产后胸部下垂怎么办
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产后胸部下垂怎么办,怀孕和生产对女性来说,是一种损伤,胸部是女性美感的标志之一。但是产后相比于产前就会有很大的差距,常见的产后胸变小、来看看产后胸部下垂怎么办
产后胸部下垂怎么办1
一、产后胸部下垂产生的原因
一般在哺乳停止后,女性体内的激素水平就会降低,以前大面积的乳腺腺体和脂肪组织就会发生萎缩,皮肤及支撑组织相比较就会很多,这是造成乳房下垂的原因之一。
还有就是,如果产后女性想要追求过快的减肥方法,很容易造成乳房内脂肪组织迅速减少,外部皮肤面部相对应就会很大,胸部就会因为失去软组织的支撑而松弛下垂。胸部的松弛下垂只是一部分,连眼皮、脸颊、颔等面部组织和上臂或腹、脚部其他组织,都会发生和乳房下垂同样的现象。
二、产后胸部下垂产生的影响
胸部在短时间的松弛下垂不仅是一种身形体态上的变化,更重要的是,这意味着女性衰老的象征,对女性的心理是一种格外的冲击。身形体态的落差对一些自尊心强烈、骄傲的女性,虽然说是无法避免的,但也是无法接受的,毕竟再回到以前轻盈、凹凸有致的身材,再穿上穿上以前性感的衣服,是非常困难的。如果还不能得到爱人的理解,以及社交的认同,对女性心灵的伤害是无法挽救的`。
三、产后胸部下垂的缓解办法
其实,母乳喂养可以避免妈妈乳房缩小得太快,降低乳房下垂的概率。不过哺乳时间一般以8-12个月为宜,而且在喂奶时还要注意方法,防止宝宝过分牵拉乳房。而且在哺乳期一定要保证营养供给,不用担心身上长肉而过度节食,否则乳房里的脂肪也会因为节食而被消耗掉,那就得不偿失了。
在胸衣选择上,以前的胸衣最好就不要穿了,胸衣的尺寸要以现在的为准,还要选择透气性佳,支撑力好,便于哺乳的文胸,并且尽量不要穿带有钢圈的胸垫。
妈妈在生产后,乳房变形是一个正常的生理过程。除了注意正确哺乳和穿胸衣的方法,在恢复一定的体力之后,还可以通过胸部肌肉锻炼的方式,养成良好的运动习惯,从而对胸部进行持续、有效的塑形。
产后胸部下垂怎么办2
断奶后胸部缩水怎么办?
1、丰胸运动
断奶后妈妈需要通过运动来丰胸。参加体育锻炼,尤其注意锻炼胸部肌肉,使胸大肌发达,促进胸部丰满。平时注意站立和行走姿势,经常保持挺胸收腹,以利乳房发育,参加游泳运动特别有助于健美。
2、丰胸按摩
可于每天早晨起床时和夜晚临睡进行,每次10分钟。通过刺激乳房的组织,达到促进乳房发育的效果。方法如下:平躺于床上,先顺时针再逆时针。手指从外向内旋转按摩,从外围向方向实施。等到乳房皮肤稍变红即可停止,再按摩:向上拉伸5至10次。
3、饮食丰胸
产后的新妈妈们需要补充丰富的胶原蛋白,因为胶原蛋白不仅可以让乳房丰满,还有助于奶水的增多,这样对于妈妈和宝宝都是大有裨益的。日常可以多吃猪牛蹄、鸡翅、猪皮等这些富含胶原蛋白的食物。另外也可以根据需要服用一些胶原蛋白产品。另外,饮食要注意多补充维生素E,多吃猕猴桃、玉米、坚果以及肉蛋奶等食物。
产后丰胸瘦身操
坚持做产后丰胸操在帮助丰胸的同时,会让新妈妈的身材变苗条。具体方法如下:
屈腿伸展式
步骤1:深吸一口气,右腿膝部向内弯曲,左腿保持伸展直。两手手心合上交叉,头上仰,双臂拉直缓缓推举到头顶,拉升胸部。
步骤2:缓缓呼气。手臂缓缓朝后伸开,头向后仰,张开双脚,保持右腿伸直状态。
回复伸展式
步骤1:双脚后跟并列,双腿弯曲,双脚受到挤压,双膝夹紧盆骨。肘部交叉,打开手掌后加紧胸部。
步骤2:一边呼气一边缓缓张开臂膀,至与身体保持水平。呼气,保持动作,2分钟后结束。
产后丰胸的按摩方法
直推乳房:
右手掌自然放于身体锁骨的下方,手轻轻地向下延伸按摩一直推到乳房下面,然后反方向做这个动作,大约做20~50次。左手同上,次数一样。
侧压乳房:
左手掌自然放在胸部中间,自左向右横向推按乳房,连续做20~50次,然后右手进行上述相同的动作。
按摩穴位:
膻中、乳根、大包、 期门 、神封、乳中、少泽等。
精油按摩:
大拇指在一侧,其他四指聚拢,虎口部分张开一定角度,从两个乳房的外部往中间部位推,防止乳房向外散开,反复进行30次。取适量已调好的按摩油,涂抹在胸部。如果感觉到有摩擦力,没有顺滑感,则可以按需要再涂少许按摩油。
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