大腿还能这么瘦?减大腿赘肉最有效的10个方法
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【导读】:在穿的厚的季节,显瘦的小心机就是露出纤细的腿,但这腿粗怎么破?别急!下面跟大家分享一下瘦大腿最有效的10个方法,总有一种适合你。
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大腿上肥腻腻的赘肉真的是让人苦恼不已,看到别人紧身裤,小脚裤各种秀美腿身材,只有羡慕嫉妒恨的份了...
尤其是在穿的厚的季节,显瘦的小心机就是露出纤细的腿,但这腿粗怎么破?别急!下面跟大家分享一下瘦大腿最有效的10个方法,总有一种适合你。
1.走猫步
性感的猫步不光看上去诱人,还有助瘦效果哦!平时在走路的时候,注意大步快走,尽量一条直线。别小看只是走姿的改善,效果不比跑步差。
2.高抬腿运动
大腿赘肉多?那就试着做高抬腿运动,这可是最直接减大腿赘肉的运动了。做的时候注意动作标准到位,分组进行。能有效促进腿部脂肪燃烧,秀美腿就靠这招了。
3.饭后靠墙站立
吃完饭就懒懒的瘫着?不长肉才怪!而且还是专门长下半身的赘肉。饭后建议稍微活动一下,靠墙半个小时是个不错的选择,不仅能防止赘肉的堆积,还有瘦肚子的功效。
4.沐浴时按摩
泡澡的时候,趁着体温高,按摩一下双腿。平时久坐久站不运动都会导致下半身血液循环不畅,而此时身体体温较高,按摩瘦身的效果最好。
5.户外骑行
骑脚踏车的时候,双腿能充分得到运动,减大腿赘肉超有效!在骑行的过程中,能有效锻炼到大腿肌肉,不仅能瘦大腿,还能有效塑造完美腿型哦!
6.睡前瘦腿操
睡前躺在床上的时候,也可以做一些简单的瘦腿运动。比如空中蹬脚踏车,剪刀腿,双腿90°靠墙放置半小时等,都是很不错的选择。坚持一个月后不光大腿变细,肉肉也紧实了。
7.多走楼梯
平时没有运动习惯的MM们平时可以尝试多走楼梯,在爬楼梯的过程中,能有效锻炼到臀腿肌肉,促进脂肪的燃烧,对下半身塑形超有效。
8.穿塑身裤
选对裤子也能有视觉上的瘦腿效果哦!虽然不建议每天穿着过紧的裤子,怕阻碍血液循环,但是穿着紧身裤也能帮助肉肉更加集中,对臀部也有很好的塑形功效。
9.饮食瘦腿
盐分摄入过多,体内水分不能及时排出,很容易导致下半身水肿。在饮食的选择上也要慎重哦!想要瘦腿的话,建议平时多吃香蕉,西柚,苹果,菠菜等瘦腿食物。
10.睡前泡脚
水肿也是导致下半身肥胖的一个重要原因,睡前泡脚能有效缓解下半身压力,减少水肿情况的产生,同时泡脚也是排毒助瘦的一个好方法。
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