花樣游泳好處與壞處
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花樣游泳好處與壞處,在生活當中,游泳是一件非常消耗體力的事情,所以在游泳之前一定要做好熱身動作,否者下去游泳的時候就會抽筋等等,下面小編整理了花樣游泳好處與壞處。
花樣游泳好處與壞處1
游泳有什麼壞處
一、游泳的人,面板下面會長出一層脂肪來保護體溫。時間長了人會發胖。這種脂肪還很難減下去。所以你看經常游泳的女生都不苗條。
二、游泳池裡面有很多氯氣。天天游泳面板和毛髮受損很大。時間長了頭髮乾燥分叉,面板像老年人。愛美的人千萬不要游泳哦。公共泳池容易得紅眼病和面板病。
一提及到游泳都知道它是有很多很多好處的,首先想到的就是會減肥,當然還有很多的好處,殊不知游泳還是有壞處的,上面介紹的就是游泳時的壞處,想必大家看過之後都有所瞭解了,也希望游泳的人們能夠引起足夠的重視,以免游泳的時候給自己帶來一些不必要的傷害。
游泳的好處
1、強身健體
游泳時,由於水的壓力、阻力、浮力和較低水溫的作用,是人體的各部分器官都得到鍛鍊。水的導熱能力比空氣大25倍左右。據測定,人體在12度的水中停留4分鐘所散發的熱量,相當於人在陸地上1小時所散發的熱量。經常游泳鍛鍊能改善體溫調節力,以適應外界氣溫變化的需要。加之遊泳時肌肉活動要消耗熱量,人體必需儘快補充熱量,從而促進了人體內新陳代謝的加強。
2. 保障生命安全
地球上佈滿江、河、湖、海洋,人類在生活中不可避免地要與水打交道。不論主動下水游泳、玩耍或進行水上作業,還是被動地失足落水、乘船發生意外,假如不會游泳,生命就會受到威脅。如果會游泳,自身的生存就會有保障,不但可以自救,還可以救人。因此,是否會游泳成了保證生存的重要手段之一。
3、防病治病
經常進行遊泳鍛鍊能有效地增強體質,因而游泳也是防病治病的手段。游泳時,由於冷水的刺激,長期鍛鍊能增強機體適應外界環境變化的能力,抵禦寒冷,預防疾病,所以經常游泳者不易感冒;由於水的浮力作用和身體平臥水面,脊柱充分伸展,對防止長時間坐、立而形成的脊柱側彎頗有益處;
由於水流和破浪度全身體表產生特設的按摩功效,由於能幫助和促進功能恢復,患癱瘓病人和殘疾人的康復很有幫助。據報道,經常游泳,對於身體瘦弱者和許多慢性病患者,如慢性腸胃病、神經衰弱、習慣性便祕、慢性支氣管炎、哮喘等有明顯療效。
4、 鍛鍊意志,培養勇敢頑強精神
初學游泳者,要克服怕誰心裡,要長期堅持游泳,就要克服怕苦、怕累、怕冷心理,在大風大浪的將、河、湖、海中游泳和冬泳,沒有勇敢頑強的精神和堅強的意志是堅持不下去的。因此,長期堅持游泳鍛鍊可鍛鍊意志品質,培養勇敢頑強、吃苦耐勞、不怕困難的品質。
5、休閒娛樂,促進身心健康
大眾游泳活動,可以不拘形式與內容,不受年齡、性別限制,是一項“休閒體育”。盛夏,以家庭、或以團體、或與親朋好友到泳池、水上娛樂場或海灘進行遊泳、遊戲、消暑納涼,不但使肌肉得到放鬆,而且是緊張的神經得到鬆弛,心情舒暢,身心健康。
花樣游泳好處與壞處2
游泳的好處有哪些
改善心血管系統的功能
堅持長期進行遊泳鍛鍊,心臟體積會呈運動性增大,心肌收縮變得有力,安靜心率減慢,每搏輸出量增加,血管壁增厚,彈性加大,心血管系統的效率得到提高。
提高呼吸系統的機能
因為水的密度比空氣大800餘倍,人在水中受到的壓力要遠遠大於在空氣中,由於胸腔和腹腔在水中受到的壓力增大,迫使呼吸肌用更大的力量進行呼吸。經常游泳可以增大呼吸肌的力量,提高呼吸系統的機能。
改善肌肉系統的能力
游泳是一項全身參與的'運動,長期鍛鍊能夠使肌肉的力量、速度、耐力和關節的靈活性都得到提高。正確的游泳技術要求肌肉在收縮用力前先伸長,這種運動方式有利於不斷地提高我們的柔韌性和力量。
使身體比例更加合理,塑造健美的體形
在游泳的過程中與水產生抗阻力,具有減肥的功效。長期游泳的人一般都有修長的身材,寬寬的肩膀、靈活的腰肢、勻稱的體形。
改善體溫調節的機能
由於水的溫度一般低於氣溫,水的導熱能力又比空氣強數十倍,因此人在水中散失的熱量遠遠多於空氣中,經常游泳能改善體溫調節能力,從而更能夠承受外界溫度的變化。
花樣游泳好處與壞處3
一、消耗脂肪
游泳是一種全身出力的有氧運動,很多人遊一會就會感到很累因為水的阻力比較大,但正式因為這樣,可以幫助我們消耗脂肪,也可以強健肌肉。游泳的時候會感到溫度比常溫低,這也是可以促進脂肪的消耗的。堅持游泳可以強身壯體。
二、增強心肌功能
人在游泳的時候,各種器官都要參與,消耗的能量比較多,能夠促進血液迴圈,為器官提供更多的營養物質。經常游泳能夠讓我們的心臟功能增強,隨著血液速度的加快,心臟的負荷會增強,心臟跳動頻率加快,收縮能力增強。長期游泳能使血管壁厚度增強,彈性變大,所以,游泳對心臟有很大的幫助。
三、增強抵抗力
經常游泳可以增強我們的抵抗力,游泳的時候會消耗很大的能量,為了平衡冷熱,神經系統會很快做出反應,並且徐進人體新陳代謝,增強人體對外界的適應度,抵抗寒冷。所以經常游泳的人,不會很容易感冒,還能提高內分泌功能,使垂體功能增加,提高抵抗力。
四、健美形體
人在游泳時全身鬆弛,人體會利用水的浮力俯臥在水中,促使我們的身體全面協調的發展,肌肉變得線條流暢。游泳可以利用水的阻力來增加人的運動強度,這種強度是很柔和的,屬於有氧運動,而且還不會長出的肌肉塊,可以健美我們的形體,想要擁有優美形體的人可以學習游泳。
五、護膚
游泳還具有護膚作用,是不是很驚訝。人體在游泳時,由於水對面板、汗腺、脂肪腺的沖刷,起到很有效的按摩作用,既能促進血液迴圈,又能使面板光滑有彈性。同時,在水中運動可以大大減少汗液中鹽分對面板的刺激。
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