晚餐吃5大刮油減肥食物 猛吃不胖
本文已影響1.48W人
本文已影響1.48W人
【導讀】:晚餐吃什麼,是減肥的重中之重,小編今天為你介紹的是5大刮油減肥食物,晚上可放心大膽的吃。
燕麥
燕麥具有高纖維、高蛋白以及高碳水化合物的特點,雖然熱量值較高,但少量的幹燕麥片即可沖泡一大份燕麥粥,平均攝入的熱量實際上並不高,因此十分適宜於減肥期間食用。燕麥可以有效地降低人體中的膽固醇,有降糖、減肥的功效,是心腦血管病患者及糖尿病患者的福音。燕麥還可以改善血液迴圈,防止貧血,緩解生活工作帶來的壓力。
通心菜
通心菜是一年生的綠葉蔬菜,只有20大卡/100g的熱量,卻富含了胡蘿蔔素及維生素C。通心菜中粗纖維含量極為豐富,能增進腸道蠕動,加速體內有毒物質的排洩,提高巨噬細胞吞食細菌的活力,起到排毒瘦身、殺菌消炎的作用。此外,通菜中含有的葉綠素,也有潤澤面板的效果,是電腦一族的輕食佳疏。
玉米
玉米的熱量值僅有106大卡/100g,是一種熱量較低,纖維含量較高的粗糧。玉米中的纖維素,具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排洩的特性,適量進食可緩解便祕,並能排出體內毒素。同時,玉米中的維生素E還有延緩衰老、降低血清膽固醇、防止面板病變的功能,起到瘦身美顏的效果。
芹菜
芹菜的熱量值很低,僅有20大卡/100g。而其含有大量的水分和纖維素。芹菜的植物纖維大部分為非水溶性纖維,容易讓人有飽足感,對於促進腸胃的蠕動也很有幫助。常吃芹菜可以穩定血壓,改善血脂代謝紊亂,預防動脈硬化。咀嚼芹菜還能起到瘦臉的效果哦!
梨
梨含有較多纖維素和果膠,其非可溶性纖維能幫助預防便祕及消化性疾病,起到淨化腎臟,清潔腸道的作用。梨有豐富的B族維生素,能保護心臟,減輕疲勞,降低血壓。而梨的熱量只有44大卡/100g,因此不少人把梨等水果也納入輕食菜譜中。
減肥刮油的食物有哪些 5大刮油食物助你輕鬆減肥
晚餐吃什麼最減肥 5種食物晚上吃補充體力不易胖
晚餐不吃主食能減肥嗎 晚餐吃什麼減肥又健康
國慶節後必吃5大刮油食物 保健減肥兩不誤
4大猛吃不胖的減肥食物 瘋狂瘦身
冬季4大最養生減肥食物 猛吃不胖
冬季5大刮油食物 怎麼吃都不會發胖
【十大刮油食物】十種刮油食物排名:怎麼吃都不怕胖
自制4款減肥晚餐 熱量低猛吃不胖
韓國飲食方法 吃5大食物猛吃不胖
春季減肥吃什麼 必吃4大刮油食物
不吃晚餐能減肥嗎 一個月不吃晚飯瘦幾斤晚飯不吃對身體有害嗎晚餐吃什麼減肥減肥晚餐怎麼吃
晚餐吃7款排毒減肥食譜 超級刮油
6大最健康的減肥食物 猛吃也不胖
減肥早餐要吃對 5種刮油食物最適合當早餐
秋季減肥最佳的4大食物 猛吃不胖
吃什麼可以刮腸油減肥 最刮油減肥的食物有哪些
春季減肥吃什麼 必吃9大刮油食物
晚餐吃什麼減肥又不餓 簡單減肥晚餐食譜大全
減肥怎麼吃夜宵 6種食物刮油不長胖
晚餐不吃主食能減肥嗎 晚餐不吃主食會瘦嗎
12種暴瘦食物 冬季刮油猛吃不胖
晚餐吃什麼營養又不胖 高中生減肥晚餐食譜