打好羽毛球的訣竅
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打好羽毛球的訣竅,羽毛球在生活中已經非常常見了,是一項很受歡迎的運動,不僅年輕人喜歡打羽毛球,很多老年人也喜歡閒暇時運動運動,下面為大家分享打好羽毛球的訣竅。
打好羽毛球的訣竅1
關於打和彈
對於一個真正的羽毛球運動員來說打球的技巧是十分重要的。很多人想要從書本上學習打羽毛球的技巧,但是照著上面做怎麼也找不出感覺,似乎寫得還不夠生動,讓人無法切身體會。其實是因為在書本上一些細節性的東西沒有表達出來。
就如一般菜鳥級的人打球,常常是掄臂掄胳膊的發力把球“打”出去,勁用得很大卻不見球打得很遠。這是為什麼?
這是因為書上有些語言或平時有些人解釋的時候用的詞語是“打”,也就是用力把球“打”出去。別人不容易理解好。
對於羽毛球選手來說,打球的技巧是相當重要的,發力也是十分重要。但是一副好的球拍會讓你事半功倍,如虎添翼。如果球拍沒選好,怎麼打球都會感覺哪裡不對,好球技也無法得到發揮。
球拍是有彈性的,打球的時候,準確的是,用拍把球“彈”出去,除了放網,搓球外,基本都要用“彈”的方式把球打出去。特別是要產生爆發力,就一定要用“彈”!
手臂手腕和手指的快速制動,讓球拍在很短的距離很短的時間內產生彈性,才能產生爆發力!所以請記住,把球“彈”出去,而不是單純說的“打”出去!
關於握拍
在一些教科書上,很少有說到在高速運動的打球過程中,手指是怎麼控制球拍的。一些小的細節總是一筆帶過,讓業餘選手不明所以然。
對於處理速度很快的回球的時候,選手們經常會有失誤。很多人會發現自己的拍面不夠平穩。其實在打球的過程中如果遇到速度很快的回球的話,一定不要轉動握住拍子的手的手指的,這點尤為關鍵。
那麼不轉手指,為了讓拍面正面打到球託上,我們就要轉手腕——手母指正面或半側面和食指中間的關節,夾著拍柄的兩個寬面,其它手指自然貼在拍柄上——通過轉手腕來達到旋轉拍面的效果。轉手指比不上轉手腕的穩定性好,而且速度也是轉手腕比手指快。當然在處理一些比較慢或特殊的球的時候,可能會用手指擰轉拍面,就如網前小球。
在正確的握拍的基礎上,通過靈活的手腕,才能讓你的球速更快,更穩。而在這個的前提上,手指加強或減弱力量,才能打出變化多端的球路來。
等到自己對控球比較有把握,可以用手指來控制拍面角度的時候,手指的加力減力,收發自如,可以在很短的距離和時間用手指產生爆發力的時候,你的水平又可更上一層樓
步法的體會
步法快,首先是要判斷準確才能更快起動步法。在沒有明白對方或預知對方的意圖前,做了錯誤的方向跑動,反而變成慢了,要多觀察,抓住對方的習慣動作。
其次,在步法中,多數教材都沒有提到“蹬”,這是個細節問題,很多隻說有“蹬”步上網撲球,但是在一般的步法起步時,只說了腿腳要有力量,才能起動得快。
其實,起動快,當然是要力量的,而這力量的產生是靠起動一瞬間的腿腳的.用力“蹬”地,才能發力,起動得快。在“蹬”的同時,向前的步法加“跨”,後蹬前跨,才能更快。
比如最有代表性的是雙打中網前接球的那一瞬間:對方突然發高球到後場。那麼雙打在接球的時候,你的準備動作身體首先是(右手執拍者)左腳在前,右腳在後,左腳稍彎曲,右腳撐動腳跟抬起,身體重心在左腳。
對方突然發後場高球的時候,左腳猛一“蹬”地,身體快速向後退,如果你想扣殺高球,就要再快速再用雙腳“蹬”地,讓身體高高躍起,在身體躍起的一瞬間,大力扣殺球。
所以,在打球當中,步法中的“蹬”,可以運用到很多地方,不只是上網撲球。
關於反手爆發力
打反手球,最重要的是技巧。
打反球要用手指手腕小臂發力,基本不用大臂發力。
手指的運用很關健,首先是大母指,手母指最有力最靈活是的地方是哪裡?是第一關節的正面!
