明明很困就是睡不著怎麼辦
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明明很困就是睡不著怎麼辦?現如今很多上班族,忙了一天又累又困,洗漱完畢躺了床上卻怎麼都說不著,一點睡意都沒有,可是明明很困就是睡不著怎麼辦?閱讀本文,找到解決方法。
明明很困就是睡不著怎麼辦1
患者好睏但是睡不著,可以通過以下幾種方式進行調整:
1、患者要放鬆自己身心的狀態,可以在睡前的時候用熱水泡腳、聽舒緩的音樂、喝一杯溫熱的牛奶,讓自己的身心都處於放鬆的狀態。當患者做完這些的時候,可以靜靜地躺在床上深呼吸,避免腦子裡胡思亂想,通過以上的調整以後,大部分患者能夠很快的入睡。
2、如果通過以上調整患者仍然沒有辦法入睡,可以通過口服鎮靜安眠的藥物促進睡眠,可以口服酒石酸唑吡坦、右佐匹克隆、佐匹克隆、艾司唑倫、阿普唑倫、地西pan、氯硝西泮類的安眠藥。
明明很困就是睡不著怎麼辦2
1、睡覺之前最好培養一下平靜愉快的'心情。
不能有大喜大悲的感覺。太過興奮或者悲傷都不容易輕鬆入睡。不要想心事,白天裡面發生的什麼事情,開心的就留下來當做記憶慢慢回味,不開心的鏡頭全部扔到垃圾桶吧。把心裡放空放空。
2、實在睡不著,就起來看本書吧。
看一本自己最喜歡看的,這樣就忘記時間了。或者看一本自己最討厭看的,感覺實在太難看說不定看著看著就睡著了。或者找一些單詞什麼的來背誦一下,動動腦筋之類的。讓大腦運轉一下,說不定就睡意濃些了。
3、起來做做衛生吧。
家裡還有什麼髒衣服要洗的,地板要拖一下的,衣櫃裡面亂踢八糟的襪子,衣物,等等要整理,乘著這個空閒時間,好好打理一番,既利用了時間,又能讓房間看起來更舒服了。到處都乾乾淨淨整整齊齊的真令人滿意,睡覺也會睡的更安穩了。
4、其他方法。
也可以進行適量的運動。比如,我們可以在條件允許的情況下或者是安全的情況下,不影響周圍鄰居睡眠的情況下,適量的運動一下,等到自己累了,再去睡覺,絕對可以睡著。
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