“滑鼠手”有救了!防治牢記這3招
本文已影響2.54W人
本文已影響2.54W人
【導讀】:如今使用電腦來工作的白領女性越來越多,而且使用電腦的時間比較長,如果不注意護理,很容易導致“滑鼠手”,那麼如何正確保養手腕,提防“滑鼠手”呢?下面3招助你遠離滑鼠手。
1、每30分鐘讓手部休息一次
使用滑鼠時手腕處於旋轉的強迫位置,時間長了會出現僵硬不適。連續使用鍵盤滑鼠30分鐘左右,最好休息5分鐘,改變手的位置。可以在休息期間活動一下手腕,防止關節僵硬,疏通血液,可做一些握拳、捏指等放鬆手指、手腕的動作。
2、調整正確的姿勢
使用滑鼠時,應避免手腕長期處於彎曲姿勢,應放 置腕墊,承託手掌下方的肌肉,而並非手腕位置;滑鼠則要就近放,並保持手腕平直,避免前臂過度伸展。若滑鼠活動的空間太狹窄,手腕會受壓,不能放鬆。不少 辦公室的桌面堆滿了檔案,滑鼠活動的空間縮在一角,手不能以一個自然而不受壓的位置操控滑鼠,加之食指、中指要經常重複按動滑鼠,極易令手腕肌腱勞損。
3、手部要做功能鍛鍊
手部有許多小肌肉控制手指的精細活動。肌肉組織用進廢退,長期使用滑鼠,動作單一,久而久之會使這些肌肉功能減退。所以手部也需要進行功能鍛鍊,要經常活動 手部關節和手指,讓十個指頭充分伸展。可做一些手腕、手肘及肩膀的伸展旋轉活動,帶動關節周圍肌肉韌帶活動,減少相應損傷。也可自己做穴位按摩,可揉按合谷穴(即虎口,在第一掌骨與第二掌骨中間凹陷處),揉壓大魚際(大拇指下肥厚處)。
熱到幾分熟了?伏天養生防暑記住“五多”原則
im戰隊用的什麼滑鼠?達爾優滑鼠怎麼樣?
睡一覺起來“頭歪了”?分享防治落枕5方法
秋季腸胃不好如何調理?牢記“7忌”是關鍵
石榴石手鍊佩戴的忌諱有哪些這些內容你都需要牢記於心
十個預防男人滑鼠手的方法
滑鼠手有什麼症狀?滑鼠手應該怎樣防治?
夏天到了!3招讓你扔掉私處瘙癢這張尷尬“名片”
今年流行中長髮配薄劉海 這幾個髮型要牢牢記住
女性牢記6個護膚竅門 擊退“成人痘”
快看!燙傷後三個“不能”要牢記
千萬別坐以待“病”!每日練習3個動作能防治
幼兒園娃被老鼠咬傷:被老鼠咬了這些急救措施要知道
經期保養很簡單 女性牢記“4不要”
汗斑民間治療方法 牢記5個偏方
女神必修課:生理期要牢牢記住這10件事
告別平胸 牢記豐胸關鍵“五字”
圖解3步按摩手法 預防肌膚“初老”
提防人體的“器官殺手” 記得轉給爸媽看
上班族成癌症“暴發戶”?get這4招防癌有一套
如何預防滑鼠手方法 怎麼預防滑鼠手
初秋防晒出新招,無須固執己見於防晒衫了,這3種衣服褲子清爽又有科技感
揪出女人私處3大“殺手” 且看專家見招拆招