健身器材分類與功能
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健身器材分類與功能,久坐的上班族和學生黨都需要得到鍛鍊,運動有利於增強身體的免疫力,不同的人應該按照自己的生活習慣來安排運動時間,下面小編帶你瞭解健身器材分類與功能好處。
健身器材分類與功能1
現代健身器材已有上百個品種。
雖然目前尚無統一的分類,但以阻力器件來分有重塊、磁電、液壓、氣壓、自身體重等幾種。重塊型是常用的一種阻力器,它的主要特點是堅固耐用、調節阻力大小較方便,但使用時發出的噪聲較大。磁電式阻力器,可在一定範圍內進行無級調節,使用時噪聲較小,但控制系統較複雜。液壓阻力器,體積小、噪聲小,阻力大小可作一定調節,但製作加工要求較高,不然易漏油,影響使用。氣壓阻力器,可作無級調節,增、減阻力非常方便,噪聲小,但需有配套的空壓機及管道,家用健身器材中很少使用。健身器材又常以訓練功能多少來分為單功能和綜合型多功能兩大類。單功能器械,常見的有划船器、健美車、健步機、跑步機、美腰機等。
它們的主要功能是:
划船器:主要用來增強手臂力量及動作協調。
健美車:鍛鍊時,象騎自行車一樣,主要用來增強腿部力量,增強心血管功能。
健步車:主要用以鍛鍊腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
跑步機:主要用以鍛鍊腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
美腰機:可對腰部、背部作放鬆按摩。
綜合型多功能器:一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉,主要是用來鍛鍊上肢力量及胸大肌力量;仰臥起坐,主要用來鍛鍊腰肌群,減少腰腹部多餘脂肪。
健身器材分類與功能2
一、全身性健身器材
如10項綜合訓練器、家用16功能健身器材等屬綜合性訓練的健身器材,可供多人同時在一個器材上進行迴圈性或選擇性練習。這種健身器材體積較大,功能較全,價格不菲,適合健美中心、康復中心及機關或學校健身房使用。
應該說明的是,諸如多功能跑步機雖屬全身性的健身器材,但它只是在單功能跑步機的基礎上增加了划船、蹬車、俯臥撐、腰部旋轉、按摩等功能,所以體積並不很大,同樣適合家庭健身房。
二、區域性性健身器材
如健身自行車、划船器、樓梯機、跑步機,以及小腿彎舉器、重錘拉力器、提踵練習器等。多屬專項訓練器材,結構小巧,佔地1平方米左右,多數能摺疊,有的還兼具趣味性。其功能相對單一,主要側重區域性肌群的鍛鍊。此類器材既有以配重砝碼、液壓拉缸為過載的力量型,也有以自身為動力的非力量型,無需拆裝組合。
有的還配有時間、速度、距離、心率等電子顯示裝置,使鍛鍊者可以自己掌握運動量。因此,頗受健身愛好者的青睞,是家庭健身房的“主角”。
三、小型健身器材
如人們所熟知的啞鈴、壺鈴、曲柄槓鈴、彈簧拉力器、健身盤、彈力棒、握力器等。體積雖小,可鍛鍊價值並不低。以可調式啞鈴為例,它不僅適合不同年齡、性別和體質的人進行練習,而且可以使全身各部肌肉得到鍛鍊,更是健美愛好者的`必備器材。再比如彈簧拉力器,輕便小巧,價格低廉,既便於存放,又易於攜帶;同樣能達到健身強體的目的。而像健身球一類的小型健身器材則適合中老年人使用。
健身器材的分類方式有很多,比如大家都較為熟知的有氧健身器械、無氧健身器械、力量訓練器械等等,每種分類都有著各自的切入點,今天這種分類方式只是按照效用進行的分類,旨在讓大家在以後的訓練中,有一個更為清晰地認知。
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