減肥期可以吃蜜桔嗎
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減肥期可以吃蜜桔嗎,大部分的人應該都愛吃蜜桔,一般一次吃好幾個,蜜桔的功效是很多的,能夠起到美容的作用,還可以延緩衰老,這對於女性來說是最受歡迎的原因,減肥期可以吃蜜桔嗎
減肥期可以吃蜜桔嗎1
營養素含量(每100克)熱量(大卡)51.00碳水化合物(克)11.90脂肪(克)0.20蛋白質(克)0.70纖維素(克)0.40
蜜桔有助於消化,在減肥上是有一定的作用的。胡蘿蔔素和鉀含量較高的水果,含水量也很高,減肥時可適量食用。
蜜桔的熱量是比較低的,在減肥的`時候可以作為減肥食物吃,不要多吃蜜桔,否則會上火的,當失眠多夢的時候可以吃一些蜜桔來助睡眠。
減肥食譜
(雞蛋牛奶+水果素食美人法)
1、早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2、中餐一碗飯+菜
3、晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4、可於睡前喝杯果汁(可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅)(味道佳,切記不加糖)
5、配合適度運動
(優酪乳減肥瘦身食療法)
1、起床後:兩杯水
2、早餐:蔬菜汁200cc
3、中餐:優酪乳500克
4、晚餐:蔬菜汁200cc
5、就寢前:1-2杯水
(蘋果餐)
1、早餐:一瓶牛奶(或不加糖咖啡)+一顆白煮蛋(或茶葉蛋)
2、蘋果:從中午12:00開始,每2小時吃一顆蘋果直至晚上8:00一共五顆,吃完就不再進食蘋果餐吃一天就夠了
(全麥麵包+脫脂牛奶西式減肥法)
1、早:烤全麥吐司一片,水煮蛋一顆,脫脂牛奶一杯,茶一杯(健怡可樂亦可)
2、中:脫脂牛奶一杯,水煮鮪魚(等量的雞胸肉亦可)水煮青菜,水果一顆(芭樂或者蘋果、蕃茄),茶一杯(健怡可樂亦可)
3、晚:晚餐的選單自己調配,但禁止食用澱粉類和肉類
通常實施5天可瘦六公斤,但每天至少要喝水2500-3000cc。
(蜂蜜減肥法)
1、第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2、第二叄天:正常飲食(但不能大吃大喝)
3、第四天:只喝蜂蜜
4、第五六天:正常飲食
減肥期可以吃蜜桔嗎,蜜桔的熱量是很低的,而且是很有營養的,大家在平時多吃一些蜜桔是不會影響到減肥的效果的,其實想要減肥的人在平時都應該去多吃一些水果,水果能夠很好的幫助我們減肥,而且水果還會有美容的作用。
減肥期可以吃蜜桔嗎2
吃蜜桔有什麼好處和作用
1、預防癌症
吃蜜桔不但能吸收豐富維生素,還能吸收一種名為諾米靈的物質,這是一種天然的抗癌成分,它能加快人體內致癌物質分解,而且能阻止癌細胞生成繁殖,能提高人體的抗癌能力,可預防癌症發生,所以平時人們多吃蜜桔能起到特別好的防癌作用。
2、預防血栓
平時吃蜜桔還能預防血栓出現,因為人們吃蜜桔以後能提高血管的韌性與彈性,並能淨化血液,促進血液迴圈,提高身體的抗凝血能力,能提高血液中血小板的活性,可防止血小板凝結成塊,能從根源上阻止血栓生成。
3、減肥瘦身
減肥瘦身是人們吃蜜桔的重要作用之一,因為蜜桔是一種低脂低熱量的美味水果,它含有豐富的果膠和膳食纖維,能增加人體飽腹感並能加快身體內腸胃蠕動,可清理腸道中淤積的毒素,能保持大便通暢,並能預防身體肥胖,也能減肥瘦身,經常食用能讓人們的身材變得越來越好。
4、緩解疲勞
平時吃蜜桔還能緩解身體疲勞,增強人體的抗疲勞能力,因為蜜桔中含有一定數量的檸檬酸,這種物質進入人體後能加快人體內乳酸分解和代謝,並能維持人體內部環境的酸鹼平衡,而它含有的多糖進入人體後能轉化成能量,可促進人體體力恢復,能讓人體疲勞症狀儘快緩解。
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