饭后减肥小技巧
本文已影响2.38W人
本文已影响2.38W人
饭后减肥小技巧,山楂能降血压,清除掉肠胃多余的垃圾,一些积存的油脂不会在身体里停留太久,达到了养生以及减肥的作用,开胃健脾的功效明显,下面是饭后减肥小技巧。
饭后减肥小技巧1
饭后不要立刻吃甜品
减肥期间忌讳的就是食用甜品,更何况还是吃完饭,一些奶油类的食物含有非常高的热量,如果在刚吃完人体所需的热量后又去吃甜品,就会转变成一道道的赘肉存在在身体的各个部位,肚子是最明显的,肠胃还会运行的很慢,加重了负担,所以大家要注意这个小细节,避免越来越胖。
饭后靠墙站着
刚吃完饭不要一直保持坐姿,否则食物在消化系统中就难以顺畅,肚子的赘肉随之就增加了,不过也不能立马去运动,会产生消化不良的症状,因此准确的方法是靠墙壁站上几分钟,防止脂肪都到小腹上堆积着,阻碍了消化不畅的问题,一般是站10~15分钟,接着就可以出去运动了,对减肥是颇有好处的。
饭后收拾碗筷
有些比较懒的妹子们吃完就不喜欢收拾碗筷,放在那里想起来再去洗,这样可是不行的,如果是有减肥的计划,就可以吃完立马去收拾碗筷,而且要分几次来回的进行收拾,身体一直在动就会消耗掉多余的热量,不用担心赘肉找上门,打造出完美的身材,等到瘦下来大家就会感谢曾经的努力了。
饭后泡澡
饭后过半小时就去泡澡,可以加快身体血液的循环速度,食物消耗的速度也就没那么慢了,脂肪不会一直“缠”着你,减肥的效果是出人意料的,不过这个方法要记住是在吃完饭以后,晚饭摄入的量也要控制好,吃的太饱可就保证不了不会胖,适量的晚饭就能轻松消化掉。
饭后吃点酸奶
有些MM晚饭是吃的火锅,辛辣刺激,对肠胃的影响还是比较大的,大家最好是先去喝点酸奶,保护了肠胃的黏膜,另外酸奶里面含有乳酸菌的成分,肠胃蠕动的速度就会加快,身体里的毒素也能排出来,尤其是损害身体的物质排出的速度极其快,这个方法有助于润化肠道。
饭后喝一杯山楂水
大家如果吃了热量很高的食物,就开始喝一杯山楂水来促进肠胃的消化,哪怕是吃得太饱了也可以喝点,山楂能降血压,清除掉肠胃多余的垃圾,一些积存的油脂不会在身体里停留太久,达到了养生以及减肥的.作用,经常便秘和睡眠质量不佳的MM也能得到缓解,开胃健脾的功效明显,很多减肥的女生都会经常饮用。
饭后减肥小技巧2
技巧一:
在保持正确的站姿之外,我们可以将两脚的前脚尖分开60~90度,两脚后脚跟保持紧贴在一起不动,双腿就尽量保持绷紧,可以有效的拉伸小腿肌肉,防止小腿脂肪堆积,对o型腿也有一定的帮助,坚持时间久了会还你一个“铅笔腿”!
技巧二:
同样是保持一个正确的站姿之下,将双脚并拢,脚跟抬起,尽量把双腿紧绷,模仿做出一个跳芭蕾舞的样子,这个姿势保留在10到15秒,然后将脚跟轻轻落地,这个姿势连续做五六个,坚持一段时间,双腿的腿型就会变得更漂亮,瘦腿!不过在做的过程中一定要保持平衡!
技巧三:
一定要保持腹部呼吸,可以有效的改善消化道循环,防止便秘帮助排毒,一定要切记的是,在保持正确的靠墙站姿之外,眼睛要眺望前方,便保持均匀的呼吸,尽最大的可能将腹部收紧,这样减肥的效果才会更加明显,坚持一段时间,肚子就会瘦一圈!但需要严格的要求自己!谨记这些就能让你的减肥事半功倍!
饭后靠墙站立半小时能减肥吗
减肥不伤身的小技巧
生活中的10个减肥小技巧
走路减肥的小技巧有哪些
走路减肥的6个技巧 走路减肥还是骑自行车减肥
晚餐吃什么可以减肥?减肥技巧小常识
慢跑减肥瘦身有技巧 怎么慢跑减肥
夏季女人轻松减肥的小技巧
吃饭减肥技巧 吃饭减肥技巧是什么
生吃苦瓜可以减肥吗 生吃苦瓜减肥饭前还是饭后
苦瓜减肥饭前吃还是饭后吃
饭后减肥技巧 饭后减肥别做这5件事
上班族减肥小技巧
女人日常减肥的小技巧
减肥跑步是在饭前还是饭后啊
左手吃饭减肥?十个减肥小妙招
宅在家里怎么减肥 假期在家减肥小技巧
晚餐减肥小技巧 吃的对照样瘦!
饭后散步可以减肥吗 饭后多久可以散步减肥
走路减肥的小技巧
经期减肥3个小技巧
运动减肥加速燃脂的七个小技巧
饭后两小时内喝酸奶减肥功效最好
日常饮食减肥小技巧
减肥坚持3个小技巧
饭后7个另类减肥小偏方 狂瘦不止
跳绳减肥学会这几个技巧减肥更轻松
吃早饭减肥还是不吃早饭减肥 只吃早饭可以减肥吗
喝酸奶的小技巧 减肥加速更丰胸
小米干饭可以减肥吗 小米减肥最好的办法
一些减肥期间的小技巧
怎么吃饭有利于减肥 饮食减肥技巧推荐
几个减肥瘦身小技巧