喝酸奶必知的小常識
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喝酸奶必知的小常識,酸奶應該算是女人最健康的小零食了!酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品,在解渴的同時還有一定的營養價值,但絕不能代替牛奶和酸奶。分析喝酸奶必知的小常識。
喝酸奶必知的小常識1
誤區1、酸奶和酸奶飲料是一回事兒
如今,不僅酸奶的品種琳琅滿目,而且酸奶飲料也層出不窮,你很有可能把不是酸奶的“酸奶”買回了家。酸奶是由優質的牛奶經過乳酸菌發酵而成的,本質上屬於牛奶的'範疇;而酸奶飲料,只是飲料的一種,不再是牛奶。二者的營養成分含量差別很大,酸奶飲料的營養只有酸奶的1/3左右。按照乳品行業的規定,100克的酸奶要求蛋白質的含量≥2.9克,而酸奶飲料的蛋白質含量卻只有1克左右。
TIPS:
酸奶飲料可以作為消暑、解渴的飲品,它在解渴的同時還有一定的營養價值,但是絕不能代替牛奶和酸奶。
誤區2、喝酸奶多多益善
酸奶,是不是可以隨便想喝多少就喝多少呢?當然不是!喝酸奶要注意適可而止,否則很容易導致胃酸過多,影響胃黏膜及消化酶的分泌,降低食慾,破壞人體內的電解質平衡。尤其是平時就胃酸過多、常常覺得脾胃虛寒、腹脹者,更不宜多飲。
TIPS:
對於健康的人來說,每天喝一兩杯,也就是說,一天大約食用250-500克是比較合適的。
誤區3、酸奶比牛奶更營養
很多人都認為牛奶經過發酵變成酸奶後會更有營養,事實上從營養價值來說,兩者差異不是很大。不過,酸奶與牛奶相比,酸奶更易於消化和吸收,使得它的營養素的利用率有所提高。此外,牛奶中所含的糖分大部分是乳糖,有部分成人的消化液中缺乏乳糖酶,影響了對乳糖的消化、吸收和利用,造成這些人喝牛奶後胃部不適甚至腹瀉,稱為“乳糖不耐受症”,此時可以用酸奶來代替牛奶。
TIPS:
患有乳糖不耐受症的人,如果在喝牛奶的同時,搭配一些澱粉類的食物,問題也能得到解決。
誤區4、酸奶可隨意搭配
酸奶和很多食物搭配起來都很不錯,特別是早餐配著麵包、點心,有幹有稀,口感好還營養豐富。但千萬不要和香腸、臘肉等高油脂的加工肉品一起食用。因為加工肉品內添加了硝,也就是亞硝酸,會和酸奶中的胺形成亞硝胺,是致癌物。酸奶還不宜和某些藥物同服,如氯黴素、紅黴素等抗生素、磺胺類藥物等,它們可殺死或破壞酸奶中的乳酸菌。
TIPS:
愛喝酸奶的你請記住,酸奶很適合與澱粉類的食物搭配食用,比如米飯、麵條、包子、饅頭、麵包等。
喝酸奶必知的小常識2
喝酸奶好嗎
適量的每天喝點是好的,因為:酸奶營養素、能量密度均較高,含有營養素多達20餘種,特別是一杯酸奶(150毫升)可以提供30%的能量和鈣質以及10%左右的蛋白質。簡單地說,如果每天喝150毫升酸奶,就等於滿足了全天需要的1/3的能量和鈣質。酸奶和人奶很相似,容易消化,特別適合於消化系統不成熟的嬰幼兒以及腸胃不好的人群。
喝酸奶什麼時間段最佳
1、 晚間:奶都含有豐富的鈣,而酸奶經過處理後更容易笑話,加強了人體對鈣的吸收。在夜晚特別是零點到凌晨,是最利於鈣吸引的時間點,此時喝酸奶可以達到補鈣的最大作用
2、 被電子產品輻射後:長時間對著電腦、手機後人體會受到輕微輻射,喝酸奶可以控制淋巴細胞數目,使人體受到更少的損害。
3、 飯後半小時到1小時:酸奶含有乳酸菌,可促進腸胃蠕動,有利於食物的消化和吸收,防止便祕,但如果飯後立即食用也會加強腸胃負擔,所以再等待半小時候喝酸奶效果較好
4、 中午:喝酸奶還有釋放壓力的功能,其中含有的酪氨酸有利於人放鬆情緒, 清除疲憊狀態,中午喝一杯酸奶可以使下午的工作學習精力更加充沛。
綜上所述,對於喝酸奶好嗎,看來也要掌握一定的科學知識才能讓酸奶更好的發揮作用哦。還有要注意的是太熱的天氣,也不要喝太涼的酸奶,最好是從冰箱裡拿出來放一會再喝,以免冰涼刺激,影響到腸胃,引起腹部疼痛和不適。
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