女性保健中最常見的誤區
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女性保健中最常見的誤區,現代的人注重保健養生,特別是女性,保養的好可以年輕個好幾歲,很多女性朋友是比較注重生活質量的,但是經常走進保健誤區,下面分享女性保健中最常見的誤區。
女性保健中最常見的誤區1
1、習慣蹺起二郎腿
最近,美國醫生髮起了“讓婦女們放下二郎腿一天”的活動。因為有很多長期久坐的職業女性患有不同程度的腰背痛,而造成疼痛的直接原因就是她們有蹺二郎腿的習慣。調查發現:長期蹺二郎腿還容易引起彎腰駝背,造成腰椎與胸椎壓力分佈不均,長此以往,勢必壓迫脊椎神經。而且,蹺二郎腿還會妨礙腿部血液迴圈,造成腿部靜脈曲張。
2、乳房自檢隔太久
一般乳房的自我檢查應每月進行一次,最佳時間是在兩次月經之間。定期的乳房自查可以及時發現病變,預防各類乳腺疾病的惡化。
3、鍛鍊模式很“專一”
如果多年不改變鍛鍊模式,很容易造成經常鍛鍊的那部分肌肉勞損,而沒有運動到的肌肉則一直被忽略。長此以往,很可能使身體不成比例地發展。而且,從心理上看,時常變換鍛鍊方式不僅能使鍛鍊更加有效,而且更有新鮮感,也更容易堅持。
4、再生氣也不發怒
從心理健康的角度來看,長期積壓怒氣會影響身心健康,怒氣長時間得不到排解就可能變成憂鬱情緒。一個懂得如何發脾氣、正確發洩自己不滿的女性才是一個心理成熟、健康的女性。喜怒哀樂本是人之常情,沒有理由強迫自己控制情緒,關鍵在於找準發洩的渠道。
5、不知家族疾病史
你知道你的祖父母、外祖父母死於何種疾病嗎?瞭解家庭成員的病史能幫助你提前關注相關臟器的健康。很多疾病,如糖尿病、心臟病以及某些癌症都會遺傳。而一些惡性疾病如果能夠及早發現,治癒機會還是很大的。
6、避孕方法從不變
避孕方法應隨著身體狀況的改變而改變。即使你比較習慣目前的避孕方法,也要在體檢時向醫生詢問是否仍適合你現在的狀況。5年前常用的避孕藥未必仍適合你現在的身體。
7、長期穿著高跟鞋
高跟鞋跟部的過高設計並不符合人體力學,加上前部緊窄,長時間穿高跟鞋,容易造成足部變形、拇囊炎、腰背部肌肉的韌帶勞損,產生慢性腰痛和髖膝關節疼痛。青春期女性長期穿高跟鞋還會影響骨盆正常發育,導致將來分娩困難。
8、試用脣膏嘴上塗
化妝品櫃檯的脣膏已被上百人試過,如果在試用時不注意,就很可能染上疾病。因此,還是在手背和手腕上試用比較安全。
9、全面體檢不定期
很多疾病在萌芽時期的表現都不明顯,每年定期體檢可以幫助你及早發現、及時治療。對此醫生的建議是:至少一年一次骨盆檢查、分泌物塗片檢查、臨床乳房檢查和性病檢測;至少兩年一次血壓檢查和面板檢查;至少5年一次膽固醇和眼部檢查。
10、鍛鍊只去健身房
其實不一定非去健身房才算是鍛鍊,平時的“小試身手”,也能預防很多緩慢形成的.疾病,頸椎病就是其中的一種。平時在埋頭工作的間隙,活動一下脖子,就能預防頸椎病的發生。
女性日常保健應該怎麼做
1、保持口腔健康
不要以為這沒什麼重要,口腔健康才能保證身體健康,還要注意牙刷的選擇,如果你的牙齒是敏感型的,就可以挑選刷毛比較柔軟一些的牙刷,如果你的牙齒是比較堅硬、牢固的,而且容易變黃的牙齒,就適合挑選刷毛比較硬的牙刷,養成晚上刷牙的習慣,刷牙過後不要進食食物,女性朋友們可以定期到醫院洗牙,這樣才可以將細菌抵擋在口腔外面,避免牙齦的萎縮。
