瘦手臂瑜伽動作 一輩子胳膊不變粗
本文已影響9.8K人
本文已影響9.8K人
【導讀】:今天為你介紹的一組瘦手臂瑜伽動作,學會了保證你終生受用。
瘦手臂瑜伽動作:坐姿鷲變化式
瘦手臂瑜伽動作步驟1. 跪坐,腰背挺直,調整呼吸。
瘦手臂瑜伽動作步驟2. 左手上,右手下,手肘相疊,手掌互握。
瘦手臂瑜伽動作步驟3. 吸氣,上身後仰,吐氣,手儘量往頭上方推緊,停留數秒,做深呼吸。慢慢恢復到步驟2,換手再做一次。
瘦手臂瑜伽動作步驟功效:
可消除手臂贅肉,柔軟肘關節、肩關節,預防肩或腰痠痛,還有矯正駝背的功能。如果你常常姿勢不良,建議你一天做三次。
瘦手臂瑜伽動作步驟意識力的運用:
坐姿鷲變化式重點在手臂部位,當動作完成時,意識力集中於雙手臂上,尤其手臂外側肌肉有徹底伸展的感覺。初學者如果手肘上下相疊後,手掌無法互握,不必勉強,雙手抓穩即可。
夏日瘦手臂放大招 別讓粗壯胳膊毀了身材!
瑜伽瘦手臂動作圖解:怎樣瘦手臂 瑜伽動作
胳膊粗怎麼減?瘦手臂和肩膀最快最有效的方法
平板支撐可以瘦手臂嗎 平板支撐胳膊會不會變粗
怎麼瘦手臂 胳膊太粗怎麼瘦下來
胳膊粗怎麼hod住吊帶衫?4組運動消除手臂和腋下贅肉
4組運動快速瘦手臂 細胳膊露出來
胳膊粗怎麼減的快?瘦手臂最有效的方法
怎麼舉啞鈴瘦手臂?9組瘦胳膊運動
7個運動快速瘦手臂 細胳膊才百搭
瘦手臂最有效的方法 瘦手臂吃什麼比較好瘦手臂做瑜伽有用嗎瘦手臂可以練啞鈴嗎鄭多燕瘦手臂操有用嗎
胳膊粗怎麼減的快?鄭多燕瘦手臂操練起來
在家也能輕鬆瘦胳膊!瘦手臂最有效的運動
胳膊上的贅肉怎麼減 胳膊減肥最有效方法 怎麼瘦手臂
胳膊瘦才叫真瘦!8組簡單小動作瘦臂又瘦腿
如何快速有效瘦手臂?4招徹底擊垮粗胳膊
瘦手臂六招 緊實手臂秀出細胳膊
圖解瘦臂小動作 胳膊細穿啥都好看
瘦身瑜伽瘦手臂方法
胳膊粗擋也擋不住!天鵝瘦臂操還你纖細雙臂
胳膊粗顯胖十斤!帶上啞鈴跟著這組手臂運動操練起來
怎麼瘦手臂上的拜拜肉 每天9動作還你小胳膊
胳膊粗才是顯胖的關鍵!8組啞鈴運動打造纖細手臂