女人吃什麼對面板好?亞麻籽抗皺西紅柿防晒
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【導讀】:女人想要面板好,食補是最好的方法,面板紅腫、有色斑就多吃亞麻籽;藍紫色水果可以修復肌膚;西紅柿有助防止色素沉澱。
女人吃什麼對面板好?
亞麻籽
亞麻籽富含歐米伽3脂肪酸,對防止老年斑和皺紋具有重要作用。研究發現,每天食用亞麻籽有助於緩解面板紅腫症狀,使面板更柔滑。亞麻籽可加入燕麥粥等多種食物中食用。
藍紫色水果
藍莓、黑莓和桑葚等藍紫色水果都富含抗氧化劑,可有效抗擊營養不良及環境因素導致的面板損傷。
葵花籽
葵花籽富含重要營養素維生素E,有助防止面板晒傷。葵花籽既是便於攜帶的零食,又可加入燕麥片、涼拌菜、全穀食物或乾果中混合食用。
黑巧克力
吃黑巧克力可增加人體的黃酮醇攝入量,黃酮醇對面板具有保護作用,讓面板更年輕。
紅薯
紅薯富含胡蘿蔔素(能在身體內轉化為維生素A)和維生素C,這兩種維生素可讓面板健康亮麗。維生素C可增加人體膠原蛋白的產生,讓肌膚柔軟光滑。維生素A是一種強效抗氧化劑,可對抗體內自由基損傷,預防面板癌的發生。
西紅柿
西紅柿富含的抗氧化劑番茄紅素有助於改善面板健康,防止色素沉澱。西紅柿熟吃有助番茄紅素的吸收,西紅柿炒雞蛋及燉牛腩都是不錯的選擇。
酸奶
酸奶富含優質蛋白質,可保持面板緊緻,有助防止和抗擊皺紋。酸奶最好選擇原味酸奶,少喝果味的。
除此之外,哪些食物會影響面板健康呢???
吃什麼對面板不好?
蔬菜、水果雖然對美容有益,但是如果患雀斑,或者臉上有色素黑斑的就不宜吃莧菜、海帶、胡蘿蔔、可可粉、橘子、牛肝、豬肝、核桃、芝麻醬等,食後可使色素加重。有辛辣刺激的蔥、姜、辣椒、胡椒等,不宜長期大量食用,因為這些刺激性食物可導致面板乾燥、粗糙、面板瘙癢和誘發面板病。
任何富有營養而又有益的食品倘用之過量,也有害於身體,並影響面板健美。另外,酸性食品、維生素不充足的食品以及刺激性食品等不利於面板健美,故不宜多用。
桔柑、胡蘿蔔、南瓜、紫菜等富含胡蘿蔔素,食用過多,可使面板呈黃色(橙色皮病)。易患溼疹、蕁麻疹等面板病者更應注意食品的選擇。
一般而言,宜以植物性食品為主,但應避免攝取菠菜、筍、楊梅、甜瓜、無花果等。菸草雖非食品,但對美容極為不利。菸草含尼古丁和一氧化碳,可使面板血液迴圈不佳,菸草中尚含甲醛、蟻酸、氨、酚和硫化合物等,有害於面板狀態。吸菸者面板色澤不佳而且顯得蒼老。
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