冬天吃什麼水果減肥
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首先,食用水果不要過量。很多減肥的人士認為,水果中含有豐富的纖維素,又低脂、低糖、低蛋白,在減肥期間可以放心的大量食用。這是一個嚴重的錯誤觀念,水果並不是能量很低的食品,其中水果中的糖分可以轉化為脂肪而堆積在體內。很多水果的熱量和糖的含量都是驚人的,食用水果的時候一定要適量。
其次,減肥時應食用含糖量少的水果。水果中含糖量是不一的,有的含糖量較高,比如:香蕉、葡萄、木瓜、菠蘿、哈密瓜等等,減肥人群應該避免攝入這類水果;有的含糖量較低,比如:栗子、櫻桃、蘋果、獼猴桃、檸檬等等,適合減肥人群適當的食用。
另外,吃水果的時間跟減肥的效果直接相關。經專家研究標明,餐前吃水果有助於減肥。一般在餐前半個小時左右食用水果,或者飲用1-2杯的果汁,對於減肥是很有效果的。這樣可以防止進餐過多而導致肥胖。水果和果汁中含有豐富的果糖和葡萄糖,可以快速的唄人體吸收,提高血糖的濃度,降低人們的食慾,是減肥的一種健康方法。而飯後吃水果很難達到減肥的目的,而且還會起到相反的效果。因為餐後進食水果等於在吃多餘糖分,容易讓水果中的糖轉化為脂肪儲存在身體裡,導致肥胖。
吃水果雖然有助於健康,但是不能把水果代替主食或是正餐食用。因為水果的營養成分不能代替正餐的營養,更不能代替其他食物中的物質。即便是減肥人群,也需要多種物質來維持人體正常的活動和健康,也要健康的減肥,達到瘦身目的。不能盲目的拒絕食用一切食品,這樣會破壞身體健康的平衡,帶來身體疾病。
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