又被嘲笑胳膊粗了?运动+按摩教你狂甩拜拜肉
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【导读】:换上性感的吊带装,本想美美的秀个身材,结果被嘲笑胳膊粗,怎么能忍?粗壮的手臂的确很雷人,不仅显胖,还超显壮!怎么瘦手臂和肩膀最快最有效呢?下面这组运动可以帮到你。
换上性感的吊带装,本想美美的秀个身材,结果被嘲笑胳膊粗,怎么能忍?粗壮的手臂的确很雷人,不仅显胖,还超显壮!爱美的女生怎么能容忍自己有一双大粗臂呢?
想要快速瘦手臂,就跟小编一起来看看下面这组运动吧。帮助你摆脱拜拜肉烦恼,这个夏天就是要露!
5组简单有效的瘦手臂运动
瘦手臂运动第一组:双腿伸直并拢,双手支撑身体,借助健身椅完成动作。
瘦手臂运动第二组:双腿并拢呈折角,借助沙发完成动作。
瘦手臂运动第三组:两张凳子并向放,身体中部腾空,做上下运动。
瘦手臂运动第四组:单手环绕胸部,另一手单手支撑身体做运动。
瘦手臂运动第五组:手臂锻炼,可以借助哑铃完成。
运动后再来一套手臂按摩,效果更佳!
手臂按摩第一步:淋巴按摩
手臂处淋巴众多,按摩可以有效疏通淋巴,促进血液循环,有很好的瘦臂效果。
手臂按摩第二步:腋下按摩
腋下也是淋巴聚集较多的部位,按摩腋下也可以帮助瘦臂。
手臂按摩第三步:手臂关节处按摩
手臂关节按摩也是瘦臂的关键。
手臂按摩第四步:小拇指根部按摩
按摩小拇指根部有很好的刺激穴位,促进血液循环的功效。
手臂按摩第五步:三里穴
三里穴是有效的瘦臂穴位之一。
手臂按摩第六步:手臂外侧按摩
按摩的时候注意力度,不用太大力。
手臂按摩第七步:外侧关节按摩
除了按摩之外,平时也要注意手臂处的保养。
手臂按摩第八步:按摩后肩
肩膀也是很容易堆积赘肉的部位。
手臂按摩第九步:摇臂散步
散步的时候注意手臂的摆动,也可以达到瘦臂的目的。
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