腿部減肥方法

腿部減肥方法，很多人都會做一些適當的鍛鍊來保證身體健康，運動可以提高身體的抵抗力，飽滿的狀態更利於我們去積極迎接生活，有氧運動可以增加我們大腦中的氧含量，以下是腿部減肥方法的介紹，快快動起來吧。

腿部減肥方法1

女性瘦腿最好的方法

1、刮腿減肥

面對大象腿怎麼辦呢？一層一層的颳走吧，太懶的人可以選擇刮腿來達到瘦腿的目的哦。首先買一個刮痧板還有乳液，其次就是先把毛剃了，不然掛起來很痛苦。然後把乳液抹在大腿上，用刮痧板將每個穴位都刮一刮，最好是從上面開始往下刮。其實這個刮腿減肥非常適合不愛運動又喜歡追劇的人。

2、騎車瘦腿

想要擁有小美腿你可以選擇騎車的方法，當你在騎車的時候腿部就開始發力，因此可以帶動腿部大量的脂肪並且燃燒，同時還能提升自己的心肺能力哦。你可以在上下班的時候拋棄汽車該成騎車，也可以在週末的時候來個短途的騎行。相信堅持下去腿部的脂肪會慢慢的消失。

3、高抬腿瘦腿

想要瘦腿的'朋友也可以試試高抬腿，這項運動可以很大程度的消耗大腿的脂肪，因此每天早上或者是下班的時候做上兩組即可。注意抬腿時一定要超過90度這樣效果才會更好，當你腿部發酸的時候再堅持下效果也會更好。

4、睡覺瘦腿

其實很多人都不信睡覺可以減大腿的，但有專家表示在睡眠的時候拿一個墊子墊在小腿處就能瘦了。據說這樣是為了讓腿部比心臟高，讓小腿減少一些負擔。因此可以達到瘦腿的效果。當然小編覺得不管這個方法好不好用，親身去體驗一下就知道了。

5、吃點可以燃燒的食物

說到瘦腿除了運動之後還是需要飲食的支援，因此在瘦腿進行時可以吃點蛋類、蘋果或者是獼猴桃，這些都是瘦腿的好食材哦。

腿部減肥方法2

瘦腿第一招：按摩

經常從腳掌至膝蓋處進行按摩，能起到強壯腿部血管的作用，使腿部肌肉群獲得更多的營養物質，增強腿部肌肉收縮能力。

瘦腿第二招：注意鞋跟高度

穿高跟鞋可造成腿部肌肉、韌帶長期處於緊張收縮狀態，不利於腿部血液迴圈。根據腿部保健的需要，穿著後跟稍高一些的斜坡狀“理想鞋”最為適宜。即使是穿高跟鞋，跟高也不宜超過4釐米。

瘦腿第三招：抬高雙腿

休息時把雙腿抬高，有助於腿部血液迴流，使腿部肌肉放鬆，給人帶來一種輕鬆和舒適的感覺。

瘦腿第四招：做健美操

無論您的腿過粗或過細，常做以下的健美操，可改善雙腿的線條。其方法是：背對牆，身體站直，雙臂齊肩伸平，手心貼牆，以保持平衡。然後，左腿向前方抬起直至齊腰高度；再儘量向右移，抬移時膝蓋要始終保持伸直，之後恢復原位。共反覆做6次。再換右腿，用同樣的方法重複做6次，這樣堅持一段時間，就會使您的雙腿健美。