陰雨潮溼天氣的養生保健
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1、陰溼天氣更易誘發感冒
中醫認為,溼為陰邪,會傷人體陽氣,影響陽氣舒展,因其性重濁、黏滯,故易阻遏氣機,得病後多纏綿難愈,這是溼邪的病理特徵。溼邪分寒溼和溼熱兩種,這段時間的潮溼天氣屬於寒溼,人的呼吸系統最怕寒,有些人及兒童由於免疫系統不成熟,在溫差變化大、溼度大的情況下,更易得呼吸道感染,再加上溼邪纏綿難愈的特徵,所以病程比較長。對於上述各種疾病,在發病前要做好自我調理,做好精神、起居、飲食、運動各方面保健,要有充足的睡眠時間,尤其不可在出汗時吹風,謹防外邪侵襲肌體等。另外從中醫角度看,在氣候溼寒情況較重的情況下,人體易出現外感,咳嗽、咽炎、痰多等情況,其中一些感冒患者還會出現消化道感染症狀,如食慾不振、胃脹、拉肚子等。另外,低氣壓的潮溼天氣,易讓人昏昏欲睡,出現疲倦、頭昏;一些慢性病如慢性風溼疾病、慢性疼痛、心血管疾病患者的病情也易受到影響而復發或加重;溼疹、接觸性皮炎病情也會出現加重。“中醫認為脾主溼,因此脾虛的人受到的影響更大,更易出現消化道、呼吸、慢性關節痛等症狀。”
對治:
溼為陰邪,容易鬱而化熱,所以在陰雨潮溼的季節要多吃清淡的、易消化、易吸收的食物。醫生建議,溼氣太重,身體條件許可的人,也可適當吃些辣椒,通過吃辣,可幫助消化,增加食慾,增加體內發熱量,從而有助於防止在高溼的時候,人們常有的消化液分泌減少、胃腸蠕動減弱現象。如果出現脘腹脹悶、不思飲食、口淡不渴、腹痛溏洩、頭重如裹、身重或腫等症狀,除了可以飲用五花茶、去溼茶等以外,還可自己採用一些清熱利溼的食療方,用些藿香、茵陳、紫蘇、土茯苓、薏仁等煲些骨頭湯或單獨煲水飲,對去溼有良好作用。
2、陰溼大霧天氣不宜晨煉
大霧天氣晨練將對人體健康造成諸多不利影響。許多傳染病,如百日咳、流感、水痘、麻疹病毒等就是靠空氣中的飛沫傳染的,有些細菌卵可浮游在霧中,所以霧是許多傳染病的媒介。大霧時,由於相對溼度過大,會影響人體內分泌腺的正常分泌。另外,清晨有霧時,空氣中的.汙染物不能向高空擴散,使近地空氣中的汙染物濃度可達最大,人在運動時會加速血液迴圈,使人體更容易吸收霧裡的各種病菌。因此,霧天鍛鍊不僅起不到增強體質的作用,反而會影響人們的身體健康。所以在陰溼有霧的天氣不宜鍛鍊身體。
3、潮溼天氣可引發心理障礙
在陰冷潮溼的天氣裡,心理素質較差的人會因為混濁空氣而誘發抑鬱症等一些心理障礙。很多人在潮溼的天氣裡無故感到疲勞,情緒煩悶抑鬱,脾氣也易變得焦躁。其實,許多季節性疾病與天氣氣候的變化密切相關。醫生介紹說,氣壓、溫度、溼度、日照、風等多種氣象因素作用於人體後,都會影響人們的生理功能,引起情緒的變化。比如,氣壓越高,血液溶解氧氣的能力越大;氣壓越低,人體內血紅蛋白結合氧氣的能力就越低,如果氣壓變化過大過快,就會使人出現心跳加快、呼吸急促等缺氧症狀。這種生理上的變化,又會引起情緒的緊張和煩躁。醫生建議,市民在陰雨潮溼天氣要注意調整情緒,多跟人溝通。
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