運動後為什麼不能喝冰水和空調
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運動後為什麼不能喝冰水和空調,寒冷的冬季是心肌梗死的高發季,而正常情況下,夏天心梗的發作率會明顯下降。一些非常不正確的操作,比如喝大量的冷飲和吹空調也就增加突發心梗的概率。所以說運動後為什麼不能喝冰水和空調正是這個原因。
運動後為什麼不能喝冰水和空調1
因為在夏季氣溫高時,人體血管處於擴張狀態,如果在劇烈運動後,馬上喝大量溫度極低的冷飲,或是即刻吹空調、洗冷水澡,在這些刺激下就可能導致全身血管立即收縮痙攣,血壓突然升高,血液黏稠度增高,出現凝血,引起血管堵塞,誘發心絞痛和心肌梗死。
夏季有哪些習慣會誘發心梗呢?
1、室內空調溫度不宜太低,特別是有辦公室午睡習慣的人群,溫度設定過低增加心梗的風險;
2、平常怕冷的人,也就是中醫所說的陽虛體質,在空調房內,應適當加衣;
3、不要暴飲暴食,海鮮等性寒的食物少吃;
4、過勞、過度體育活動,以及情緒過度緊張、激動、憤怒等,都可使心臟負擔加重,增加心肌耗氧,誘發心梗。
夏天如果實在想喝冰飲料要注意什麼?
1、運動後休息3~5分鐘,心率相對平穩後再喝冷飲。
2、若忍耐不住,可把冰鎮飲料先放在溫水中1分鐘左右,待回溫些許後再喝,而且要小口慢飲。
什麼情況下不能喝冰飲料?
感冒發燒、腹瀉的患者不能喝;
心臟病患者如果感到心慌,胸悶時不能喝,沒有症狀時也儘量少喝;
平常怕冷、有陽虛體質的孕婦及兒童,最好少喝;
大清早起床時、夜間溫度低時不要喝。
運動後為什麼不能喝冰水和空調2
平常狀態下,冰水本身不會導致猝死,除了部分腸易激綜合徵患者和偏頭痛患者,大部分人可以正常食用冰水和冷飲。
而劇烈運動後本來就是猝死發生風險較高的時期,關於運動後喝冰水也沒有太多現成的研究。猝死有很多原因,不排除患者有某些未發現的基礎疾病。
比如說,導致年輕人運動後猝死的基礎疾病之一是肥厚型心肌病(HCM)。這是一種遺傳疾病,會使心肌壁增厚,提高猝死的風險,通常無法在生前檢測出來。
但是,在劇烈運動後驟然進入冷的環境,確實是誘發心腦血管疾病的常見原因。
劇烈運動後,怎麼才能更順利地恢復狀態?這裡有三條建議:
劇烈運動後不建議
馬上洗澡、吹冷空調
洗冷水澡、跳進游泳池、吹低溫空調等,都屬於「驟然進入冷的環境」,會給心腦血管增添負擔。
有些人認為運動後洗冷水澡或冷敷有助於肌肉放鬆,這有一定的研究支援,但最好等身體基本恢復平靜狀態再洗。
鍛鍊後馬上洗熱水澡也容易產生暈厥。不管冷水還是熱水,最好都至少與劇烈的運動狀態間隔半小時左右。
運動後不洗澡,「捂」到明天,也容易導致面板和衣物滋生細菌。掌握時機最重要。
劇烈運動後
馬上坐下 / 躺下可以嗎?
不建議。
雖然「運動後坐下屁股變大」是謠言,但一屁股坐下,血液迴流受阻,可能造成大腦供血不足,嚴重的會頭暈甚至暈倒。
劇烈運動後可以稍微散散步,進行一些拉伸、按摩,或者在運動最後做一些輕體力活動,持續半小時左右,有利於肌肉的恢復。
大量出汗後猛喝水
可能會「中毒」
運動中流汗,人體不但會失水,還會排出鹽分。要是在失鹽的狀況下喝水喝得太快,就相當於把人的體液給稀釋了,可能造成一系列不良後果。
運動開始前半小時左右可以少量喝水。運動中最好每 20 至 30 分鐘補水一次,每次 150 至 200 毫升,不要等到運動結束後再猛喝。
如果出汗多,可以適量喝些運動飲料。很多我們所知道的功能飲料、維生素飲料都不等於運動飲料,要在流汗運動後喝,最好注意一下標籤上有沒有鉀、鈉等電解質成分。
運動後半小時內,只要胃腸沒有不適感,可以稍微吃點東西補充能量和營養。
運動後為什麼不能喝冰水和空調3
在歷經強烈大量出汗的健身運動之後,很多人一定想在這個時候喝一杯冰涼涼冷食,讓大量出汗的人體感受到冰冷的'衝擊性,可是在健身運動完立刻喝涼水,乃至是水也對我們的身體不好,有時比較嚴重狀況會出現生命威脅,近些年或是會聽見選手因有誤的飲水造成生命威脅,有時也會出現身亡休克等狀況。
在運動後迅速吃冰涼的食材或飲品(如冰棍兒或冰淇淋等),消化道的血管便會立刻收攏.在平時的情況下,這類忽然的改變並不厲害,由於人體是處於一切正常的情況.但是對猛烈運動後體溫上升的人而言,忽然使胃腸的血管收縮,就非常容易產生損害,造成神經功能紊亂。
此外,因為運動後咽喉血腫,受到涼刺激性後,也會導致這一部分的功能混亂,如咽喉炎症,發痛,發啞等部分不適感的覺得.因此,在運動過度不適合吃冰棍(冰棍)一類的東西和低溫的食材。
運動過量之後,心跳加速,毛細管擴大,從而導致血壓低、大腦供血不足,立刻飲水非常是冰飲冷食給人體產生巨大壓力,非常容易讓心臟、腎臟功能等關鍵內臟器官遭受損害,比較嚴重的會引起卒死休克。運動過度喝涼水還非常容易引起腸胃不適感。
夏季消化道疾病多發,一方面與食材非常容易滋長病菌相關,另一方面與大家進食忽冷忽熱相關。突然間的冷刺激性非常容易造成胃腸痙攣,使腸胃損傷,易造成腹部絞痛,這也是夏天夜門診的常見疾病。
實際上運動後喝涼水實際上並不止渴。運動後,尤其是在流汗量很大的運動後,喝7℃~10℃的水(和涼水類似,但並不是涼水)是最止渴的,身體的覺得也最舒服的。健身運動時老是出汗,人體有很多水份外流,人便會覺得口乾,另外也會外流許多鹽份。
假如口乾時喝進去很多的談水,血液的濃度值便會再次降低。人體內的水和鹽是有一定佔比的。以便維持原來的血液濃度值,人體就得排出來不必要的水,因此汗液便會流得大量,身體的鹽與水就越會外流,人越會感覺越喝越渴,在水中新增少量食用鹽就可以處理。
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