冬季保健小常识
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冬季保健小常识,当冬季来临的时候,一定要注意养生,因为冬季里孩子容易生病。学会保健就减少疾病的机率。在冬季保健中应该注意哪呢,下面我们就一起看看冬季保健小常识吧!
冬季保健小常识1
1、合理饮食
冬季是感冒的高发季节,合理的饮食能增加机体的抗病能力。应根据儿童生长发育的需要,补充富含维生素的食物,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,均衡营养,防止偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺乏使机体抵抗力下降,适量补充水分,防止呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。
2、保护皮肤
季寒冷干燥,儿童皮肤中的水分散失较多,皮脂腺分泌较少,皮肤容易出现干裂发痒,要让幼儿多吃蔬菜、水果,多喝开水,并常用热水洗手、脚、脸,再适当搽点护肤霜。
3、坚持户外活动
坚持做户外活动,天气冷可选择太阳光充足、风较小的时候,让孩子在大自然中活动半小时到一小时,可提高体质。冬季地面温度很低,小孩坐在上面,体内的热量就会大量散失,容易感冒、腹泻。
4、减少病源感染机会
冬季是呼吸道传染病流行季节,家长应尽量避免带孩子去人多拥挤的公共场所,如电影院、聚会场所、大商场等。注意督促好小儿的手不要乱碰脏东西,及要勤洗手,防止病从口入。
5、注意保暖
冬日寒潮多,气温变化大,幼儿易着凉、感冒、常会引起许多大病,如肺炎、心肌炎、急性肾炎,因此冬季要给幼儿保暖,避免着凉。特别是在儿童玩耍出汗以后,要及时擦干,要做好防寒保暖工作。
6、注意节制饮食
“若要小儿安,三分饥与寒。”适当地让孩子“饿肚子”,可以防止孩子食积便秘。冬季本来就干燥,导致儿童的.身体水分容易散失,假如在遇到积食的情况,就会影响小孩的肠胃吸收。
冬季保健小常识2
1、朝喝盐水晚喝蜜
“朝喝盐水晚喝蜜”这句话的意思就是在早上起床后先空腹喝一杯盐水,因为有利于降火,在一天中不仅可以保持大便的通畅还可以改善肠胃的吸收不良问题。而为什么要睡前喝杯蜂蜜呢?因为睡前喝蜂蜜可以帮助益气补血,对于睡眠有安神和镇静的作用,可以帮助晚上有个好的睡眠。
2、饮食预防上火
因为本来冬季就是一容易上火的季节,在饮食上就不要再选择容易上火的食物了,饮食主要以清润和温润为主,例如新鲜果蔬等。
3、洗澡时间不宜过长
在冬季洗澡的时候一定要注意把握时间,因为过长的洗澡时间会导致皮肤的表面的油脂失去保护,而加剧皮肤的干燥程度,除了洗澡时间不要过长以外,水温也一定要注意不要太热,水温过高也会对我们的皮肤起到伤害的作用。
4、多运动
因为冬季天气寒冷导致很多人在这段时间都不爱运动,但要想一天保持充沛的体力,还是在冬季要注意运动。而且冬季本身人的抵抗力就会变弱,多运动可以提高我们的免疫力,预防疾病的入侵。
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