孕期如何提高胎教的效果
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孕期如何提高胎教的效果,目前胎教也非常流行,孕期进行胎教不仅对胎儿的发育有利,而且可舒缓孕妇的压力,通过与宝宝的沟通,可缓解压抑情绪。下面分享孕期如何提高胎教的效果。
孕期如何提高胎教的效果1
呼吸法:这种方法是很多孕妈妈必须要掌握的,这样对自身以及胎儿都有很大的帮助,在怀孕期间会出现一些不适的症状,甚至会因为某些事情而影响到自己的情绪。
作为妈妈,首先要调节自己的情绪,而且还要调整自己的呼吸频率,注意有节奏的呼吸,这样可以促进腹中胎儿的'呼吸。
另外,作为丈夫或孩子的父亲也有很重要的角色,要帮助孕妇舒缓情绪,陪伴着孕妇。当情况紧促时,可坐在沙发上或地上,闭目双眼,并全身放松,可以听一些舒缓的音乐或轻音乐,听音乐不仅可令情绪舒缓,腹中胎儿也能听到。
穿着可穿一些宽松点的衣服,不可穿得太紧,穿紧的衣服只会令自己更紧张。
休息法:随着时间的推移,孕妇的身体会越来越笨重,而孕妇也会感觉到越来越累,所以适当或一定的休息对孕妇来说,是非常重要的。
很多人会认为孕妇白天不要休息,这个做法是不对的,白天在午饭后,孕妇可适当睡一个小时左右即可。不可多睡,本来怀孕期间就容易犯困,但一定要控制。
而晚上睡觉不可太晚,最晚不可超过十点睡觉,早上八点起床。一定要调好孕妇的生物钟。每次睡前还要调整一下自己的心情或情绪,可采用呼吸法。
轻音乐:提高胎教效果有什么诀窍,除了呼吸法和休息之外,每天还要给胎儿和自己播放一些轻音乐,听音乐可以很好的放松自己,让紧绷的弦能放松下来。
当胎儿六七个月大时,胎儿活动很频繁,这时听音乐对胎儿也有帮助,妈妈与宝宝一起听音乐,可使宝宝与妈妈近距离接触。还要与宝宝说话和给宝宝讲一些故事,与宝宝沟通。
注意事项:无论在你怀孕时,采取什么胎教方法或诀窍,对于宝宝与孕妇都很关键。而且胎教这关是非常重要的。特别是怀孕期间,孕妇的烦躁情绪,是会影响胎儿的身心健康的,想要生一个健康可爱的宝宝,胎教是不可避免的。
上面和大家分享了这么多经验,最关键的一点就是孕妇的情绪控制,是提高胎教效果的重中之重,也是诀窍之一。
孕期如何提高胎教的效果2
这里介绍一种呼吸法,这种呼吸法在胎教训练开始之前进行,对稳定情绪和集中注意力是行之有效的。进行呼吸法时,场所可以任意选择,可以在床上,也可以在沙发上,坐在地板上也可以。
这时要尽量使腰背舒展,全身放松,微闭双目,手可以放在身体两侧,只要没有不适感,也可以放在腹部。衣服尽可能穿宽松点。
准备好以后,用鼻子慢慢地吸气,以5秒钟为标准,在心里一边数1、2、3、4、5一边吸气。肺活量大的人可以6秒钟,感到困难时可以4秒钟。
吸气时,要让自己感到气体被储存在腹中,然后慢慢地将气呼出来,以嘴或鼻子都可以。总之,要缓慢、平静地呼出来。
呼气的时间是吸气时间的两倍。也就是说,如果吸时是5秒的话,呼时就是10秒。就这样,反复呼吸1~3分钟,你就会感到心情平静,头脑清醒。实施呼吸法的时候,尽量不去想其他事情,要把注意力集中在吸气和呼气上。一旦习惯了,注意力就会自然集中了。
在利用彩色卡片进行胎教之前,进行这样的呼吸,对增强注意力,准确地按照程序进行胎教,有很大帮助。不仅胎教前,而且要在每天早上起床时,中午休息前,晚上临睡时,各进行一次这样的呼吸法,这样,妊娠期间动辄焦躁的精神状态可以得到改善。
掌握呼吸法有利于胎教前集中注意力,能进一步提高胎教效果。
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