坚持健身的女人能变漂亮吗
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坚持健身的女人能变漂亮吗?在现实生活中,很多人女性在闲暇之余都会去健身,健身的好处多多,不少人好奇健身能否变漂亮。接下来就由小编带大家了解坚持健身的女人能变漂亮吗的相关内容。
坚持健身的女人能变漂亮吗1
女生长期健身当然能变漂亮呀。只要通过健康的健康方式,配合合理的饮食,长期坚持不仅可以减肥瘦身,皮肤也会变得很光滑水嫩。
健身不仅可以再外貌上变得漂亮,还可以锻炼身体增强身体素质,对生活也有好处的。健身为了瘦,为了穿衣好看,为了看起来更精神,为了人生像开挂,同时也是为了遇见一个自己认可的更好的自己。在健身的时候,能够舒畅自己的心情,同时让自己更自信。
健身是为了让最好的自己出现在喜欢的人面前,然后说出那句以前没有勇气说出的话。而健身是唯一付出就有回报,因为身体永远不会愧对你,自己也会越来越好看。
坚持健身的女人能变漂亮吗2
坚持健身的女人与从不健身的女人,两者的差距有多大
女孩子健身和不健身的差别确实是挺大的,我是一名健身教练,我曾经带一个女孩子健身,她的.训练目的是减脂,健身半年后,差距确实很大的,主要有以下几种差别:
1、力量,健身前身体肌肉无力,一个俯卧撑都做不了,仰卧起坐起不来,训练半年后俯卧撑可以20个以上,仰卧起坐15个以上,这就是力量的区别。
2、形体,健身前身体脂肪比例很高,脸部、腹部和臀部脂肪堆积严重,形体不佳,健身半年后,腹部脂肪大量减少,出现马甲线,臀部脂肪消失,臀部上翘圆润挺拔,富有弹性,从侧面看呈S型曲线,体态优美性感,脸部脂肪消除,具有线条感和立体效果,非常的阳光俊美,人见人爱!
3、健康:健身前严重的高血压,饮食不规律,作息睡眠都不规律,肠胃有疼痛现象,由于体重较大导致膝盖压力大,膝盖经常疼痛,健身后血压下降,睡眠规律,饮食健康,肠胃疼痛消失,体重降低加上腿部肌肉力量得到强化所以膝盖疼痛明显减少!
4、心情:健身前心情压抑,经常动怒,健身后由于习惯了科学健身的生活方式,身体压力得到释放,由于身材越发性感迷人,自信心暴涨,心情愉悦!
5、意识的差别,健身之后,可能会了解很多知识,运动解剖,营养学,比如以前吃麻辣烫会肉的点很多,然后加辣,现在不会吃麻辣烫,偶尔吃一顿会素菜比较多,而且只放一点点辣。会有意识地早睡,这是一些习惯的问题。
6、体态方面,因为跟健身房练背练胸练臀腿有关系,会比较注意走路挺胸,收腹,沉肩,会想着用腹式呼吸,不管是平常走路还是坐着办公。我想这就是朋友说的看起来有气质吧。
7、身材方面,一个是纯瘦一个是凹凸有致,紧致的皮肤,翘臀,背部挺直,和不健身还是不一样的。
8、消费,以前买衣服都是时装比较多,现在都是健身衣,也是醉了。
9、审美,以前可能喜欢韩国欧巴,现在就喜欢彭于晏这种硬汉,会觉得红海行动的女主蛟龙非常帅,男的要健身要有肌肉才帅。健身男的也不太喜欢纯瘦的一般。
10、会更喜欢自拍,露腹露臀等,男的就人鱼线胸肌等,看着自己身材一点点变好,都会比之前更喜欢拍照,更自恋。
男人健身与女人的不同之处
通过头后伸、前屈、侧向颈屈伸等练习达到发展颈肌的目的。为发达胸部肌肉可以卧推杠铃,拉弹簧,俯卧撑;为了形成“美丽的倒三角形”,背、腹部的训练尤为重要,采用屈体划船动作,向后、向侧、卧拉拉力器;宽握颈后(单杠)引体向上的练习以发展背阔肌;采用足负重收腹举腿,仰卧起坐并转体这些动作,以进行腹肌练习;采用直臂前平举并上举(杠铃、哑铃);直臂上臂环绕(杠铃、哑铃);两臂持铃胸前弯举;反握单杠引体向上等是训练臂部的主要方法。腿部肌肉的训练可采用俯卧直腿上摆;站立后摆腿及负荷深蹲等方法。以上是发达全身六部位肌肉的练习。
有别于男性的线条美,女性必须特别重视胸部、腹、背部肌肉的练习。
采用流行的健美操结合适当的力量练习,可达到健美的目的。例如徒手操突出颈、髋、膝等关节的训练;实心球操则对腕、指、脊柱等关节的作用次数多些;舞蹈健美操注重腿部、腰部的训练。此外,力量练习多采用拉各种拉力器及负荷深蹲等方法。
总之,只有根据人体的发展规律,结合自身的特点,采用正确有效的科学方法,才能塑造自身协调和谐的形体美。
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