女生生理期怎麼調理身體
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女生生理期怎麼調理身體,大姨媽作為幾乎大多數女性發育成熟的一個重要標誌,對女性的成長髮育十分重要,對於月經失調的患者,則需要十分注意保護自身健康。下文分享女生生理期怎麼調理身體。
女性經期應多注意休息,不要進行重的體力勞動和大強度的體育鍛煉,有痛經症狀的患者可以進行腹部熱敷,或服用紅糖薑茶或紅棗桂圓茶。患者可多喝熱湯、熱水,注意腹部和足部的保暖,每天晚上儘量用熱水泡腳。
月經量多的女性可以應用阿膠等補血類的滋補品,也可以吃含鐵質豐富的食物,比如動物肝臟、動物血、菠菜、核桃等,避免食用生冷寒涼的水果,比如橙子、梨、西瓜,也不要喝冷飲,不要用冷水洗頭、洗腳,洗完頭時應儘量吹乾,避免著涼。
月經期間是女性特殊的生理期,這個階段由於受到卵巢雌孕激素的影響,子宮內膜會呈週期性的'脫落。在月經期間抵抗力比較低,經期如果注意不好,確實會對身體造成影響。
在保養方面主要為以下幾點:
1、經期注意休息,避免劇烈運動,同時也不能夠同房,因為劇烈運動容易導致月經量增多,導致子宮內膜異位症。
2、要清淡的飲食,不要吃太多辛辣、刺激,尤其不要吃活血的物質。
3、要注意衛生,經期一定要按時更換衛生巾和更換內褲,保持會陰部的清潔衛生。
月經期調理方法如下:
一、飲食上應該注意不要吃涼的、辣的食物,最好是吃容易消化的、清淡的食物。
二、注意減少戶外活動,尤其是需要停止劇烈的鍛鍊。
三、注意保暖,不要受涼,尤其是洗澡、洗頭的時候要注意保暖。
四、控制住自己的情緒,不要生氣。
女性雌激素、孕激素的下降就會導致女性內分泌紊亂,機體處在應激狀態,免疫力明顯下降,容易外感風寒導致感冒、發燒、咳嗽、咳痰等問題。
女性月經期如何調理身體
1、血液迴圈差
血液迴圈不良的女性在月經前會出現腹部脹痛,下腹部會明顯的凸起,月經期間出現便祕、月經血液呈現暗沉紅色,血液非常的粘稠,甚至會有大量的血塊流出來,也有一部分人群月經量比較多,月經會持續一個星期左右。
因為全身的血液迴圈不良,會有劇烈的痛經,每次吃止痛藥物才能夠止痛。這類人群應該多活動,不能長時間的久坐,工作一個小時應該站起來走一走,這樣能夠促進骨盆的血液迴圈,平時可以多喝一些玫瑰花茶或者山藥茶來活血化瘀。
2、怕冷型
怕冷型的女性到了月經期腹部會有發涼的感覺,有明顯的痛經,遇涼後疼痛感會加劇,月經期會持續一個星期左右,血液呈現暗紅色,此類人群要做好腰腹部的保暖,避免下半身受涼,不然會加劇痛經。
疼痛時可以喝生薑紅糖水,也可以把熱水袋敷在腹部,睡覺前用熱水泡腳來祛除子宮中的寒氣,月經期間不能接觸冷水也不能吃生冷的食物,不妨多喝小米粥或者豬肚湯來暖脾胃。
3、肝氣鬱結型
肝氣鬱結的女性到了月經期間會變得焦躁不安,情緒不穩定,脾氣變得暴躁,月經會推遲,乳房有明顯的脹痛感。這類患者要以平和的心態來面對一切,控制好情緒,平時可以養養花草或者聽聽輕音樂。另外也可以堅持喝玫瑰花茶或者薄荷茶等。
4、貧血型
貧血型的女性月經血液呈鮮紅色或者粉紅色,月經血液很稀,只有3~4天的經期,同時會伴有面板粗糙、頭暈以及全身沒有力氣的症狀。這類人群可以多吃一些富含優質蛋白質,以及鐵銅比較豐富的食物,另外也應該補充維生素B12以及葉酸,推薦紅棗桂圓,黑芝麻或者動物的肝臟黑木耳等。
溫馨提示
月經期是調理身體的關鍵時間段,所以要把握好,另外要養成良好的生活習慣,保證有充足的睡眠,儘量不要熬夜,若是痛經一直沒有得到緩解的話,要在醫生的指導下來治療。
給女人生理期的11個調養方案
1、月經期間儘量不要洗頭:如果非洗不可,儘量在中午洗,洗完頭一定要立即吹乾。
2、月經期間要注意保暖:也就是少吹冷氣囉,在冷氣房裡要多穿衣服。
3、忌喝冷飲:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓汙血無法順利排出,留在身體裡對身體絕對有害。試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適:桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹蔘、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶。
4、吃點甜食:月經期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃甜比較不容易發胖喔!還可以幫助汙血代謝。
5、拒絕疲勞:充分休息很重要,過於勞累會導致經期延長或是失血過多。
6、不要太情緒化:女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂髮脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟。
7、忌盆浴:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到汙染,所以洗澡最好採淋浴。
8、月經期宜食:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。後幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期後期,可以考慮喝一點生化湯,可以讓身體髒血徹底排乾淨。身體裡髒血若不排出乾淨,長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。
9、月經期後的調養:吃四物湯囉!在經期來時喝四物湯是錯誤的,要等到髒血都排除後再喝四物湯補血才有效果,否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉,最好加點米酒。
10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開,很容易長痘痘,臉部清潔工作要做好,生理期間洗頭因為造成血液迴圈不好,也容易長痘與粉刺。
11、有人月經期間會腰痛:可以考慮用熱水泡腳增加血液迴圈,同時也可以轉移注意力,腰好象就不那麼疼了。
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