斷食一天能瘦幾斤 斷食幾天最好
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【導讀】:斷食減肥法是很出名的,效果是非常顯著的,對於大部分的人來說還是很有效的,不過還是不能長期的依賴於斷食減肥,會很不健康。
一天只是不吃飯喝水,能減去1到2斤的體重,不過大部分都是水分,減掉脂肪還是需要堅持幾天的時間才會有很明顯的效果。要想減去身體的脂肪,最好以7天為最低標準。當然,養生者則不一樣,可以辟穀一天、二天,以身體舒適為宜,但最好是能夠堅持三天,因為正常情況下,三天之後才開始排除體內的毒素,一些慢性疾病才開始康復,比如高血壓,糖尿病,冠心病等等。
很多人減肥會選擇斷食減肥,的確是很好的減肥方法,但是隻能是短期的,長期的就是不行的,會有嚴重的影響。前三天平均每天以2~3公斤下降,到第四天的時候,便開始燃燒脂肪,平均以1公斤的速度下降。因此7天大概能減肥8~20斤左右,具體看辟穀者身體情況。
以輕斷食為例子,建議是3天的時間,以大量的水分來補充身體所需就是最好的,也是能排出身體的垃圾,對身體好。通常情況下,辟穀一星期最好。人體正常的生理反應期是一個禮拜,雖然斷食辟穀三天也會有效果,但作為辟穀減肥者,前三天只是一個適應期,減掉的往往只是身體內的水分,要想減去身體的脂肪,最好以7天為最低標準。
在斷食的時候,喝很多的水就是很有必要的,水幫助排出身體內部的垃圾,也是完全沒有熱量的,堅持就會有明顯的效果。水是萬物之源,辟穀期間必須飲足夠多的水,維持身體水分,保持血液迴圈。通常情況下,飲水量應達到1500~2000毫升,但目的並不是以水充飢。
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