減肥期間該如何飲食 營養減肥食譜大揭祕
本文已影響1.04W人
本文已影響1.04W人
營養減肥三餐食譜
1、早餐減肥食譜
(1)水煮蛋一個,一杯脫脂牛奶、一個新鮮水果(香蕉等高糖水)。
(2)一個水煮蛋、兩片全麥麵包、一杯無糖豆漿。
(3)減肥期間該如何飲食?饅頭一個,芹菜瘦肉粥一份。
減肥期間該如何飲食?以上的三種早餐減肥食譜,基本上可以滿足我們一上午的熱量所需。早餐最好保證吃得飽,但是要避免高脂肪的攝入,比如應當選擇脫脂的牛奶,麵包不能含有高糖量,否則減肥的努力就白費啦。
2、午餐減肥食譜
(1)兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份清炒蔬菜、小份的米飯。
(2)一份炒蛋白、小份的米飯、一份清炒蔬菜。
(3)芹菜瘦肉粥一份、新鮮水果一個(蘋果、香蕉、橙等
午餐非常重要,既要補充上午的飢餓感,又要為下午的能量消耗做準備,對於減肥來說,這一餐可以吃得“放肆”一些,可以稍微含有高脂肪,但是也不可多吃。
3、晚餐減肥食譜
(1)、兩個水煮蛋(去蛋黃)、一份蔬菜色拉、一片全麥麵包、一根黃瓜。
(2)、水煮地瓜一個、一片全麥麵包、一杯水果汁。
(3)、晚餐:一份蒸蛋白、一份清炒蔬菜、小份的米飯、一個番茄。
減肥期間該如何飲食?晚餐減肥食譜要避免高脂肪,脂肪容易在吃飽喝足不運動的夜間堆積,這對於發誓要狂甩脂肪的我們來說,實在是一場災難,所以,為了更好地減肥,晚上的飲食應當以清淡為主。
最適合減肥的食譜
1、芹菜瘦肉粥
芹菜是蔬菜中含有最多纖維的食物,可助消化和排毒素,也可以抑制腸內出現致癌物質。最值得稱讚的是,經常吃芹菜不僅可幫助減肥,還能預防結腸癌~~而瘦肉粥中含有我們所需的蛋白質,與芹菜一起搭配,對於減肥十分有利
2、清炒蔬菜
我們都知道蔬菜可促進消化和排毒,而在減肥中杜絕油膩膩,拒絕高脂肪,所以清炒蔬菜對於減肥非常之必要,我們可以選擇白菜、花椰菜、空心菜、胡蘿蔔等等。
飲食減肥法:3天瘦9斤的減肥食譜
減肥飲食注意什麼 減肥飲食食譜
早晨水果飲食減肥 6大疑團大揭祕
減肥減脂食譜
飲食減肥:6個減肥食譜快速瘦10斤
靠譜的減肥食譜如何調整
經期減肥法食譜
推薦民間飲食減肥3祕方
減肥如何控制飲食
營養師減肥配食譜餐:營養師教你8大飲食減肥祕訣
生酮飲食減肥靠譜嗎 生酮飲食減肥的危害
揭祕十大內地當紅女星的減肥食譜
減肥食譜減肥餐
冬季如何減肥 5日減肥食譜瘋狂瘦
減肥食譜瘦身飲食誤區
減肥食譜大全
低卡減肥食譜 營養又健康
減體重不減營養 8款減肥晚餐食譜
減肥餐怎麼吃最有效 營養減肥餐食譜
冬季減肥食譜大全 最有效的減肥食譜
減肥期間該如何安排飲食
營養美味的魔芋減肥食譜
減肥期間食譜大全 減肥期間食譜有哪些
想減肥如何控制飲食
減肥如何運動與飲食
減肥食譜
5天減肥食譜 飲食減肥要遵循的3大原則
民間減肥食譜揭祕 讓你快速瘦10斤
減肥期間的飲食原則 盤點減肥的7大禁忌
哺乳期減肥食譜
減肥瘦身減肥食譜
如何飲食減肥 減肥期間的飲食
夏季如何減肥 5日減肥食譜瘋狂瘦