瘦肚子按什麼部點陣圖解
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瘦肚子按什麼部點陣圖解,以女性而言,腹部是保護重要內臟的部位,因為要保護子宮,但是又容易囤積脂肪,相信不在少數,有‘小腹婆’困擾的朋友。以下分享瘦肚子按什麼部點陣圖解。
瘦肚子按什麼部點陣圖解1
1、輕拍腹部減肥
第一步:手指自然放鬆張開,輕輕拍打小腹最肥胖的地方20次。
第二步:大拇指往手心內收,其餘四指握空拳,輕輕拍打小腹脂肪堆積的部位20-30次。
2、畫圈法瘦腹部
第一步:雙手伸直,相互重疊擺在肚臍上,大拇指交叉,掌心對準肚臍。男女手法稍微不同,男左手在下,女右手在下。
第二步:稍稍吸氣後收小腹,雙手順時針揉按36圈,摩擦時手掌腹部會微微發熱,可以幫助促進腸胃蠕動。
3、手抓法瘦腹部
第一步:雙手微微張開如龍爪狀,輕輕抓揉腹部贅肉,直到感覺腹部微微發熱,並有酸脹感為止。
第二步:雙手抱住小腹最肥胖的地方,快速用力吸氣,同時雙手向上提,然後吐氣放鬆,重複10-20次。
4、捏腰腹法瘦肚子
雙手叉腰,四指併攏緊貼腹部,用力捏住腰腹的贅肉往兩側拉伸,力度以能感覺到一定疼痛為宜,然後往中間擠壓,擠壓時停留3-5秒,反覆動作5-10分鐘。
5、擠壓按摩腹部
雙手置於左側腰部,手掌、指腹稍微用力,向內往腰部中間推。重複動作10-15次,再換另一側重複動作。
6、瘦肚子的食物
(1)蓮藕
蓮藕的利尿作用,能促進體內廢物快速排出藉此淨化血液。蓮藕冷熱食用皆宜,將蓮藕打成汁,可加一點蜂蜜調味直接飲用,也可以小火加溫,加一點糖,趁溫熱時喝。
(2)地瓜
地瓜所含的纖維質鬆軟易消化,可促進腸胃蠕動,有助排便。最棒的吃法是烤地瓜,而且連皮一起烤、一起吃掉,味道爽口甜美。
(3)酸奶
為什麼說酸奶能減肚子呢?因為酸奶裡面含有大量的活性乳酸菌,它的作用在於能調節體內菌群平衡,腸胃加速蠕動,從而就能消除便祕問題;再者酸奶有很強的飽腹感,稍微有飢餓感的時候喝一杯酸奶能緩解飢餓感,減少你吃下一餐的慾望。
(4)芹菜
芹菜是高纖維食物,它不僅可以加快糞便在腸內的運轉時間,在經過腸內消化作用後會還會產生一種木質素或腸內脂的物質,這類物質是一種可抑制腸內細菌產生致癌物質的抗氧化劑。因此,多吃芹菜不僅可以瘦小腹,還可預防結腸癌。
(5)普洱茶
只要用適量的普洱茶和5朵菊花,然後用熱水沖泡,就能製成一份非常有效的瘦肚子飲品。普洱茶能幫助消化,有效刺激人體新陳代謝、加速分解小腹的脂肪,能快速減少肚子上的贅肉。
瘦肚子按什麼部點陣圖解2
減肚子的穴位
穴位一、關元穴
腹部正中線肚臍下大約3寸處。
穴位二、氣海穴
腹部正中線肚臍以下大約1.5寸處。
按摩氣海、關元穴能有效地抑制食慾,有利於腹部脂肪均勻分佈;而按摩天樞穴則可以幫助消化、排氣、促進腸胃蠕動、廢物排洩,當然更有利於消除小腹贅肉。穴位按摩方法及時間:每天早晚仰臥在床上,先以手法2由上腹部向小腹推壓3~4回,再先後以手法1和手法2依次按摩以上7個穴位,每個穴位各按摩2分鐘左右。
穴位三、中脘穴
腹部正中線肚臍以上大約4寸處。調節身體消化機能,通便。
穴位四、水分穴
腹部正中線肚臍以上大約1寸處。(按摩水分穴有助於排除體內多餘的水分,避免水腫,並且可以幫助腸胃蠕動、鍛鍊腹肌,避免小腹突出)
穴位五、天樞穴
肚臍左右兩側各向兩旁大約2寸處,以左天樞為重點。
穴位六、水道穴
肚臍以下大約3寸,關元穴左右兩側各向兩旁大約2寸處。
穴位七、帶脈穴
脈穴肚臍水平線上的側腹處。促進全身的新陳代謝。
減肚子的食物
1、黃瓜
跟其它營養豐富的蔬菜比起來,可能黃瓜所含的.營養成分要少些,但大家都知道它有不錯的美容護膚作用,其實黃瓜中還含有丙醇二酸,這種東西可以幫助我們的身體抑制各種食物中的碳水化合物在體內轉化為脂肪。
2、白蘿蔔
最後是白蘿蔔,蘿蔔富含一種叫辛辣成分芥子油,可以促進脂肪類物質更好地進行新陳代謝作用,從而避免脂肪在皮下堆積,起到瘦腰減腹的作用。
3、豆芽
豆芽含有的水分相當多,所以食後體內產生的熱量很少,自然就不易形成脂肪堆積皮下了,所以也是不錯的瘦腰減腹部食物。
4、冬瓜
和黃瓜一樣,冬瓜所含的營養成分也不多,而且還有很強的通便作用,可以去掉體內過剩的脂肪。
上面為大家介紹了穴位按摩減肚子的方法,經常久坐的人要注意多按摩按摩自己的肚子,避免肚子長贅肉,日常生活中也可以多吃些減肚子的食物。
瘦肚子按什麼部點陣圖解3
肚子減肥穴位有哪些揭祕七大腹部減肥穴位
1、關元穴。在我們腹部中線上,往肚臍下面大約三寸左右的位置就是這個穴位,這是比較容易找得到的一個穴位,按摩這個穴位可以幫助控制食慾和幫助腹部脂肪均勻分佈。
2、氣海穴。這個穴位是在腹部中線肚臍往下大約1.5寸左右位置,也就是在關元穴跟肚臍的中間,它的作用跟關元穴的作用是一樣的,可以幫助抑制食慾和幫助脂肪均勻分佈。
3、中脘穴。這個穴位在中線肚臍往上大約四寸左右的位置,按摩這個穴位可以幫助人體達到調節消化機能和幫助排便的效果。
4、水分穴。這個穴位是在中線肚臍往上一寸左右位置,按摩這個虛偽能夠讓身體當中多餘的水分被順利排出體外,可以最大化的避免水腫問題困擾,另外,它還能夠幫助腸道蠕動和鍛鍊腹肌呢,在避免小腹突出方面有明顯效果。
5、天樞穴。它是在肚臍左右兩邊的,大約是往左和往右2寸左右位置,一般來講重點是左邊的天樞穴,所以,減肥人士在按摩時候要側重按摩左邊的這個穴位幫助自己減肥瘦身。
6、水道穴。這個穴位在肚臍往下大約三寸左右,然後再往兩邊大約兩寸左右位置,簡單來講也就是關元穴往左右兩寸位置就是這個穴位。
7、帶脈穴。這個穴位是在肚臍水平線的側腹位置上,刺激這個穴位的目的是在於加強全身的新陳代謝。
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