腿抽筋有什麼原因
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腿抽筋有什麼原因?在日常生活中,有很多人都會遇到過腳抽筋的情況,腳抽筋的原因是有很多的,有些人會用按摩的方法來緩解,下面分享腿抽筋有什麼原因,一起來了解一下吧。
腿抽筋有什麼原因1
一、夜眠到一半抽筋:
好發於老年人身上,因為身體機能退化、新陳代謝速度變慢,容易出現電解質不平衡的情形。
另外甲狀腺功能異常、糖尿病引起的末稍神經病變、腰椎功能退化、坐骨神經退化、洗腎或尿毒症造成神經性破壞,都會造成體內電解質的`不平衡,導致夜眠抽筋的機率增加。
處理:首先一定要穩定控制本身的潛在疾病,然後可以在睡前使用溫熱水泡腳、小腿按摩、做腳底板的拉筋運動,注意要做好保暖,都可幫助預防抽筋發作。
二、運動後、大量出汗:
出現於運動當下或完畢時、腸胃炎,及大量流汗所導致的身體脫水,都可能引起體內電解質不平均,所以會出現肌肉疲勞而出現抽筋的現象,嚴重的肌肉痙攣恐導致心律不整。
處理:電解質不平衡,許多人會想到補充含鈉的運動飲料,或是含鉀的香蕉,但是「電解質不平衡」很可能是體內缺乏鈣離子、鎂離子、鉀離子跟鈉離子。所以經常在運動後抽筋的人,建議可以做詳細的抽血檢查,瞭解自己缺乏什麼,再予以適度補充來預防。
三、壓力大、過度疲勞:
在工作、生活壓力過大的情況下,會讓人的肌肉和筋膜不自主收縮,會讓肌肉過度緊繃,特別容易在小腿肌引發抽筋,但在上肢和肩部也都可能會發生
處理:需避免過度勞累和壓力大、多休息,可以採去游泳來幫助自己放鬆心情和伸展肌肉來預防抽筋。
四、骨骼異常:
脊椎側彎容易使脊椎兩側肌肉力量不平衡,就容易發生單邊肌肉抽筋。
骨折手術後的患者,可能因術後復健造成區域性肌肉過度使用,也會容易抽筋
處理:在本身骨骼異常的這個根本的原因外,可以透過適度的按摩來放鬆肌肉,同時也要維持正確姿勢、及調整骨骼結構,就能夠預防抽筋。
腿抽筋有什麼原因2
小腿抽筋怎麼辦
1、預備式
取坐位,腰微挺直,雙腳平放與肩同寬,左手掌心與右手背重疊,輕輕放在小腹部,雙目平視微閉,呼吸調勻,全身放鬆,靜坐1~2分鐘。
2、拿捏小腿後側
患肢平放在健肢膝上,用對側手拇指與其餘四指用力對合,從上到下反覆拿捏患肢小腿後側肌肉0.5~1分鐘。
功效:柔筋緩急、消腫止痛。
3、按揉委中穴
將健側手中指指尖放在患肢的委中穴上,拇指放在髕骨上方,適當用力揉按0.5~1分鐘。
功效:活血消腫、通絡止痛。
4、按揉陽陵泉穴
將大拇指指腹放在同側患肢陽陵泉穴上,其餘四指附於腿肚處,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏肝利膽、解痙止痛。
5、按揉足三裡穴
將健側手食指與中指重疊,中指指尖放在患肢足三裡穴上,適當用力掐按0.5~1分鐘。
功效:補脾健胃、調和氣血。
6、按揉條口穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側手中指指腹放在條口穴上,適當用力按揉0.5~1分鐘。
功效:疏通經絡、緩痙止痛。
7、掐承山穴
用拇指指尖放在同側承山穴上,適當用力掐壓0.5~1分鐘。
功效:通經活絡、柔筋緩痙。
8、合按崑崙穴、太溪穴
將患肢平放在健肢膝上,用健側拇指指腹和中指指腹分別按在太溪穴和崑崙穴上,兩指對合用力按壓0.5~1分鐘。
功效:調和氣血、消腫止痛。
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