身體怎樣排溼排毒
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身體怎樣排溼排毒,溼毒的產生是內外相互作用產生的一個結果,溼毒不是什麼嚴重的病,但是也會影響我們的生活,病因的話相對是比較複雜,是需要通過外在和內在慢慢的調理的。下面告訴大家身體怎樣排溼排毒。
1、薏仁
如果你覺得自己身體有溼氣,如積液、水腫,溼疹、膿瘍等等與體內濁水有關的問題,薏米都是您最好的幫手。“薏仁最善利水,不至耗損真陰之氣,凡溼盛在下身者,最宜用之”,據《本草綱目》記載,薏米健脾胃、消水腫、祛風溼、舒筋骨、清肺熱,它還有美容功效。生薏米煮湯服食,利於去溼除風;用於健脾益胃、治脾虛洩瀉則須炒熟食用。薏仁較難煮熟,在煮之前需以溫水浸泡2-3小時,在吸足水分後再與其他米類一起煮就容易熟了。
2、紅豆
體內有溼,水液不能隨氣血流動,滯留在人體細胞之間,使人體迅速膨脹起來,造成水腫虛胖。紅豆含有的石鹼成分可增加腸胃蠕動,減少便祕促進排尿,消除浮腫。紅豆水對因口味重、壓力或排便不順引起的水腫更有效。
可在睡前將紅豆用電鍋燉煮浸泡一段時間,隔天將無糖的紅豆湯水當開水喝,能有效促進排毒。需要提醒大家的是,煮薏米紅豆粥不要加大米,這樣雖然會增加美味,但會大大降低它的祛溼熱功效。
3、茼蒿
中醫認為茼蒿性味辛、甘,食之能溫脾開胃、養心安神、降壓補腦,適用於脾胃虛弱、咳嗽痰多、小便不利、脘腹脹痛等病症。所以,雨水節氣調養脾胃不妨多吃一些茼蒿,能起到很好的保健作用。在烹飪的時候要注意,因為茼蒿的芳香精油遇熱很容易揮發,所以茼蒿適於大火快炒,而不是長時間燜、煮等。
4、淮山
山藥味甘而性平,入脾、肺、腎三經。具有健脾、補肺、固腎、益精等多種功效。在歷史上與牛膝、地黃、菊花並稱為“四大懷藥”遠銷海外,並有“四大懷藥淮山居首,淮山家族鐵棍為王”之說。春天用淮山搭配其他食材有很好健脾祛溼功效。最簡單的做法就是洗淨直接蒸煮。由於其中水分含量少,多糖等含量豐富,因此,其液汁較濃,入水久煮不散,口感甜糯,並伴隨淡淡的麻味,吃完一小會口中生津。
5、菌類
菌類也是祛溼好食材。菌類包括各種耳類和菇類:如木耳、銀耳、蘑菇以及竹蓀等。菌類擁有高蛋白、多膳食纖維氨基酸、維生素,多礦物質,同時又無膽固醇、低脂肪低糖的神奇食用效果。野生菌類有數百種,但可食用者甚少,除了自然原因,生長環境的汙染也會造成食用者中毒。及時辨別有毒野生菌勢在必行,一般對顏色鮮豔、多紅斑、氣味多辛辣惡臭及苦味的野生菌就要慎之又慎,敬而遠之了,可食用菌類有香味無異味。
6、土茯苓
據《本草綱目》記載土茯苓具有“健脾胃,強筋骨,祛風溼”的作用,新鮮土茯苓既有乾土茯苓祛溼解毒的功效,在味道方面又比干土茯苓的更加清鮮。土茯苓一般的做法是熬藥或煎湯,在春季可與有滋陰潤燥的豬肉搭配熬湯。吃豬肉後不宜大量飲茶,以防茶葉中的鞣酸與蛋白質結合生成具有收斂性的鞣酸蛋白,使腸蠕動減慢而造成便祕,增加有毒物質的吸收。
7、冬瓜
可能很多人都不知道,冬瓜除了是我們夏日常食用的蔬菜外,冬瓜皮、冬瓜子還是一種中藥,具有利水化溼的功效。歷代本草記載,冬瓜皮能治腫脹、消熱毒、利小便。冬瓜利水作用較強,容易水腫的人應該常吃。煮湯效果好,需少加鹽,淡食為佳。在《湖南藥物志》以冬瓜皮配五加皮、姜皮,煎服;若治體虛浮腫,用冬瓜皮、赤小豆、紅糖適量。煮爛,食豆服湯。
8、荷葉
荷葉色青綠,氣芬芳,是傳統藥膳中常選用的`原料。荷葉有清暑利溼、升發清陽、涼血止血等功效。近代研究證實,荷葉有良好的降血脂、降膽固醇和減肥的作用,其食療範圍進一步擴大。胖人喝點荷葉粥可以祛溼。先將鮮荷葉用清水洗淨煎湯,再用荷葉湯同粳米、冰糖一起熬粥。
