高溫天氣的防護措施
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高溫天氣的防護措施,進入六月份後,就要注意高溫天氣了,防暑降溫很重要,在夏天人體必須通過汗液保持恆定的體溫,在戶外工作要帶好防護裝置,以下詳細介紹高溫天氣的防護措施
高溫天氣的防護措施1
高溫天氣怎麼做好健康防護
1、戶外活動避開最高溫時段
根據高溫天氣調整作息時間,避開一天中氣溫的最高時間段進行戶外活動。外出時採取必要的防晒措施,儘量戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘,穿著透氣、散熱的棉、麻等面料衣服。
2、充足睡眠
充足的睡眠可使大腦和身體各系統都得到放鬆,注意不要躺在空調的出風口和電風扇下,以免患上空調病和熱傷風。
但需注意,午睡時間不宜過長。午睡時間過長,中樞神經會加深抑制,腦內血流量相對減少減慢代謝過程,導致醒來後周身不舒服而更加睏倦。
3、適當補充淡鹽(糖)水
多喝水,但口渴後不宜狂飲,應適當補充些淡鹽(糖)水,因為大量出汗後體內鹽分丟失過多,不及時補充鹽分易使體內電解質比例失調,導致代謝紊亂。可適當補充一些溫開水、綠豆湯或含電解質的飲料。
4、飲食清淡
少食高油脂食物,飲食儘量清淡,不易消化的食物會給身體帶來額外的負擔。但要注意,高溫環境下人體更需要攝取足夠熱量,應保證足夠的蛋白質攝入量。此外,可多吃水果蔬菜。不宜過度吃冷飲。
5、忌受熱後“快速冷卻”
有的人脫離高溫環境後喜歡開足空調、電扇或立即去洗冷水澡,但這樣會使全身毛孔快速閉合,體內熱量反而難以散發,還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足。特別需要注意的是,室內外溫差不宜太大。使用空調時,建議室內外溫差不超過5度為宜,即使天氣再熱,空調室內溫度也不宜到24度以下。
高溫天氣中暑如何處置?
在室外通風良好的地方可以不佩戴口罩,但進入室內尤其人員密集地方時還是應該佩戴口罩,進行自我防護。
一旦周圍有人中暑,應當立將病人移到陰涼處,並保持通風;摘下口罩,解開衣釦,用多種方法幫助身體散熱;適當服用藿香正氣等解暑藥物,並嘗試按壓人中穴位等方法幫助恢復意識,如果症狀沒有減輕,應立即撥打救助電話。
中暑症狀表現
輕症中暑:體溫往往在38度以上,除頭暈、口渴外,往往有面色潮紅、大量出汗、面板灼熱等表現,或出現四肢溼冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現。
重症中暑:可分為四種類型:熱痙攣、熱衰竭、日射病和熱射病。
熱痙攣症狀特點:多發生於大量出汗及口渴,飲水多而鹽分補充不足致血中氯化鈉濃度急速明顯降低時。這類中暑發生時肌肉會突然出現陣發性的痙攣。
熱衰竭症狀特點:這種中暑常常發生於老年人及一時未能適應高溫的人。主要症狀為頭暈、頭痛、心慌、口渴、噁心、嘔吐、面板溼冷、血壓下降、暈厥或神志模糊。此時的.體溫正常或稍微偏高
日射病症狀特點:長時間烈日曝晒,強烈的日光穿透頭部面板及顱骨引起腦細胞受損,進而造成腦組織的充血、水腫;症狀包括劇烈頭痛、噁心嘔吐、煩躁不安,繼而可出現昏迷及抽搐。
熱射病症狀特點:還有一部分人在高溫環境中從事體力勞動的時間較長,身體產熱過多,而散熱不足,導致體溫急劇升高。發病早期有大量冷汗,繼而無汗、呼吸淺快、脈搏細速、躁動不安、神志模糊、血壓下降,逐漸向昏迷伴四肢抽搐發展;嚴重者可產生腦水腫、肺水腫、心力衰竭等。
高溫天氣的防護措施2
高溫天氣要注意哪些事項?
1、在戶外要帶好防暑裝置
高溫天氣外出,一定要帶好遮陽帽、遮陽傘、護臂、防晒霜等物品,這樣可以有效地避免陽光的直晒,防止面板晒黑、灼傷等情況的發生。
2、儘量不要在一天中氣溫最高、陽光直射的時候外出
一天中氣溫最高、陽光直射的時間約為上午11點至下午3點之間,這個時間段裡最好以室內活動為主,如果必須外出的一定要帶好防暑裝置。
3、飲食上要多注意
在高溫天氣中飲食以清淡、爽口的食物為主,可以多喝些清涼飲品,如綠豆湯等。另外不要吃過多辛辣、油膩的食物,防止上火和身體不適。
4、防止高溫天氣中暑
高溫天氣中暑多因身體長時間處於炎熱、悶熱的環境而導致身體無力、頭暈噁心,即出現中暑現象。所以要及時進行環境的改善,可以進行室內通風、吹吹空調(切記不要直吹或者出汗後立刻吹空調)和電扇、少量喝一些冷飲等。
高溫天氣的防護措施3
出現中暑時也不必驚慌,可以做好以下幾點:
1、在高溫環境中出現頭暈,心慌等不適症狀時,需要及時停止工作,在陰涼處進行休息,補充體內水分避免發生脫水。
2、有高熱的情況時,要及時更換衣服,保持面板的清潔,給予漱口或者棉球擦洗口腔,保持口腔清潔。
天氣炎熱時,要做好預防措施:
1、保持涼爽
選擇輕便、淺色寬鬆的衣服,室內保持涼爽,儘可能在有空調的地方。
2、仔細安排戶外活動
天氣炎熱時,儘量將戶外活動安排在早上或者晚上,較為涼爽,或者在活動一段時間後注意在陰涼的地方進行休息,調整戶外運動的強度,在熱天建議減少鍛鍊。
3、合理飲食,保持身體的水分
及時喝水,補充水分,不要等到渴了才喝水。遠離含糖或者含酒精的飲料,這些飲料不但不解渴,反而會使身體丟失更多液體,喝冷飲還會引起胃痙攣。補充鹽和礦物質,大量出汗會流失鹽和礦物質,運動飲料可以幫助補充汗水中流失的鹽和礦物質。高溫天氣,飲食要清淡,不適合吃高熱量、油膩辛辣的食物,可以準備一些防暑降溫的食物,比如綠豆湯等。
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