乾燥的秋天女人吃什麼水果好
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蘋果、香蕉、櫻桃、草莓等。
1、蘋果
上榜理由:被稱為“大夫第一藥”
營養速查:有句話說得好:“一天一個蘋果,疾病遠離我。”而中醫也認為,蘋果具有生津止渴、潤肺除煩、健脾益胃、養心益氣、潤腸、止瀉、解暑等功效。
2、香蕉
上榜理由:被稱為“快樂水果”“智慧之果”
營養速查:香蕉是著名的熱帶和亞熱帶水果。歐洲人因為它能解除憂愁而稱它為“快樂水果”,因為香蕉所含的泛酸等成分是人體的“開心激素”,能夠減輕壓力,解除憂愁。
同時,香蕉還被稱為“智慧之果”,傳說是因為佛祖釋迦牟尼吃了香蕉而獲得智慧。香蕉含有稱為“智慧之鹽”的磷,豐富的蛋白質、糖、鉀、維生素A和維生素C,以及多種纖維素。因此,荷蘭科學家研究認為:最符合營養標準又能讓人臉上增添笑容的水果是香蕉!
3、櫻桃
上榜理由:有鮮果第一枝的稱號
營養速查:之所以得此美名,是因為它成熟季節之早,在百果中佔了首位。在櫻桃上市後,其他水果才接踵而至。
另外,櫻桃不僅僅因為其豔麗、可人的外表才得到大家的喜愛,它所含的營養也非常豐富:既含有碳水化合物、蛋白質,也含有鈣、磷、鐵和多種維生素。尤其是鐵的含量,每100克高達6~8毫克,比蘋果、橘子、梨高20~30倍,維生素A的含量比蘋果、橘子、葡萄高4~5倍!
4、草莓
上榜理由:秀外慧中
營養速查:草莓的外觀呈心形,鮮美紅嫩,果肉多汁,酸甜可口,香味濃郁。草莓營養豐富,富含多種有效成分,每100克鮮果肉中含維生素C60毫克,比蘋果、葡萄含量還高。果肉中含有大量的.糖類、蛋白質、有機酸、果膠等營養物質。
此外,草莓還含有豐富的維生素B1、維生素B2、維生素B3以及鐵、鉀、鋅、鉻等人體必需的礦物質和部分微量元素。
5、山竹
上榜理由:享有果中皇后的美譽
營養速查:山竹原產於東南亞,一般要種植10年才開始結果,對環境要求非常嚴格,因此它也非常名貴。山竹具有降燥、清涼解熱的作用,這使山竹能克榴蓮之燥熱。
在泰國,人們將榴蓮(被譽為熱帶水果之王)、山竹視為夫妻果。如果吃了過多榴蓮上火了,吃上幾個山竹就能緩解。此外,山竹還含有豐富的蛋白質和脂類,對機體有很好的補養作用。
6、獼猴桃
上榜理由:Vc之王!
營養速查:美國某食品研究中心在對全球27種常見水果的29種營養素(包括9種礦物質、10種維生素、蛋白質、碳水化合物、纖維、脂肪和膽固醇)進行分析之後,發現獼猴桃所含的營養成分最豐富、最全面!
當然,獼猴桃的王牌還是它的維生素C含量:每100克的維生素C含量為420毫克,比柑橘、蘋果等水果高几倍甚至幾十倍。
7、橙子
上榜理由:半個橙子就可以滿足你一天對維生素C的需要!
營養速查:橙子幾乎已經成為了維生素C的代名詞。事實上,它的維生素C和維生素P的含量都很豐富,能增強機體抵抗力。
橙子所含的纖維素和果膠物質,可促進腸道蠕動,有利於清腸通便,排除體內有害物質。
8、桃
上榜理由:含鐵量在水果中高居榜首
營養速查:桃是一種營養價值很高的水果,含有蛋白質、脂肪、糖、鈣、磷、鐵和維生素B、維生素C等成分。桃中含鐵量較高,在水果中幾乎位居首位。此外桃還富含果膠,經常食用可預防便祕。
9、葡萄
上榜理由:很好的能量來源
營養速查:葡萄的含糖量達8%~10%。葡萄中的糖主要是葡萄糖,能很快被人體吸收。此外它還含有多種無機鹽、維生素以及鉀等。
10、梨
上榜理由:含有84%的水分
營養速查:梨是令人生機勃勃、精力十足的水果。它水分充足,富含多種維生素和微量元素碘,能維持細胞組織的健康狀態,幫助器官排毒、淨化,還能軟化血管,促使血液將更多的鈣質運送到骨骼。
秋天吃什麼水果對身體好呢?
