经常锻炼身体对我们有哪些好处
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经常锻炼身体对我们有哪些好处,经常锻炼身体,会增强身体的免疫能力,促进血压循环,使自己的身体处于健康的状态之下,现在分享经常锻炼身体对我们有哪些好处技巧。
经常锻炼身体对我们有哪些好处1
1、预防感冒。
经常锻炼身体,会提高身体的免疫能力,这就能更高的抵抗病菌的感染,不容易感冒;有了健康的身体,感冒自然而然就少了很多。
2、经常锻炼身体起到减肥的作用。
经常运动也是减肥的一种方式,对于大多数人来说,这种方法还是有效的;因为只要运动,就会消耗身体的脂肪,脂肪减少了,肥胖自然就减下来了;保持良好的身材,身体自然就健康了。
3、促进新陈代谢。
在吃饭后,散散步,适量的锻炼一下身体,就会促进新陈代谢,排出身体的有毒物质,使身体处于良好健康的状态;平时多喝些水,特别是夏天天热的时候,更是有助于身体的新陈代谢。
4、减缓衰老。
经常锻炼身体也能减缓衰老的作用,因为锻炼身体能够促进血液的不断再生,新鲜的血细胞就越来越多,旧的血细胞就会被排出,整个人就会出现红光满面,处于良好的状态。
5、提高大脑的活跃度。
经常锻炼身体,就会促进血液循环,大脑中的含氧量就会增加,大脑就会更加清醒,工作效率就会提高;学生思考的能力也会提高,学习成绩就会提高;锻炼身体会使大脑处于良好的`状态之下。
经常锻炼身体对我们有哪些好处2
老年人锻炼身体该如何注意安全
科学适量
运动过量常是发生意外或突发疾病的诱因。老年人为了安全,锻炼一定要科学适量。一般散步、体操、骑车等,可稍觉疲劳而止,但跑步、游泳等相对剧烈的活动就一定要控制心率在安全范围以内:60岁96~112次/分,75岁87~102次/分,切忌过量。
项目合理
项目选择得当是安全的重要一环。老年人不宜进行屏气使劲的力量练习及快速奔跑、体位变化复杂的活动,而应选择既能使全身得到活动,动作又缓慢柔和的项目,如步行、医疗保健体操等。
量力而为
老年人锻炼中主观感觉很重要。锻炼后精神饱满、食欲睡眠良好、兴趣高,往往预示运动最较合适。如果锻炼中觉得疲乏倦怠,不想再练习,切不要勉强坚持,要适可而止,量力而为。
衣着鞋袜
不要穿塑料底或硬底鞋,以免锻炼时摔倒导致意外损伤。鞋子要合脚,太紧太松都易发生摔倒,衣服不要穿得太多,以免汗湿内衣,也不要穿得太少,以免感冒。
注意气候
老年人对外界自然环境的变化适应能力较差,因此遇天气突然变化,如大风大雪等恶劣气候,应选择在室内锻炼。
选好地点
老年人协调反应及平衡能力较差,锻炼地点不宜选在闹市区或人来人往的场所,最好在公园或绿化地带锻炼。
慎待比赛
老年人参加体育比赛要慎重,赛前需经过医生检查同意。比赛时要量力而行,能做完规定动作就算胜利,不要为争名次而勉强做力所不能及的运动。
不要激动
老年人锻炼时要心平气和,不要在锻炼中和别人比高低、争论问题,以免情绪过分激动发生意外。
自我保护
老年人如果在运动中出现胸痛、胸闷、心慌、头晕眼花时,应立即停止运动,并请医生检查,以确保安全。
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