冬天不想運動怎麼減肥 懶人一週減肥食譜速瘦10斤
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【導讀】:想減肥,可是超級不願意運動,這可如何是好啊!有沒有不運動就能瘦下來的減肥發方法,當然,本期小編要發福利啦!為你介紹最健康有效的5款一週減肥食譜,按照吃的話,立馬瘦10斤哦!
減肥食譜一
早餐:一杯牛奶+半個蘋果+一個水煮蛋
中餐:一碗米飯那+一碟蔬菜+一杯酸奶
晚餐:半碗米飯+大量的蔬菜和水果
ps:這款減肥食譜非常適合那些體質比較虛的妹紙,因為營養還是十分豐富的,每天配合半個小時運動,瘦身效果加倍哦!
減肥食譜二
早餐:兩杯溫水+一杯蔬菜汁
午餐:酸奶2杯
晚餐:蔬菜汁一杯
ps:這款減肥食物可能不會有很強的飽腹感,但是有便祕的MM非常適合哦!酸奶裡面的乳酸菌能加速腸胃蠕動,讓你在短時間內消除便祕,減肚子效果贊贊贊。
減肥食譜三
早餐:一杯牛奶+一個水煮蛋
中餐-晚餐:每隔兩個小時吃個蘋果,一直到晚上八點為止。
ps:蘋果是瘦身界的冠軍食品,所以按照這款減肥餐吃的話,短時間內的瘦身效果十分的贊勒。想達到快速減肥效果的MM完全可以試試哦!
減肥食譜四
早餐:全麥吐司2片+水煮蛋一顆+牛奶一杯
午餐:酸奶一杯+水煮青菜一碟+一個蘋果
晚餐:酸奶一杯+一個蘋果(禁止澱粉食物)
ps:真人試驗過,只要按照食譜吃的話,五天之內就能瘦6斤左右,但是每天得喝滿2000ml的水,千萬不能喝飲料,因為飲料裡面的糖分也是發胖的主要原因之一。
減肥食譜五
第一天:只能喝蜂蜜水
第二天:正常飲食(但是不能暴飲暴食)
第四天:只喝蜂蜜水
第五、六天:正常飲食
ps:蜂蜜減肥法的減肥效果非常贊,同時它的排毒養顏效果也是立竿見影的,只要你按照食譜吃的話,一般都能在一週內瘦5斤左右,但是小編要提醒各位MM的是,千萬不要長期使用哦!不然容易導致營養不良。
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