玩兒命減肥卻反彈?小心減肥誤區
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【導讀】:在追求瘦身的過程中,有的MM採取過激的節食減肥法,這必然會導致後期體重的反彈。但有的MM並沒有節食,為什麼還反彈了呢?那是因為這些減肥的小誤區你並沒有注意,要想健康減肥保持不反彈就快來看看吧。
1)新陳代謝較慢,但是你意識不到
當減肥成功後人體的重量變輕,身體不需要那麼多的熱量,但是當你減肥成功後並沒有覺察到,還像平時那樣攝入,額外攝入體內的脂肪等熱量就會聚集在體內,結果就會導致肥胖反彈。
2)睡眠不足
睡眠不足會讓你感覺疲憊不堪,而且還會增加腰圍。為什麼?因為由於身體缺乏睡眠,細胞都處於疲憊狀態,為了獲得更多能量,釋放出要攝入能量的訊號,導致人們吃的更多,所以當你睡眠不足的時候趕緊去補覺吧!
3)水果當主食
很多MM認為水果吃多也不長胖,於是乾脆拿水果來替代正餐,這是非常錯誤的做法!大部分水果含有高糖分,吃多了不僅不會達到瘦身的目的,反而會增加身體的負擔,造成肥胖。
4)沒有捷徑可走
任何人減肥都不會有捷徑可走!不要給自己太多的藉口,少吃多運動是不二法門,不要吝惜自己有另外的能量補充,你沒有退路,沒有B計劃,只有堅持下去,減肥才會有成效。
5)沒有強烈的意志力
減肥需要有鋼鐵般的意志力,研究表明,人們每天可以抵抗一種誘惑,比如今天抵擋了黑巧克力的誘惑,那麼明天就可以繼續抵擋,久而久之就會形成習慣,這樣才是長期有效的做法。
6)與舊的生活習慣說再見
減肥之前我們肯定有很多惡習,當然是針對減肥而言,比如很朋友經常在飯店聚會,享受美酒美食,這種在你成功減肥後就要杜絕,千萬不要沿襲過去的生活習慣,否則肥肉重新找到你身上是必然。
7)讓肌肉有規律的運動
我們進行減肥說到底就是鍛鍊肌肉,消耗脂肪。所以在減肥鍛鍊期間,要注意飲食攝入,同時將肌肉訓練持久堅持下去,即便當你擁有完美身材的時候。
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