好身材的9大标准 你还好意思胖下去吗?
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【导读】:今早起来,一刷微博,小编就发现热搜上有一条“好身材的9大标准”,没忍住好奇,点开狠狠的受了把刺激,九大标准,一个都没中,心好累,还是赶紧运动起来,减肥开始。
你们也来跟着小编一块看看,9大标准,你都中了几条?
1、大腿之间有间隙
大腿内侧是最容易囤积脂肪的地儿,大腿粗一般也就是粗在内侧。所以大腿之间有间隙的话,就说明你的腿是真的细了!
2、腿合并,膝盖到小腿之间有空隙
两腿并拢,膝盖和小腿之间有间隙,就说明你的腿不仅细,腿型还是又直又长。美腿幂就是典型代表!
3、平坦小腹上的马甲线
袁姗姗自从练出马甲线以后,从招黑体质到吸粉无数,可见马甲线对于塑造好身材和好形象的重大作用。
4、有腰窝
腰窝就是背后腰间两个凹下去的窝,是臀部骶椎骨上方和腰椎连接处的两侧。别说有A4腰你就是细腰了,有腰窝才能是美腰!
5、可以反手摸到肚脐
去年可是火了好一阵,大幂幂,张嘉倪,霍思燕,女明星们扎堆尝试,也有不少素人姑娘在晒。经过验证,反手摸肚脐,可不是光瘦就可以,还得胳膊长,柔韧性也得好,不然摸到手抽筋也是常事。
6、有比基尼桥
是指身材纤瘦的女生穿上比基尼后,躺下时的腹部够平坦的话,小泳裤与下腹间出现罅隙与骨盆形成的“桥状效果”。
7、锁骨可以放各种东西
夏天的时候一字领是许多姑娘的爱,有个漂亮的锁骨真的很加分!而且橘子君听说,够瘦的姑娘已经从锁骨放硬币玩到了锁骨养金鱼了!
8、背上有脊柱沟
最近红毯上女明星们争相露美背,你会发现,她们不仅瘦,背上还有一道脊柱沟,显得背部曲线美!
9、可以手肘按分享键
手肘够细,够纤长灵活才能按手机,要不你戳戳右下的分享键试试?
这9大标准,不造你们中了几个,反正我是一个没中。
So,这次我是真的真的要减肥了!可是对于我这种懒人来说,各个部位都要单练还不得累死,一套全身操是最适合不过了!如果你也要瘦身,那就跟着小编一块学起来吧!
STEP1
趴在地上作俯卧撑状,保持伤身不动,下身屈膝30次。
STEP2
靠墙站立,双手张开举高,两腿轮流屈膝向上,记得挺胸保持上身不动,两边各30次。
STEP3
依然是双手举高,两腿轮流抬起,尽量向上踢,碰到手为宜。两腿交换进行,各30次。
STEP4
弯腰呈90度,双手由身体后侧滑动到下方,再举过头顶。这招可以帮助你甩开蝴蝶袖。
STEP5
两腿分开,成弓型下蹲,两手同时举向前方。两个为一组,一次30组。
STEP6
原地小跑步,两脚轮流点地,注意身体保持挺直。
STEP7
弓字形前后压腿,同时两臂由胸前向上举起,一边做完30个换到另一边。
很简单的一套动作,也没有场地限制,在家就能练起来!最好是每天一套,每组30次,坚持下来就能看见效果哦!
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