溼氣重會導致肥胖 3招祛溼減肥
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【導讀】:肥胖不僅是由於缺乏運動和多吃,體內溼氣重也會導致肥胖哦!溼氣重有什麼表現呢?怎麼祛溼減肥呢?下面就跟小編一起來看看吧。
幾個症狀判斷溼氣過重
溼氣過重會導致肥胖,那怎樣知道自己是否溼氣過重?下面這幾個症狀就可以判斷你是否溼氣過重。
1.舌苔厚或舌體胖大,並且舌頭邊緣還伴有非常明顯的齒痕。
2.食慾差。
3.大便不成形。
4.小腿肚發酸。
5. 精神狀態差。
溼氣重導致的肥胖要瘦下來,首先就是祛溼。祛溼減肥有下面三種方法。
1.食療祛溼減肥
通過飲食祛溼,先要改變自己飲食的口味,做飯時少放鹽油糖等調料,飲食以清淡為主。多喝水,每天八杯水左右,早上空腹喝水,餐前喝水,就算不口渴也要記得喝水。另外,還要多吃有助於祛溼的食物。薏米、冬瓜、紅豆等熱量低,而且富含膳食纖維,飽腹感強,有助消化,還利尿消腫,非常適合溼氣過重或水腫性肥胖的人吃。
紅豆薏米湯
將薏米和紅豆兩大“除溼利器”結合,是清除體內溼氣最好的偏方,它的主要功效是清熱除溼排水腫,可在一週內食用三次替代主食,可以達到很好的減肥效果。
冬瓜海帶湯
將冬瓜去皮然後洗淨,海帶浸水去泥後切斷,然後連同陳皮和瘦肉放進煲中,加入八碗水,煲約二小時,加鹽調味即可飲用。此湯集美白防斑、減肥瘦身雙重功效於一身。
2.運動祛溼減肥
體內溼氣重的人大多數都是飲食油膩、缺乏運動的人。運動出汗是很好的去溼氣,能使身體大量出汗直接將溼氣排出體外。每天堅持適量的運動,對身體非常有益,運動可以紓解壓力、活絡身體器官運作,加速溼氣排出體外。同時幫助瘦身,強化身體肌肉。
由於現代人工作動腦多、體力消耗少,長期待在密閉空調內,很少流汗,身體調控溼度的能力變差。試試看跑步、健走、游泳、瑜珈、太極等任何“有點喘、會流汗”的運動,有助活化氣血迴圈,增加水分代謝。
3.拔罐療法
拔火罐是一種很傳統有效的祛溼氣的方法,通過拔火罐能夠通經活絡、行氣活血、消腫止痛、祛風散寒排毒的同時祛除體內的溼氣,加速身體內的血液迴圈,促進身體的新陳代謝,非常有助於健康減肥。
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