4款最健康的减肥早餐 教你怎么做
本文已影响7.09K人
本文已影响7.09K人
【导读】:每天早餐吃什么也是老大难的问题,怎么吃才能健康又减肥呢?小编必须教你们几个秘诀。
一般早上常见的营养均衡的早餐搭配如下:
1、稀饭+小菜(青菜与豆制品拌)+米面制品
2、蒸类的带馅米面制品+稀饭或者汤羹+拌小菜
3、}水煮类带馅米面制品(面条/面线)+拌小菜
4、蒸菜(荤素搭配)+拌菜+主食(干/稀饭/米面制品)
下面是我今天推荐的早餐搭配:稀饭+拌木耳+豆腐酿
豆腐酿是第一天晚上将肉馅酿好,放入冰箱,第二天早上电饭煲的下层熬粥,上层蒸豆腐泡酿肉,早起第一件事情就是把电饭煲的按键按下去,然后将汆烫木耳的水烧上,等待水开的时候我就去洗漱了。木耳是头天晚上用凉水发好的,水开之后焯木耳,然后拌一下就可以了。所有工序中,蒸是最费时间的,不过我利用这个时间洗漱、整理房间,不耽误,等家里人都起来的时候,就可以吃早餐了。
豆腐泡酿豆腐的做法也比较简单
1、买肉绞馅,或者直接买肉馅,加入葱花、黄酒(或者料酒)、生抽、白糖、十三香调味;
2、豆腐泡切开,将腌制好的肉馅酿进去,放入冰箱冷藏层;
3、入蒸锅,一般15分钟就能好,如果放入电饭煲与米饭一起做,就以米饭的成熟时间为准;
4、成品。
早餐吃什么减肥最快 一周早餐减肥食谱
姚晨的饮食减肥法 教你健康减肥
健康减肥怎么减 健康减肥小秘诀
早餐只吃水果可以减肥吗 减肥期间早餐吃什么最好
早餐吃什么健康减肥 推荐4款香蕉早餐
早餐吃什么最好 营养又健康的做法只需五分钟!
减肥早上吃什么最好?最佳减肥早餐搭配
减肥从吃对早餐开始 这几款爆肥早餐千万别碰
早餐吃什么最减肥 5大早餐瘦不停
抖音想要跟你说声早安想要给你做一顿健康的早餐是什么歌 歌词介绍
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
7款减肥早餐 易做又健康
早餐吃什么健康减肥?早餐吃什么最有营养又减肥?
瘦身早餐吃什么 20款最简单的早餐做法3分钟就能搞定
4大刮肉减肥餐 不吃米饭也健康瘦
减肥早餐最好吃什么?减肥一日三餐怎么吃
你吃的的早餐够健康吗?5种食物最伤身
减肥早餐吃什么比较好?减肥早餐食谱图片
11款健康美味早餐 4岁女儿胃口大开
早餐吃什么最减肥 5大早餐瘦不停
必吃4款营养减肥早餐 从早瘦到晚
还在为了减肥不吃早餐?3款营养减肥早餐搭配
晚餐怎么吃减肥?教你晚餐怎么吃减肥又健康