冬季懶床不可取

冬季懶床不可取，要說哪個季節，人們最喜歡懶床，相信大家都會說冬季！因為冬季的天氣寒冷，人們常常起不來，即使醒了也要懶床一段時間。其實冬季懶床是很影響身體健康的，還會引發各種疾病。下面是關於冬季懶床不可取的內容，希望對冬季有幫助！

冬季懶床不可取1

冬天賴床是大多數人都有的習慣，俗話說“春困秋乏夏打盹兒，睡不醒的冬三月”。有關專家提醒，貪睡賴床等同暴飲暴食，冬日賴床過久尤其不利健康，可能會引發抑鬱、焦慮、感冒、胃腸疾病、記憶力下降等。但是冬季最好是醒後5分鐘後再起床。

常賴床誘發抑鬱

專家表示，從精神狀況和心理狀況來說，經常賴床會誘發抑鬱和焦慮的出現，抑鬱症在冬天是高發的疾病，抑鬱症在睡眠上的影響主要表現在睡眠時間的過多。如果近三個月發現睡眠習慣有所變化，出現病態性的睡眠過多，一睡下就不想起，或是精神萎靡、情緒不高、經常疲倦，影響了正常的工作生活，就應警惕是否患了“病態賴床”這種睡眠障礙。

除了“病態賴床”，健康人經常賴床也是有害無益。有研究表明，環境汙染最嚴重的地方，往往不是室外，而是臥室，尤其是在冬天。冬季人們睡覺時往往關緊門窗，經過一個晚上，早晨臥室的空氣最渾濁，即使半開窗戶，也有23%的空氣未能流通。這些不潔空氣裡含有大量細菌、病毒、二氧化碳和塵粒，對人體呼吸道的抗病能力有影響。因此那些閉窗貪睡的人很容易患感冒、咳嗽、咽炎等疾病。

冬天宜於醒後5分鐘再起

雖說經常賴床不利健康，但冬天卻適宜醒後在被窩裡待會再起。北京中醫藥大學東直門醫院內 科主任醫師姜良鐸解釋說，冬天寒冷，在被窩裡賴床5分鐘，不但可讓尚處在鬆弛狀態的肌肉有個緩衝的時間，恢復到自然緊張狀態，使正在“休息”的血液逐漸 “清醒”，由緩慢流淌回到正常流速上來，還能調節精神狀態，讓大腦從睡夢中逐漸清醒過來。如果醒來後一骨碌爬起來，肌肉猛地一受涼，容易產生痠痛。且此時 血流尚慢，不能一下子將氧氣輸送到腦，血壓上不來，便會產生頭暈等不適症狀。

冬季懶床不可取2

賴床1分鐘當然是可以的。適度賴床，可以讓身體有一個從沉睡到清醒的過渡，因為睡眠期間血液迴圈較慢，醒來後需要稍停片刻，可以伸個懶腰，輕輕活動一下四肢，讓血液迴圈慢慢恢復到正常水平，防止瞬間起床造成腦供血不足以及血壓波動而出現頭暈的症狀。

睡多少最合適？

雖然每個人的睡眠時間受年齡、生活方式、季節等因素影響，但健康的睡眠時間還是有個一般標準滴.

賴床的四大危害，你中了幾個？

造成大腦供血不足。我們在睡眠過程中，大腦皮質是處於抑制狀態的，如果賴床，就會造成大腦皮質過長時間的抑制，從而導致大腦的`供血不足，賴床醒來之後，就會感到頭昏腦脹，沒有精神。

破壞人體正常的生物鐘規律。人體各個器官的活動都有一定的晝夜規律。保持正常的規律才會使我們在白天精力充沛，晚上睡眠安穩。如果經常賴床，就會打亂人體這種正常的生物鐘規律。想利用假期來補充睡眠，可以在假期的前兩天多睡一兩個小時，然後在假期的後兩天慢慢恢復正常的作息。

影響泌尿系統健康。賴床會導致尿液在體內長時間滯留，於是尿液當中的有毒物質就會損害我們的身體健康。另外，長時間賴床會減緩人體的血液迴圈，導致營養在體內不能很好地傳送，於是肌肉和關節中代謝產生的物質也不能被排出體外。

導致消化不良。賴床的人經常會不吃早餐，於是打亂了人體正常的生理規律，對腸胃功能也產生了不利影響。賴床還會影響人體的排洩功能，也容易造成便祕。

因此，當早上醒來時，我們還是不要過度賴床，可以將鬧鐘的鈴聲設定為舒緩的樂聲，音量以逐漸增強為佳，逐步喚醒身體。需要注意的是，切不可將鬧鐘鈴聲設定得很大，使處於睡眠中的人突然被驚醒，這樣會導致心跳加速，血壓瞬間升高，長期下去很可能引發高血壓及心臟病。