那麼在打反手球的時候,一定要學會這個動作:反手握拍的姿勢(也就是在正手握拍的基礎上,母指和食指將拍柄稍向外轉,母指頂點在拍柄內側的寬面上或內側稜上,母指比食指出來約一個母指關節距離,中指、無名指和小指併攏握住拍柄,柄端靠近小指根部,使掌心留有空隙,拍面稍後仰。)
發力的時候,只用手指發力,母指向前頂,食指就象槓桿原理中的支點壓著拍柄,中指無名指小指同時回收,讓拍柄用力並且迅速卡在小魚際肌上,這時的小臂肌肉同時也要繃緊。
這時候,你就會感覺到,拍子的“彈性”出來了。利用這個彈性,不用擺動小臂大臂,單是手指的力量和小臂肌肉繃緊的力量,就能打把球得很遠。能有多遠?就看你的手指的力量和小臂肌肉有多強了。
如果是力量比較小的,如有些女子力量比較弱的就需要小臂有個引拍動作,也就是小臂在上面的基礎上先向後彎小臂,再向前揮拍,最後接觸到球一瞬間按以上方法迅速制動,形成爆發力。
所以說,反手球的爆發力,並不神祕,關健看你掌握技巧了沒有。
打好羽毛球的訣竅2
1、發球時對於羽毛球的拿法沒有固定的要求,只要球拿的穩,發球精準就可以了。
而通常拿羽毛球的方法可分為下列兩種:以手指輕捏羽毛頂端,球託部分向下。或以五指輕握住球的球託上方,球託部分向下。不管用哪一種方式拿球,平時都要訓練到能夠在一定的位置擊中球。
2、握拍手儘可能保持放鬆,以便最大限度地發揮手腕的力量。
3、想要回球時能夠具有攻擊力,在接球時就要儘量做到在身體前上方擊球,那樣的回球才有力度。
4、在單打時,除非扣球,千萬不要把球打在對方的中場,儘可能打兩角。
5、擊球時必須掌握力道,等能控制球后,找人練習自己由四個角落分別打向對面球場的四個角落,因為打四個角落能讓對手跑最遠的距離。
由後方二角打長球至對面後方二角,放□球至前方二角。由前方二角挑對面後方角,放前方二角小球,共可衍生四四十六式打法。
6、打單的發球和雙打發球區別很大,打單時要儘量將球吊高吊遠,而在雙打時要短要儘量貼近攔網上沿,發球的手段要多變。
7、單打方面先看對手那方面的球路比較弱,便喂招使對方摭肘,一般對手打的好壞可看他的反手拍俐落與否,若對手各種球路擅長則看對方那種球路比較不穩,多引對手失誤。
8、準備殺球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖著地,並且用快速的後退步伐後退,使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。
9、殺球前身體後仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。
10、殺球前握拍一定要放鬆,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的,因為只有先放鬆才能用得出力量殺球,否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
11、在進行有力的正手或反手擊球時,身體應向擊球一側轉動以便站穩雙腳。
12、對於初學者來說,反手端線通常是其薄弱區域,應注意打其弱點。
13、在前場回擊高球時,應儘量採用扣球,扣球是重要的得分手段,但不要在底線處擊出高而短的球,這通常是給對手殺球機會的。
14、如果你正在得分,不要改變打法,如果正在失利,則應立即調整文質彬彬法,如果你的連續進攻沒有奏效,可打一高遠球,然後尋找戰機重新發起進攻。
15、在規則允許的範圍內儘可能多用假動作迷惑對方,但事先不要流露自己的意圖。
16、在單打時,每次擊球后應立即回到中心位置。在雙打防守時則應回到與同伴平行的位置,而在雙打進攻時則應與同伴保持前後的位置,在雙打發球時,發一短球后應立即向前封網以防對手打短球回擊。
17、打高遠球時,要準確地判斷球的飛行方向,球要儘可能打得高而且接近對方底線。
18、吊網前球時,球的路線要短,並儘可能靠近球網。
19、扣球的應儘可能遠離對手或直接命中對方的握拍手或肩。
20、當你一時不知所措或需要短暫的喘息機會,可打一高遠球,然後回到本場中心位置。
21、許多運動員有自己的特有打法,因此要善於判斷球的落點,及時進入適宜的位置,但千萬不要過早暴露自己的動向。