2、清腸道排宿便
女人腸道不健康,經常便祕是容易衰老的一大原因,想要排出宿便和身體毒素,就要養成好的排便習慣,保持一天一次的正常排便,多吃通暢食物,如香蕉、紅薯、芹菜,少吃垃圾食品,定時飲水。
3、做好護膚工作
護膚對於女性朋友是不可缺少的一項工作,想要肌膚不那麼快的老去,就要好好的呵護它,乾性肌膚要注意保溼補水,也適合很多年輕女性建議,油性肌膚要控油,敏感性肌膚要注意護膚產品的挑選,多可以選擇純植物性的。
4、多做有氧運動
女性多做運動能加快身體脂肪分解,心臟收縮力增強,血液流量加快,將身體內的代謝產物排出體外,可以增強體抗力,延緩衰老,女性適合做的運動有步行、慢跑、騎自行車、游泳、健身操、球類運動等。
5、注意飲食
想要美容養顏,肌膚不容易衰老就不能忽視飲食,常吃鹼性食物,如蔬菜、水果、豆製品和海產品等,這些物質能改善酸性體質,減輕乳酸、尿素對於肌膚的傷害,多補充維生素和礦物質,防止皮下脂肪的氧化,增強表皮和真皮細胞的活力,避免面板出現早衰。
女性保健中最常見的誤區2
誤區一:飯後馬上刷牙
錯!口腔學專家最新研究認為,飯後立即刷牙有害牙齒健康。在牙冠的表面有一層琺琅質,剛吃過飯,尤其是食用了酸性食物,會使琺琅質變鬆軟。這個時候刷牙容易造成琺琅質的損害。
時間一長,牙齒的琺琅質就逐漸減少,容易使人患上牙齒本質過敏症,吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。因此,口腔學專家提醒,進食後最好用清水漱口,待1—2個小時後再刷牙。
誤區二:洗腸、斷食可以排毒養顏
很多人明顯堅持洗腸美容,目的是讓自己的身體裡沒有宿便,不蓄積毒素,避免了社交場合的尷尬,面板也會變得透明有光澤,比單純外用化妝品效果好。不習慣這種方法的人,可以選擇斷食的方法排毒,即一週裡有一天不吃飯,只吃水果或者喝蜂蜜水,同樣可以起到排除身體毒素的作用。
錯!中醫也講排毒,除了正常的大便、小便及出汗三種排毒通路,古代人甚至還有春秋放血排毒的說法,但洗腸容易讓腸管變粗,長時間反覆刺激還會使腸管麻痺,最終導致一些人為因素疾病。
斷食排毒法也要因人而異。有的人脾胃虛寒,吃水果等涼的東西胃裡會發生脹氣。如果你是超負荷工作者,到該吃飯的時候不吃,身體會出現乏力、眩暈、低血糖症狀,對健康會有影響。
誤區三:塑身內衣,不費力就能擁有好身材
聽聽電視購物欄目上,塑身內衣的導購小姐怎麼說?身體的脂肪是可以移動的……再看看最早流行塑身內衣的日本,第一批擁躉者如今已是六十歲的人了,身材還保持在三十多年前穿衣時的樣子。你說誰能抵擋這樣的誘惑?
錯!塑身內衣緊繃繃地“綁”在身上,既影響了正常的血液迴圈和汗液排洩,又會導致外陰潮溼,細菌繁殖。尤其是少女長期穿緊身衣,不僅會影響發育,還會誘發乳腺增生或囊腫等疾病。
所以,養生保健專家提醒:女性的腹部有許多重要臟器,如子宮、卵巢等,長時間穿束身衣會使肌肉緊繃,生理功能受到影響。束腰還可能影響下肢血液迴圈。如果一天有8個小時“塑身”,處在腹腔缺氧的狀態下,就會對身體造成損害。
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