吃什麼樣的食物才可以美白
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吃什麼樣的食物才可以美白,白皙的面板是很多人都很嚮往的,在可以看臉的時代,白白的面板可以讓人們的形象變得更好,其中有很多食物都是可以幫助人們美白的,下面分享吃什麼樣的食物才可以美白?
吃什麼樣的食物才可以美白1
一、常吃含有維生素C豐富的食物能讓面板變得白皙有光澤。
1、荔枝
荔枝含有糖、蛋白質、果膠、維生素C、磷、鐵等。補充豐富的維生素C及鐵都能讓人氣色變得白裡透紅,不過需要注意的是,吃荔枝容易上火,容易長痘痘,因此吃荔枝要適可而止,不要過量。
2、檸檬
檸檬含有十分豐富的維生素C,不但能促進肌膚的新陳代謝,同時還能美白淡斑,延緩肌膚衰老,讓肌膚變得白皙細膩富有光澤。不論是飲用檸檬汁,還是採用檸檬汁洗臉,都具有美白、提亮膚色功效。
3、櫻桃
新鮮櫻桃含糖、蛋白質、β胡蘿蔔素、鐵等豐富的營養。鐵質可以讓人氣色紅潤,而β胡蘿蔔素及維生素C可都是美白肌膚一定要多補充的,多吃櫻桃可以讓肌膚真正細膩、有彈性。
4、番茄
番茄含有有豐富的維生素、礦物質、碳水化合物、有機酸及蛋白質,除此以外還有保護維生素C的作用,能吸收大量的維生素C和抗氧化,想要面板變得更加白皙,每天多吃番茄準沒錯。
5、大棗
民間有說法:“一日吃三棗,終生不顯老”的說法。大棗可以說是女性的美容幫手,大棗含有多種營養物質,其中蛋白質、胡蘿蔔素、維生素c、維生素e等成分對於美容護膚都有極大的幫助,常食紅棗,可以讓面板變得白皙富有光澤。
二、如何自制美白麵膜
蜂蜜牛奶面膜
取蜂蜜10克,鮮牛奶10毫升,蛋黃1個攪拌均勻,調製成膏狀,洗臉後塗於面部,20分鐘後洗去,每日1次。
功效:此面膜能營養面板,防止臉面皺紋,促使面板白嫩。
蜂蜜雞蛋面膜
首先取出雞蛋中的蛋清,放入碗中進行攪動,直至起泡為止,然後加入適量的蜂蜜調至均勻。洗浴後將它們均勻的塗抹在需要美白的部位,等其自然的風乾,保持30分鐘後再用清水進行清洗即可,每個星期至少做2次。
功效:此面膜能潤膚除皺,駐顏美容,有營養增白面板功效。
蜂蜜葡萄汁面膜
取蜂蜜20克加入葡萄汁20克,加攪拌邊加入澱粉10克,攪勻。洗臉後敷於面部,10分鐘後用清水洗去。
功效:蜂蜜葡萄汁面膜非常適合油性面板的人使用,因為葡萄汁具有非常明顯的抗氧化作用。經常使用蜂蜜葡萄汁面膜可以讓面板變得更加潤滑和柔嫩,而且不緊繃。
蜂蜜檸檬面膜
取蜂蜜10克隔水加熱至60攝氏度,加入檸檬汁10毫升調勻。洗臉後均勻塗於面部,20~30分鐘後洗去,每日1次。
功效:此面膜可促使面板白嫩。
吃什麼樣的食物才可以美白2
常見的美白食物
1、番茄:
這是很好的防晒食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素,每天攝入16毫克番茄紅素,可將晒傷的危險係數下降40%。熟番茄比生吃效果更好;
2、魚類:
科學研究發現,一週吃三次魚可保護面板免受紫外線侵害。長期吃魚,可以為人們提供一種類似於防晒霜的自然保護,使面板增白。
此外,一些感光蔬菜,如白蘿蔔、芹菜、香菜等,容易使面板出現色素沉澱,在陽光強烈的季節最好少吃;
3、檸檬:
含豐富維生素C的檸檬能夠促進新陳代謝,延緩衰老,美白淡斑,收細毛孔,軟化角質層及令肌膚有光澤。
據研究,檸檬能降底面板癌發病率,每週只要一勺左右的檸檬汁即可將面板癌的發病率下降30%;
4、堅果:
堅果中含有的不飽和脂肪酸對面板很有好處,能夠從內而外地軟化面板,防止皺紋,同時保溼,讓肌膚看上去更年輕。
堅果中含有的維生素E,不僅能減少和防止面板中脂褐質的產生和沉積,還能預防痘痘。
由此可見,食物不僅可以美白還能抗皺美膚等等,是美白不可缺少的元素之一哦。
日常美白注意事項
1、注意防晒
從早上10點到下午14點,這是紫外線最強的時間段,這段時間面板長期暴露在外,會導致面板黑色素加深,所以在這段時間外出時要注意防晒,防晒傘、防晒服、遮陽帽、太陽鏡、防晒霜,都是這段時間外出的必備工具。
2、多喝水多補水
對於美白,最簡單,最方便,最直接的方法就是給面板多補水,水分的.補充可以幫助新陳代謝,減少黑色素的堆積,而飲水與面板補水同時進行,可以讓肌膚更加健康年輕。
3、飲食習慣水果蔬菜不能要停
我們都知道含有維生素A的事物可以起到很好的美白效果,因此我們需要經常使用一些含維生素A較多的食物,比如菠菜、南瓜、洋蔥、木瓜、芒果、葡萄等,它們可以幫你有效的抑制面板黑色素的形成,讓你的肌膚保持持久的白皙。
4、美白你要多喝綠茶
最近有研究表明,綠茶能夠中和日晒對肌膚造成的損傷,緩解面板損傷,改善肌膚狀況,幫助你更好的護理肌膚,達到美白效果。
5、嚴禁熬夜
熬夜實際上是面板問題的首惡,熬夜會導致很多面板問題,從而致使面板暗黃有色斑,同時由於在夜間是人體自我調節的主要時間,而熬夜會影響人體自身的新陳代謝,致使面板問題嚴重,所以減少熬夜,可以有效幫助你調理肌膚,能保持健康的睡眠,才能讓肌膚更加的水潤有彈性,這也是為什麼很多美女們都要睡美容覺的原因,希望自己的肌膚健康潤滑有彈性,那麼就戒掉長期熬夜的惡習吧。
6、不要吸菸
現在社會壓力大,吸菸人群日益增長,可吸菸卻是會導致面板的很多問題,香菸中的成分會破壞面板原本的膠原蛋白,從而損傷肌膚,讓你看上去比同齡人偏大,並且導致你的面板暗黃沒有光澤,因此愛美的MM們一定要做一個健康的小寶貝,不要吸菸,那樣你的肌膚才會更加的健康富有彈性。
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