秋季减肥吃什么 推荐高纤维的食物
本文已影响2.03W人
本文已影响2.03W人
1、吃高纤维的食物
在秋季可以选择一些有饱腹感的食物,比如高纤维的芹菜、麦片等,也不容易便秘。
温馨提示:每顿饭之前吃一小碗不加糖的全麦片,然后再吃一份沙拉或者凉拌芹菜或者木耳,非常有利于秋季瘦身哦。
2、远离油腻食物
不想变胖,就要远离油炸、麻辣火锅、甜点等,辣的食物会让你吃得更多,饮食尽量清淡。
3、多吃粗粮和水果
多吃粗粮和水果可以促进肠蠕动,防止便秘,帮助排出废物和毒素,如玉米、小米,黑木耳、蘑菇、蜂蜜等都是既有营养又排毒的好东西。
4、多喝水
秋天人体的新陈代谢变慢,一定要多喝水,每天至少6大杯,开水可帮助减少饥饿感,冲掉体内的多余脂肪,保持新陈代谢的畅通。
看完上面的减肥秘籍,再来了解下秋季减肥食谱
推荐八款减肥败火汤品
1、海带豆芽汤
以海带、黄豆芽、胡萝卜、番茄熬汤。此汤营养高又吃得饱,且海带本身有收敛作用,含钾离子比较高,减重期间喝,身体PH值会呈碱性。
2、荷叶冬瓜饮
冬瓜不仅味美价廉,还是减肥的圣品。中医指出,冬瓜养胃生津,清胃降火,能降低食量,有助于减肥。可以冬瓜加姜片或当归熬汤喝,或将冬瓜与鲜荷叶一起加水熬汤,可去脂美容,亦是极佳的消暑饮料。
3、丝瓜魔芋汤
将丝瓜、魔芋加水煮成汤,可加排骨或蛤蜊。
4、有机蔬菜汤
买几种不同的有机蔬菜,加上高鲜汤包熬煮就成了。
5、速食蔬菜汤
在超市和食品商场都能买到的各式速食汤包,一次用半包加水、加各类蔬菜,就是一锅汤。
6、清爽瓜类汤
用大黄瓜、苦瓜或瓠瓜,加排骨熬煮,但不能加任何丸子类如贡丸、香菇丸等,因为丸子热量高又没有饱腹感,不利减重。
7、速成蔬菜面
以半包绿茶面的量,加入各种蔬菜,打一个鸡蛋,就大功告成。而瘦身的技巧是蔬菜的量是面的两倍以上,吃的时候先吃蔬菜再吃面。
8、高丽菜叶汤
高丽菜、洋葱、胡萝卜一起煮汤,口感佳,颜色也很漂亮!
春季减肥如何吃 推荐11种刮油食物
高蛋白高纤维的食物有什么
冬季减肥吃什么食物好?
排毒减肥必吃的九种食物推荐
减肥晚上吃什么最好?7款最佳减肥食物推荐
吃什么减肥最快 推荐这5种食物
冬季减肥吃什么 推荐10种越来越瘦的食物
夏季减肥吃什么食物
秋季减肥吃什么 推荐高纤维的食物
立秋吃什么食物好 立秋养生食物推荐
冬天吃什么减肥?推荐6种瘦身食物
越吃越瘦 高纤维减肥食品周减7斤
吃什么食物可以排毒:8种高纤维食物排毒更刮脂
减肥吃什么瘦的快?6款春季减肥食谱推荐
夏季减肥饮食 超低卡食物推荐
夏季减肥吃什么 一日三餐减肥食谱推荐
晚餐吃什么减肥 女人越吃越瘦的食物推荐
夏季减肥吃什么 推荐5种冬瓜食谱
吃高纤维食物让便秘加重?
春季减肥的饮食原则和食物推荐
膳食纤维粉能减肥吗 膳食纤维粉减肥有效吗
夏季减肥吃什么 推荐2道降脂食谱
减肥吃的粗纤维食物 减肥吃的粗纤维食物包括哪些
早餐吃什么减肥 夏季减肥早餐食谱推荐
夏季减肥推荐5种人气最高的减肥食谱
春季减肥吃什么 推荐3款减肥粥
吃酸能减肥 酸味食物食法推荐
秋季减肥吃什么最快 必吃4大食物
膳食纤维含量高的食物有哪些 吃膳食纤维有什么好处
冬季清肠排毒的减肥食物推荐
冬季减肥食谱推荐
秋季减肥吃什么好 秋季减肥注意事项健康减肥早餐食谱健康减肥午餐食谱健康减肥晚餐食谱
纤维素可以减肥吗 纤维素多的食物有哪些