為什麼增肌要吃西蘭花,增肌期間每頓都要吃西蘭花嗎
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每個人都想擁有完美的身材,不知道你有沒有在網上聽到過這樣一種說法,吃西蘭花可以增加肌肉,多吃就能讓自己身材變得非常好,這個說法你相信嗎?為什麼增肌要吃西蘭花呢?
1、熱量低
西蘭花的熱量相當低,每100克的西蘭花大約只有35大卡的熱量,比很多蔬菜都要優秀,所以你可以在很多減肥餐裡面看見西蘭花的身影。
2、飽腹感強
西蘭花裡面的膳食纖維也非常的豐富,吃西蘭花時我們會有這樣一種感覺,明明沒有吃多少,卻感覺飽了,這就是裡面的膳食纖維帶來的飽腹感。
3、對肌肉有益
西蘭花裡面也有非常多的維生素C,甚至比桔子裡面還要豐富。這些維生素C可以幫助我們修復運動後損傷的肌肉,是每一個健身愛好者最喜歡的食物。
4、製作簡單
西蘭花的做法非常簡單,所以也非常節省時間,拿水一煮就可以吃了。健身是非常消耗時間的,所以簡單吃一份西蘭花就是我們的福音了。而且水煮西蘭花甚至不用放太多調料,還能控制我們鹽分的攝入。
增肌期間的飲食是非常重要的,合適的飲食能讓你事半功倍,不合適的飲食甚至會倒扯你的後腿。基本上所有的減肥餐、增肌餐裡都有西蘭花,這就證明了它在增肌中的地位。
增肌期間最好是可以每天吃到西蘭花的,不然你運動後的痠痛只靠自己修復會很慢。當然我們還需要吃一些肥牛肉來增加蛋白質含,青菜和水果也不能少,增肌期間一定要注意營養搭配。
當然增肌減脂只靠吃是吃不出來的,所以運動是非常重要的。肌肉是靠運動刺激而生長的,飲食只是輔助作用。增肌期間一定要注意蛋白質的補充和肌肉的疲勞度,可以循序漸進地鍛鍊,避免肌肉拉傷。
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