半夜腿抽筋是咋回事?除了缺钙还有这5大原因
本文已影响1.14W人
本文已影响1.14W人
【导读】:你有半夜睡觉腿抽筋的烦恼吗?医生表示,造成夜半抽脚筋的原因很多,不光只缺钙而已,建议民众最好找出脚抽筋真正的原因才能有效根治。以下是5点常见抽筋的原因:
脚抽筋=肌肉痉挛 腿部与足部为好发部位
肌肉痉挛俗称抽筋,抽筋发生时,肌肉会不自主的突然猛力收缩,常常持续收缩几秒到几分钟的时间,无法伸展开,而且会感觉到肌肉紧绷僵硬与疼痛,抽筋发作虽然一瞬间,但若没有及时处理得当,疼痛感可能持续一天,或又再次发作。
抽筋通常好发于腿部与足部,尤其小腿的腓肠肌、脚掌与脚趾,倘若大腿股二头肌(大腿后侧肌)和股四头肌(大腿前侧肌)发生抽筋,其疼痛与持续程度,会比足部来得严重。
脚抽筋不只是缺钙 还有5大原因
造成夜半抽筋的原因很多,不只缺钙而已;发生抽筋之后,为了预防抽筋再次发生,最好厘清造成肌肉痉挛的原因,并进行改善,以下5点为脚抽筋常见的原因:
原因一:体液电解质不平衡
脚抽筋的原因像是大量流汗之后,水分与盐分补充不足;或是喝了过量具有利尿效果的咖啡、茶饮料、服用利尿剂药物,使得体液电解质流失且来不及补充;也有可能因为偏食、营养不良,或服用药物等原因,造成矿物质摄取不足或吸收不良;或者贫血、荷尔蒙失调、甲状腺机能不足、骨质疏松等生理疾病症状,也会导致体液钠、钾、钙、镁等电解质不平衡,运动神经异常兴奋而导致肌肉痉挛。
原因二:周边血液循环不良
血液循环不良常见于环境温度降低,使得血管收缩、影响血流畅通,例如冬天半夜天气偏冷、夏天冷气或电风扇吹脚,尤其心血管疾病、高血脂症、糖尿病、高血压等病人,更容易因为环境温度改变,影响血液循环而导致抽筋。
不过,也有可能因为维持同一姿势过久,使得局部肌肉受压过久,导致下肢血液循环不良,尤其以肥胖者、孕妇、长者,以及有静脉曲张、周边血管病变等患者,比较容易发生。由於血液循环不佳、代谢能力变差,肌肉中的乳酸代谢物堆积,以至于发生肌肉痉挛。
原因三:肌肉过度紧张疲劳
若白天过度运动,使得身体肌肉过度疲劳;或是情绪紧张造成肌肉无法放松,也有可能突发抽筋现象。
原因四:其他神经肌肉病变
比如有坐骨神经痛,或是其他脊髓神经病变、周边神经病变等,也会发生抽筋现象。依上所述,年长者比年轻人容易发生半夜,或晨起时突发的抽筋现象。白天过度运动(像是参加马拉松、健走等);慢性疾病与服药者也需要注意饮食营养与保暖,以避免抽筋发生。
原因五:怀孕期间的孕妇
孕妇也常因为体液总容积增加、体液电解质不平衡,加上胎儿与子宫的负荷,导致下肢血液循环不良,以及怀孕期间荷尔蒙变化、对于钙质需求提高,若忽略营养补充可能导致低血钙,进而造成怀孕中、后期发生抽筋现象。
本站网健康小叮咛:
除了改善电解质不平衡的问题之外,改善血液循环也有助于预防抽筋发生,建议睡前可以温水泡澡或泡脚,或是常做肌肉伸展运动、加强按摩容易抽筋的部位。此外,要注意腿部及足部的保暖,诸如穿长裤、袜子、并且避免冷气或电风扇吹脚。
身体抽筋的五个原因 减肥过度
腿抽筋是缺钙吗?腿抽筋的原因及治疗方法有哪些
中老年腿脚抽筋?要想避免 ,为何不锲而不舍这2件事
身体抽筋的五个原因大揭秘
李宇春戳爷同框怎么回事?终于真相了,原因竟是这样!
半夜常被痛醒!每天2分钟扶墙运动摆脱脚抽筋
缺钙咋整?4种“红娘”食物让女人更有“骨气”
因根火腿肠被开除怎么回事 事件真实的原因原来是这样
孩子缺钙有什么症状,补钙也有这三点要留意!
终于真相了!何炅嘴瓢怎么回事 还原事件始末原因最新后续
男性经常腿抽筋是怎么回事 腿抽筋是缺钙的表现吗
熬夜回奶了怎么办?熬夜回奶是什么原因
晚上睡觉磨牙是缺钙吗 磨牙是缺钙还是缺锌
不知道自己有没有缺钙?细看不同人群的缺钙病症
黄海波不再做演员怎么回事?终于真相了,原因竟是这样!
宝宝大便发绿咋回事 4个原因会引起
大S怀二胎频抽筋 孕妇抽筋怎么办
王子文因踩桌道歉是怎么回事?终于真相了,原来是这样!
小腿抽筋是咋回事,主要是这5个原因在作怪,要当心
游泳抽筋是什么原因 这几招自救方法关键时候救你性命
王源抽烟怎么回事 满18岁半年就抽烟了
杨幂魏大勋共度一夜怎么回事?终于真相了,原来是这样!
新生儿放屁多咋回事 5个原因引起