性感漫畫圖解5個按摩法 全身排毒
本文已影響5.43K人
本文已影響5.43K人
【導讀】:全身顯得浮腫,體內不但積滿了多餘的水分,脂肪與廢物層層堆積,橘皮組織更是讓你的身材更加糟糕!別擔心,想要消除水腫,撫平肥胖紋,促進全身的體液迴圈,將多餘的水分、毒素與肥胖通通排出,小編以下介紹的按...
● 3個按摩手法
1、握拳輕擦
伸出雙手,輕輕握拳,手指併攏並彎曲關節,拇指扣在食指第二關節的內側,按摩時用手指的第一與第二關鍵之間的部位來輕擦。
2、U型捏壓
手指併攏伸直,掌心微微彎曲,伸出拇指,令拇指與其餘手指成“U”字型姿勢,按摩的時候用手指的指腹輕輕捏壓,特別是脂肪積聚的部位,注意力度不要過大。
3、C型推按
同樣是手指併攏,拇指張開,從掌心開始微微彎曲,令整個手掌呈“C”字形,按摩的時候利用指腹按在部位上,一邊輕擦一邊按壓,形成一個推按的動作,而淋巴節的地方則可以用指腹做按壓的手法。
▋Program 1 1分鐘撫平肚腩
■ Step 1 按肚擺膝
泡澡的時候,坐於浴缸中,溫水浸過腰腹,雙腿併攏屈膝,大腿與小腿成90度直角,雙手以U型手勢,輕輕捏壓整個腹部,如圖所示,分別是肚臍周圍,兩側及下方共5個按壓點,按照①→⑤的順序來刺激腹部,而且每按壓一個點的同時,雙膝往左右擺動10個來回,按摩1分鐘。
■ Step 2 螺旋按肚
雙手的手指併攏,並微微彎曲,以C型手勢,從肚臍的右下方開始,如圖所示,從①→⑧的順時針順序,以打圈的螺旋方式用指腹按壓整個腹部,重複3圈,按摩大概1分鐘左右。
▋Program 2 重塑纖纖腰線
■ Step 1 捏壓側腰+扭動骨盆
雙腳張開至與肩同寬地站立,腿部伸直,骨盆立起來,收緊腹部與臀部的肌肉,兩臂屈肘,往兩側開啟,雙手的手指併攏伸直,以U型的手勢叉腰,肩胛骨下壓後仰,令胸廓開啟。
然後往上來回地左右扭動骨盆,當骨盆往右上方扭動時,右腿隨之帶起,右腳踮地,腳跟抬起,同時雙手捏壓兩側腰,重複動作1分鐘。
■ Step 2 捏壓側腰+左右擺腰
同樣是雙腳張開至與肩同寬,腿部站直,骨盆立起來,雙臂屈肘開啟,反手叉腰,雙手同樣是呈U型手勢,拇指按在腰部的前側,其餘四指則扶在後側,從上往下用分3個點用手捏壓側腰,同時左右擺動上身,做1分鐘。
▋Program 3 擊退下半身水腫
■ Step 1 扭動腳腕
坐在浴缸邊上,並注意不要滑倒,將屈膝的右腿架到左側大腿上,小腿與大腿收攏,用右手扶著右腳的腳腕,左手以U型手勢,張開手指,掐在左腳腳趾之間的縫隙裡以固定,分別以內→外、外→內兩種方向來扭動腳腕各10次。
■ Step 2 輕擦小腿
坐在浴缸中,屈膝伸出小腿,兩手輕輕握拳,利用手指第一關節與第二關節之間的部位,從腳腕開始,順著小腿內外兩側一直輕擦,併到達膝蓋處為止,左右小腿分別按摩15次。
■ Step 3 扭壓小腿
屈膝盤著腿坐著,雙手以U型手勢扶在小腿上,一上一下地握緊小腿肚與腳腕上方的位置上,並一前一後地施力,輕輕扭壓小腿,每次扭壓持續30秒,然後換成相反的方向再扭壓,左右小腿以相同的手法按摩。
▋Program 4 肥臀翹起來
■ Step 1 踢腿提臀
泡澡後全身溫熱起來,站立在浴室的牆壁前,兩腿併攏,骨盆立起來,往前平舉左臂,手掌貼於牆壁上,挺直上身並微微前傾,右臂伸直,手扶著右側臀部,然後往前抬起右腿,大腿的高度與腰同高,小腿與之垂直。
然後保持全身的姿勢,往後踢右腿,並繃直,腳掌不要落地,令臀部肌肉伸展後緊縮,左右腿各做10次。
■ Step 2 打圈按臀
站起來,左手輕輕握拳,拇指扣在食指第二關鍵的內側處,利用手指第一與第二關節之間的部位,打圈地按摩側臀,左右各按摩30秒,力度的強弱可根據喜好來調節,注意不要太用力哦!
▋Program 5 按走肥胖紋
■ Step 1 推壓膝窩
坐在浴缸中,伸出右腳並屈膝,腳掌往後翹起,只用腳跟落於浴缸底部,令腳掌與小腿、小腿與大腿各成90度,雙手以C型手勢握著腳腕,一邊推壓小腿至膝窩,一邊左右擺動腳掌20次,左右交換後重做動作。
怎麼按摩淋巴排毒 怎樣自己按摩減肥 淋巴按摩減肥法
面部按摩手法:9個步驟淋巴排毒+瘦臉
消腫排毒:早中晚面部按摩方法(圖)
飲食+按摩+運動 9個最健康排毒養顏方法
淋巴按摩排毒有作用嗎 圖解按摩步驟
臉部按摩手法圖解 排毒養顏效果好
怎樣按摩能使胸變大圖解 簡單的豐胸按摩方法
10分鐘按摩豐胸法 一個月教你按出性感D奶
按摩頭皮有什麼好處 頭部生髮按摩全圖解
腳底按摩減肥法 毒素脂肪全按走
怎樣按摩豐胸效果好圖解 豐胸按摩手法介紹
圖解穴位按摩法 按走手臂所有贅肉
按摩促進身體排毒 七大祕法調節你的內分泌
怎麼按摩減肥效果好?睡前按摩減肥法燃脂又排毒
5個超有效的排毒方法 毒素全逃走
女人必學2步淋巴排毒按摩手法(圖)
圖解六大按摩法 按出最完美錐子臉
保溼精華正確用法 圖解6個按摩手法
懶人按摩減肥法 十分鐘淋巴按摩瘦全身
怎樣給臉部面板排毒 面部排毒按摩法
怎樣按摩能使胸變大?簡單有效的豐胸按摩手法圖解
中醫教你按摩排毒法 3天消滅毒素
5個養生排毒法 讓身體零毒素