怎么判断腰肌劳损
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怎么判断腰肌劳损,腰对于我们来说是非常重要的部位,而腰不好,对我们的生活有很大的影响,但因为工作原因,很多人会出现腰肌劳损,需要及时治疗,下面为大家分享怎么判断腰肌劳损,一起来看看吧。
怎么判断腰肌劳损1
1、腰痛、腰酸,甚至一些部位出现刺痛、灼痛;
2、久坐、久站、弯腰时,出现腰痛,甚至当弯腰提起重物时,腰痛加剧;
3、腰部活动受限,尤其是前屈、弯腰时受限比较明显;
4、敲击、按摩腰部,或休息后,腰痛会有所缓解,但负重、过度活动后,腰痛又加重;
5、做神经系统检查,或直腿抬高检测时,没有发现异常,但是腰痛仍然还会发生;
6、出现下肢放射性的疼痛,经常在腰痛症状减轻或消失后出现。偶尔放射性疼痛导致患者出现跛行;
7、下肢出现麻木感,偶尔表现为跛行、寒冷感觉。
腰肌劳损怎么办
1、腰肌劳损的缓解方法是比较多的,可以通过使用运动的方法进行缓解,可以有效的治疗腰部的胀痛或者是酸痛的现象,平时应该有一个好的生活规律,不要经常熬夜,也不要干重体力的活,可以缓解症状。
2、腰肌劳损的患者临床表现是相差不多的,很多患者都可能会引起腰部的灼痛的感觉,也可能会导致腰部胀痛或者是刺痛的感觉,如果腰部用力过大,腰肌劳损这个疾病的症状更加严重。
3、腰肌劳损的患者可以通过使用物理的.方法进行治疗,也可以通过使用按摩的方法,或者是针灸的方法进行治疗,这种轻微的情况下,可以通过使用热水袋或者热毛巾热敷的方法来缓解症状,促进局部的血液循环。
怎么判断腰肌劳损2
怎么缓解腰肌劳损疼痛
1、5点支撑小燕子飞动作
患者首先要平躺在床上,双膝盖要稍微弯曲,以头部、足跟和双手肘当支点,用力的把腰弓起来,可以使用双手掌把腰部托起,尽可能让膝关节和腹部抬平,然后慢慢的放下,每天做30个即可。
2、扭腰转胯
患者要稍微把两腿分开,和肩膀同宽,要让全身保持放松状态,双手分别叉在腰上,调整好呼吸,以腰部为中心做旋转运动,顺时针和逆时针的方向各旋转30次。在旋转的过程中要保持身体直立状态,腰部随着胯部而运动,不能让身体过度的前仰后合。
3、转腰捶背
首先要把两腿分开和肩膀同宽,全身要保持站立状态,两个腿要稍微弯曲,两个手臂自然的下垂,要让双手处于握拳状态,先向左转腰,然后再向右转,两个手臂要跟随腰部运动而自然的摆动,双手交替前后的叩击小腹部和腰部。
4、双手来攀足
要让全身保持直立状态并且放松,两腿稍微的分开,把两个手臂要上举,身体往后仰,尽最大限度往后仰,停留几秒钟之后,然后再让身体前倾,双手慢慢的下移,用手尽可能的来触及双脚,停止几秒钟,然后再恢复最初的位置,但是对于高血压以及老年人来说,弯腰的时候动作要慢一些。
引起腰肌劳损的原因
1、积累性损伤
腰部肌肉、韧带等组织在日常生活劳动中,经常受到牵拉,受力大的组织,会出现小的纤维断裂、出血和渗出,断裂组织修复及出血、渗出被吸收后,可遗留瘢痕和组织粘连,这些组织易牵拉或压迫内在神经纤维而引起腰肌劳损。长期缺乏体育锻炼的胖人,站立时重心前移,也很容易引起腰肌劳损,这种腰痛休息后减轻,劳累后加重。
2、迁延的急性腰扭伤
急性腰扭伤在急性期治疗不彻底,也容易引起腰肌劳损,损伤的肌肉、筋膜、韧带修复不良,产生较多的瘢痕和粘连,会使腰部功能降低,出现腰部酸麻、无力、疼痛等腰肌劳损的症状,阴雨天则腰酸背痛,长时间不能治愈。
3、腰肌筋膜炎
为一种无菌性炎症,长期弯腰或坐姿工作,会使腰背肌长期处于牵拉状态,出现痉挛、缺血、水肿、粘连发展状态,这种无菌性炎症可以引起腰肌劳损。
4、其他原因
先天性脊柱畸形、下肢结构或功能缺陷,均可导致腰肌劳损。体弱、内脏病变也会使腰背部应激能力降低。妊娠晚期腰部负重增加也容易产生腰肌劳损。腰部长时间受风受寒,也可引起慢性腰背部僵硬和疼痛。
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