22、殺球前手臂還要先回環引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力,就像抽鞭子一樣,這也是羽毛球所有後場技術都注重的,和網球不一樣,絕對不要靠甩大臂來發力,否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
23、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力,就像抽鞭子一樣,這也是羽毛球所有後場技術都注重的,和網球不一樣,絕對不要靠甩大臂來發力,否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
24、在雙打接發球時,要舉起球拍迫使對方發低球,如果對方的發球過高,立即上前撲殺。
25、如果你要想打出跳殺球,那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候,並且雙腿要先保持微屈的姿勢,靠腳尖蹬地的力量起跳殺球,殺球后立即轉身,左腳在後且先著地,右腳落地後即回到場地中心位置。
26、羽毛球是一項國際性的運動專案,打羽毛球的人很多。中間一個球網,一邊一人對打,也可以是一邊2個人雙打。打羽毛球需要的是耐力並不需要身體上的差距。
對場地要求的寬鬆,我們不妨在閒暇之餘叫上三四個好友打上一場羽毛球,在強身健體的同時還能夠釋放壓力、舒緩心情,掌握了這些羽毛球小技巧之後,在朋友間一定能做個常勝將軍。
打好羽毛球的訣竅3
1、握拍:食指與大拇指分別扣住與拍面平行的握柄面,餘三指緊扣握柄,揮正拍食指上提,大拇指微縮,反拍則大拇指上提,食指縮回。切忌握死而造成轉拍不靈活。
2、發球擊球法:拋起發球,一手拋下羽毛球,另一手同時揮拍,使球拍前端軌跡和羽毛球落點的交會處,成為瞬間擊球點的擊球方式。這種方法有較大的動作,擊出的球也較為強勁,能飛得高且遠;不拋球的發球,這種發球方式,好像是收回握住球拍的手臂,同時以拿羽毛球的手去碰球拍的動作。這種發球法的動作範圍較小,能夠用短打將球擊到對方接球場地內。
3、揮拍方式:正揮拍方式,預備擊球時,側身呈拉弓姿勢,右手持拍者右腳在後,腳步成丁字步”,以左手鎖定球的飛行,左手持拍者反之,擊球時放鬆手腕,手臂打直,拍面揚上;反手揮拍,轉身背對球行進方向,右手持拍者右腳跨左,以右手鎖定球,運用手腕控制拍面擊球角度,以打出長球、切球或殺球。
4、走位:預備擊球時不論前進或後退,重心都是擺在右腳,並且以側身行進,以上皆以右手持拍者而言,左手反之,所謂米字步便是以此種跑法,練習跑左右二側、四個角落及直前直後八個點形成米字。
打羽毛球的實用技巧
1、準備殺球之前先側身,左腳在前,兩腳的腳尖著地,並且用快速的後退步伐後退。使擊球點在你的右肩前上方。因為擊球點靠後的話就只能打高球了。
2、殺球前身體後仰,基本成弓型,這樣使你用上全身所有的力量。
3、殺球前握拍一定要放鬆,手心和拍柄之間要有縫隙,這是最重要的。因為只有先放鬆才能用得出力量殺球,否則如果握拍一直很緊的話手腕的力量就肯定使不出來了。要在殺球的瞬間握緊拍子使勁殺球。
4、殺球前手臂還要先回環引拍,殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力,就像抽鞭子一樣,這也是羽毛球所有後場技術都注重的,和網球不一樣,絕對不要靠甩大臂來發力,否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
5、殺球的瞬間靠的是手腕和手指(手指主要是食指)的爆發力。就像抽鞭子一樣,這也是羽毛球所有後場技術都注重的,和網球不一樣,絕對不要靠甩大臂來發力,否則球過去後既沒有速度又會使你受傷。
6、如果你要想打出跳殺球,那麼起跳的時候大概在球開始下落的時候。並且雙腿要先保持微屈的姿勢,靠腳尖蹬地的力量起跳殺球,殺球后立即轉身,左腳在後且先著地,右腳落地後即回到場地中心位置。
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