不用跑步就能燃燒卡路里 3個驚人的另類瘦身法
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【導讀】:除了跑步,還有什麼不出汗不劇烈運動就能燃脂的減肥好方法呢?今天就跟大家分享3個另類瘦身小妙招,不用跑步也能瘋狂燃燒卡路里。
1.為了要消耗100kcal卡路里
首先要介紹的是,使用基本的有氧運動「慢跑」與「健走」就可以消耗100kcal的方法
一般成年女性若要消耗100kcal的話,必需要健走大約30分鐘,慢跑則約15分鐘。
慢跑與健走有些不方便的小缺點,就是一定要換上運動時專用的衣服,而且必須要特別外出。
雖然覺得麻煩是懶人才會有的想法,不過因此而懶得動的人還是有吧!
接下來要介紹的是,不用跑步也不用健走,就可以輕鬆消耗100kcal的方法
2.不用跑步不用走路就可以消耗100kcal卡路里的方法①《讀書75分鐘》
很多人因為覺得要讀很多書,感嘆沒有時間而放棄
比起讀書,寧願把時間拿去減肥,有這種想法的人應該也不少吧!
其實集中精神唸書的話,也就可以有效消耗卡路里。
讀書75分鐘,就等於每次15分鐘的跑步4次所消耗掉的100kcal卡路里,等於2回15分鐘的快走(尖叫)。
讀書就可以同時消耗卡路里,而且還能增長知識,用讀書來消耗卡路里絕對會是你最聰明的選擇
3.不用跑步不用走路就可以消耗100kcal卡路里的方法②《瑜珈35分鐘》
很多藝人以及模特兒都有在做瑜珈。
瑜珈不只有減肥效果,還能美容、調整體質,因為這些效果而開始瑜伽的人,應該很多吧!
以做瑜伽來消耗100kcal卡路里的時間,與健走所需要的時間差不多☆
天氣不好也沒關係,不需要特殊服裝也OK
睡覺前甚至是起床後,想到時馬上都可以做,只要穿著好活動的服裝就可以做瑜珈羅
4.不用跑步不用走路就可以消耗100kcal卡路里的方法③《櫥窗購物33分鐘》
因為沒錢就遠離購物,這樣是不行的哦!
即使沒有辦法購買,只看不買也是可以很開心,也可以讓眼睛欣賞美好的事物,並瞭解最近的時尚趨勢。
發現新事物的同時,還有很多其他的好處。
而且如果有減肥效果,就會更想要去做
櫥窗購物只要走路約30分鐘,就可以輕鬆消耗掉100kcal的卡路里。
也許會邊看邊嘆息著什麼都沒買到~但別忘了!你得到了美麗的身材喔
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