9、鯉魚
適當喝些鯉魚湯,有助於祛溼開胃、利水消腫。而從營養學角度來說,鯉魚富含優質蛋白、礦物質和維生素,極易被消化吸收,包括兒童、孕婦、老人在內的各類人群都適合吃。選鯉魚有講究,購買鯉魚宜選大條的,另外要看鯉魚新鮮度:一看魚的眼睛,魚眼清澈、透亮、飽滿、突出不要有淤血,這樣的魚基本上沒有什麼問題;二摸魚表面,一般新鮮的魚都有透明的黏液。
10、扁豆
扁豆被稱之為豆中之王,中醫理論中認為扁豆味甘、入脾胃經,主治脾虛有溼、體倦乏力、少食便溏、水腫。扁豆性溫而色微黃,與脾性最和,因此多吃扁豆可以補脾而不滋膩、是一味除溼而不燥烈的健脾化溼的良藥。不當食用扁豆,導致中毒的事件時有發生,因此烹調扁豆的時候一定要注意徹底的煮熟才能食用。扁豆中含有的紅細胞凝集素、皁素等天然呆餓毒素比較的耐熱,只有將其加熱到100攝氏度並且持續一段的時間之後,才能破壞。能祛脾溼的食物還有很多,如芡實、小米、胡蘿蔔、萵筍、蠶豆、鯽魚等。在日常飲食中,我們要多吃這類食物。需注意的是,花椒能散寒除溼,在炒菜時,尤其是炒菠菜、芹菜、白蘿蔔等寒性或涼性的蔬菜時,可以適量放入一些花椒,但易上火的人就不必了。
一:平時就要讓自己多吃粗糧
由其是要多吃一些粗纖維含量多的食物,這樣不僅有助於排毒,預防便祕,而且更的是還能將溼毒排出去。日常生活中像紅薯,土豆,地瓜都是屬於粗糧類的食物,可多吃一點,此外像芹菜,韭菜這些也是粗纖維含量最多的食物,多吃對促進身體健康都有很大的幫助。
二、遠離溼熱的生活環境
中醫認為風是萬病的開始,也是溼邪入體的一個根本的原因。而夏季由於天氣熱的關係,很多人都有吹空調,吹冷氣的習慣,更有甚至在大汗淋漓,或者是剛洗完澡之後馬上就吹風,事實上這樣做會讓溼毒更容易進入體內。因此平時如果身上的汗水沒有弄,或者剛洗完澡的話,那麼儘量不要讓自己吹空調,風扇同時在吹的時候要注意一上度。不要將溫度調得過低,最好保持在25度左右為宜。
三、拒絕冷飲
由其是冰鎮的啤酒。中醫認為人體身是陽氣為主導的,而此時如果喝了大量的冰鎮的啤酒的話,那麼就會使人體的消化功能,甚至會引起脾虛的問題,而中醫認為脾虛會引起溼毒加重,因此排溼毒要拒絕冷飲。再者大量的冷飲會造成整個系統的寒涼,人的氣血的執行就會變慢,由其是對於一些脾胃功能不是很好的人來說,日常還要減少寒涼食物的攝入,這樣才能更好的確保健康。
四:平時注意清腸排毒降血脂
中醫認為體內有五毒,因此日常要多注意清理排素,可適當的吃些具有清除血管自由基作用的食物,多喝水,促消化。
五:運動
眾所周知,運動對促進身體健康具有很大的幫助,而運動還是排溼毒的方法之一,運動中人的毛細血管都會被打幹,能促進排汗,因此就能起到一個排溼毒的作用。
六:按摩腳底
中醫認為人的腳底對應著人的很多穴位,日常多按摩腳底可促進排毒,當然了按摩對穴位有很多講究,因此在按摩之前可以先學習簡單的.瞭解一下各個穴位。此外,中醫的鍼灸,刮痧都是不錯的排毒方法,但是這些方法對手法的要求很高。因此如果不是專業人員的話,就不建議利用這慄的方法排毒了。
七:食療
體內有溼毒,日常就要多吃一些具有排溼毒功效的食物,如一些暖性食物,溫性食物等等都有促排溼毒的功效。
八:多晒太陽
多晒太陽可促暖化血管,加速血液的流通,促進新陳代謝。有助於健康。
溼毒體質會給一個人的健康帶來很大的影響,因此建議日常一定要注意排溼毒,同,最後提醒一下健康無小事,排溼毒也應該從日常的小事做起,這樣才能更有助於健康。
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