最實用的三個提臀法 效果好到不行
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【導讀】:這次小編就教你幾個最實用的提臀方法,幫你真正有效的起到提臀的作用。究竟是哪些方法呢?
祕笈1:坐滿椅子
不能斜坐在椅子上,斜坐時壓力會集中在脊椎尾端,導致血液迴圈不良,氧氣供給不足;也不能只坐椅子前端1/3處,因為重量全放在臀部一小方塊處,長時間下來臀部會因疲憊而變形。
正確的坐姿是:背脊挺直,坐滿椅子2/3,將力量分攤在臀部及大腿處。累得很,想靠一下,請選擇能完全支撐背部力量的椅背。
儘量合併雙腿,不讓開腿姿勢長久下來影響骨盆形狀;坐時踮起腳尖來,對臀部線條著實不無小補。可以但儘量不要長時間雙腿交叉坐,否則血液迴圈不好,危機會浮出表面的。
祕笈2:站要挺背提肛
站太久,血液不易迴流,會造成臀部供氧量不足,新陳代謝不好,還可能會引致靜脈曲張。挺背提肛才是良好的站姿,背脊挺直,縮腹提氣,此時感覺一下肛門收縮的動作,偷偷做可收縮臀部。需要長時間站立的美女,請務必不時動一下,做做抬腿後舉的動作,1小時內至少要偷閒做個五分鐘。
祕笈3:吃要低鹽高纖
高熱量、高甜度、口味重的現代人飲食形式,是造成肥胖的主要原因。如果又不愛活動手腳,肥肉日漸累積是理所當然的。
低鹽高纖易消化、少鹽分的食物可以防止腳浮腫的可能,可以維持良好腸胃消化。如蜂蜜就有排毒功效,糖分、熱量、油膩程度少,可以減肥,有助於臀部的健美。
另外,抽菸、喝酒、熬夜使血液迴圈不好、代謝不良、結締組織鬆弛,也會影響臀部的形狀。謹記以上幾招,做性感女人。
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