話,會自己動手DIY一個面膜。製作方法非常簡單,只要用雞蛋、加點蜂蜜,再加一點杏仁粉,調成糊狀,抹在臉上很舒服的。”
●營養健全才能保證身體健康
胡靜說自己以前最大的毛病是偏食,“我愛吃甜食,比如巧克力什麼的,而且非常愛吃。在片場拍戲的時候我基本上不吃盒飯,就吃巧克力。吃完巧克力也就吃不下盒飯了。平時吃東西的時候,也才吃肉,不愛吃蔬菜。”漸漸地,胡靜發現自己的飲食很成問題,長期這樣下去營養會很受影響。“後來我規定自己,每天必須保證一定量的蔬菜;拍戲時我會帶上水果,拍戲期間大量喝水,一天下來,營養基本上能夠保證。”
自從信佛以後,愛吃肉的胡靜慢慢調整了自己的飲食。“每年我都會安排兩個月的時間專門吃素,也算是個齋日吧。剛開始這麼做的時候,我還不習慣,看見別人在我面前吃肉非常痛苦,但堅持了十天半個月後,再看到肉食就沒什麼反應了。堅持下來後,你會覺得身體輕鬆了很多。”
在外拍戲時,無論到什麼地方,胡靜都會嚐嚐當地美食。她最愛吃的是上海菜和日本料理。“上海菜做得精緻,日本料理就更不用說了,營養搭配合理,口味清淡外,吃的過程就是欣賞藝術品的過程。現在,我吃東西很講究營養搭配,我要對自己的身體負責。”
胡靜說媽媽對她的要求是健康快樂地度過每一天。“媽媽的話我會永遠記著。我想,金錢和名氣都不重要,重要的是自己的心態。擁有健康的身體和心理,無論面對什麼困難,你都會很自信。”
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