秋梨
秋季當令水果非梨莫屬。梨營養豐富,甜脆多汁,有“天然礦泉水”之稱,含有多種維生素、糖類、有機酸、果膠等,具有清心潤肺、生津止渴、保肝降壓等功效,是秋季最理想的水果。不過,梨是寒性食物,吃多了會傷脾胃,脾胃虛寒、手腳冰涼、腹瀉等人不宜多吃生梨。
柚子
秋天是柚子成熟的季節,柚子肉營養價值極高,含有糖類、維生素P、維生素B1/B2、蛋白質、柚皮素、粗纖維、維生素C、胡蘿蔔素、有機酸、鈣、鐵、磷等營養物質。經常吃柚子有很多好處,其中的維生素C能夠祛斑養顏、預防感冒,柚皮素對降血糖很有幫助,黃酮類化合物則能減少中風的風險。多吃柚子不光能補充維生素,它的酸還能促進腸道的消化,很適合在飯後吃。
山楂
山楂,又名山裡紅,是秋季時令水果之一。山楂含有豐富的`果膠,這種物質能夠腸道,並吸附腸道中的有害物質,有清腸排毒、促進排便的作用。其次,山楂中含有多種黃酮類和萜類化合物,具有降低膽固醇、降低血壓和降血脂的功效,對預防心腦血管疾病很有幫助。
此外,山楂中的胡蘿蔔素、維生素C、黃酮類等成分還有抗氧化作用,它們可以抑制自由基的產生,有助於預防自由基引起的老化和相關疾病。
石榴
石榴性味甘、酸澀、溫,具有殺蟲、收斂、澀腸、止痢等功效。石榴果實營養豐富,維生素C含量比蘋果、梨要高出1-2倍,富含礦物質,含有抗氧化成分紅石榴多酚和花色苷,紅石榴富含鈣、鎂、鋅等礦物質提取精華,能補充肌膚流失的水分。石榴中含有高水平的抗氧化劑,具有抵抗人體炎症和氧自由基的作用,延緩衰老,預防動脈粥樣硬化。
石榴中的鉀元素是香蕉的1、5倍,石榴果實水分多,利尿效果好,可以調節體內電解質平衡穩定血壓,適合高血壓人群。
面板乾燥起皮怎麼辦
1、 飲食調養
日常飲食中可以多吃一些鹼性食物如蔬菜,瓜果、豆製品類,鴨梨、蘋果、西紅柿、草莓等,牛奶等,可使面板細膩光澤。少吃一些酸性食物, 比如:肉類,魚類,巧克力,蔥蒜等。
2、 補水
宗旨是迅速補水,深層清潔,給肌膚重新做一個安康和善的調理,輔助後續眼霜、精華液、乳液、面霜中養分成分更高效的吸取。
3、選用不含鹼性物質的膏霜型浩膚品
對於乾性面板,油脂分泌少,面板在秋天更容易乾燥,所以一定不能選擇清潔力過強的洗面奶,一定要使用性質溫和的潔面產品,最好選用不含鹼性物質的膏霜型浩膚品,如對面板刺激性小的含有甘油的.洗面奶。不要用粗劣的肥皂洗臉,有時也可不用洗面奶,只用清水洗臉。一天潔面次數不多於兩次。當肌膚乾燥缺水的情況非常嚴重時,應避免使用乾毛巾擦拭,只需用面紙輕輕吸乾水分即可。
4、 蒸臉
蒸臉可以加快面部血液迴圈。先將面部塗些營養霜,然後用電熱熱杯或臉盆盛上熱水,加入適量甘油等護膚品,待蒸氣上升時,將面部置於蒸氣上燻蒸,以面部潮紅為止,一週可使用一到兩次。
5、 保溼
秋季面板很容易乾燥,就是因為室內溼度不夠,所以要保持室內溼度,必要時可用加溼器。特別要避免從溼度較高的室內突然接觸室外乾燥、寒冷的空氣,外出前要抹一些含油的護膚霜或粉底霜,給面板建造一層保護膜。
秋天面板乾燥吃什麼好
銀耳
銀耳含有天然植物性膠質,再加上它具有具有滋陰的功效,像秋天這樣乾燥的季節經常吃些可以潤膚,並且可以改善臉上的雀斑等,大量的維生素D,能防止鈣的流失,的膳食纖維可助胃腸蠕動,是種非常好潤膚食物。
推薦食譜:銀耳湯
取銀耳10克、冰糖30克,將銀耳洗淨泡發,與冰糖一同放入砂鍋內,加水熬成湯。可以防止秋解,潤膚美容。
核桃
核桃中含有大量的維生素E,每天吃幾顆核桃,可以潤肌膚、烏鬚髮,令面板滋潤光滑,有非常好的抗氧化,抗衰老的功效,而且,核桃還有補腎強腰、溫肺定喘、潤腸通便的作用。
推薦食譜:核桃粥
枸杞子20克,核桃20克,粳米100克,白糖適量。枸杞子和核桃洗乾淨,一起煮成粥即成。潤膚治便祕,補腎補肝。
梨
到了秋天之後,很多人早上起床時往往容易感到口乾舌燥、嗓子疼、面板乾燥,甚至眼睛乾澀等情況,而梨中含有豐富的果糖,有非常好的吸溼效果,且梨還有豐富的維生素A、C,都是潤膚保養的重要營養元素。
推薦食譜:冰糖梨羹
梨1-2個,冰糖適量,梨洗乾淨切小塊,加冰糖少許,清水適量,慢火蒸半個小時即可。除痰,潤肺,補肺。
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