落枕怎么办呢
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落枕怎么办呢,相信很多人都有过这样的体验,本来元气满满的起床开始新的一天,结果一转脖子才发现自己落枕了,又是一整天脖子都不能动,只能僵着,非常不方便。下面和大家介绍落枕怎么办呢的内容。
落枕怎么办呢1
1、按摩颈部。首先就是用自己的双手揉一下自己落枕的部位,落枕酸痛一般都是在脖子上面,并且许多人落枕都是落一边,所以脖子只有一边是酸痛的,而另一边是完好的。但脖子酸痛的部位用手按摩,如果自己觉得很累的话,也可以让自己周围的人帮助自己按摩,或者直接去按摩店里面让专门的人是为自己按摩。
2、使用药物。落枕也是有轻重之分的,有些人落枕一两个小时就好了,而有一些人落枕可能要一天或者两天才能好,落枕比较轻的,按摩一下可能就好了,而严重的话就需要采取一些药物来缓解了。
3、避免大动作。同时自己在生活中也要多加注意,尽量不要再落枕之后还做一些幅度比较大的动作,或者是很难受的,如果再落枕之后还做一些大幅度扭动脖子的动作的`话,很有可能会让自己的脖子受伤。所以在落枕之后脖子尽量不要大幅度的动来动去的。
4、注意睡姿。还得要让自己的作息时间变得更好,养成早睡的习惯,不要熬夜,在睡觉的时候调整好自己的睡姿,睡觉也尽量不要动来动去,平躺着睡,有些人就是因为趴在桌子上睡觉,或者是在睡觉的时候偏头睡才引起的落枕,那么这样的话就要在床上平躺着睡,枕头也不要太高,适中就可以了。
落枕怎么办呢2
造成落枕的原因症状
一是睡眠时枕头过高或过低,使颈部肌肉痉挛疲劳;如果睡得太熟,转身时,身子转动了但颈项并未随之转动,使颈项处于一个不良的位置,造成刺激而引起疼痛。
二是患者因在夜间睡眠时门窗打开被风吹袭而受凉,并产生疼痛。大多数落枕疼痛一般持续2-3天,不作治疗亦可自己康复,但如果希望尽快减轻痛苦,及早恢复。
该如何进行治疗
1、冷敷
一般落枕都属于急性损伤,多见局部疼痛、僵硬。这样,在48小时内只能用冷敷。可用毛巾包裹细小冰粒敷患处,每次15-20分钟,每天两次,严重者可每小时敷一次。
2、热敷
待到炎症疼痛减轻时,再考虑热敷。可用热毛巾湿敷,亦可用红外线取暖器照射,还可用盐水瓶灌热水干敷。
热水泡脚胜吃补药----足部按摩是我国传统医学宝库中一种优秀的理疗保健方法。医学典籍记载:“人之有脚,犹似树之有根,树枯根先竭,人老脚先衰。”因而早在几千年前,中医就很重视对双足的锻炼和保养,并运用足部泡脚按摩(足疗)来防病治病
3、按摩
经上述方法后,颈肩仍觉疼痛者,可用分筋法按摩,由家人代劳。患者取坐位,暴露颈肩部,医者站在患者后方,在患肩处涂少许红花油或舒筋油,将左手扶住患者头顶位置,用右手拇指放在患肩痛处轻揉按摩,并向肩外轻轻推捋以分离痉挛痛点。每日推3-6次,一般在分筋按摩后,颈肩疼痛都可缓解。
落枕的生活调护方法
1、一般落枕经1~2次治疗即可治愈
但部分患者实际上是在颈部长期病变的基础上发病,如颈部肌肉长期劳损或颈椎有退行性病变等,在一定条件下诱发本病,即使通过治疗使紊乱的关节复位。
假如是您的颈部的软组织已经出现充血以及水肿等发炎的现象的话,那肯定会造成我们的颈部出现疼痛或者其他不适的症状的,出现这样的情况一般般都是需要两个星期,严重的至要一个月的治疗以及休息才能好愈。
2、扳法是治疗外伤型落枕的有效方法
操作时用力要求稳而有突发性,以听到有弹响声为佳,但切不可强求有弹响声,要适可而止,不能粗暴用力。行扳法前要明确诊断,排除骨折、脱位或肿瘤等疾病,以免造成不必要的伤害。
3、按揉患侧肩井穴
头痛严重、颈部不能转动者,可先按揉患侧肩井穴2~3分钟,并嘱患者缓缓转动颈项,当疼痛稍减后,再行治疗。
4、颈项部保暖
避风寒,以免影响疗效。
5、不宜睡高枕
一般我们睡觉的时候,选择的枕头一定要是弹性比较好的枕头,丙炔枕头的高度不可以太高,一般是在您侧睡的情况,可以和您的身体保持一致的高度就可以了。
落枕怎么办呢3
为什么会落枕
常见原因有以下几种:
1、睡眠时头颈姿势不当:
夜间如果头颈长时间处于过度偏转的位置,则容易引起肌肉扭伤;
2、枕头垫得过高:
使头颈长时间处于过屈状态,引起颈部一侧肌肉紧张,使颈椎小关节滑膜水肿甚至嵌顿;
3、颈部有过外伤史:
使肌肉变得更易疲劳和损伤;
4、颈部受凉:
颈部受寒冷刺激会使肌肉血管痉挛;
5、颈椎病,可反复“落枕”。
落枕了如何治疗
本病一般可自愈,无需过多治疗。轻者数小时即可恢复。但较严重者一般需要适当治疗,可促进恢复。家人可帮助落枕者进行按摩、热敷以减轻痛苦。
落枕的治疗方法包括
1、 按摩:站于落枕者身后,找到最痛点,然后用一拇指从上向下,直到肩背部为止,依次按摩,对最痛点用力按摩,直至感明显酸胀,如此反复按摩2~3遍,再以空心拳轻叩按摩过的部位,重复2~3遍。重复上述按摩与轻叩,可迅速使痉挛的颈肌松弛而止痛。
2、 按压“落枕”穴:以拇指或示指点按落枕穴(手背第2、3掌骨间,指掌关节后5分处),待有酸张感觉时再持续2~3分钟;
热敷:采用热水袋、电热手炉、热毛巾及烤灯照射均可起到
3、口服止痛药物,缓解症状。外擦正红花油或膏药贴敷。
4、 耳针,针炙,电针均有一定疗效。
5、 手法扳正:对于颈椎棘突有偏歪者,还可以应用手法扳正,但不能粗暴用力,要专业人士操作。行手法扳正前要明确诊断,排除骨折、脱位或肿瘤等疾病,以免造成不必要的伤害。对于高龄,颈椎病,颈椎管狭窄等患者一定禁止复位。
对于落枕严重者,局部注射0.25%奴夫卡因10毫升,止痛效果明显。
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