瑜伽球一般买多大的
本文已影响1.78W人
本文已影响1.78W人
瑜伽球一般买多大的,我们都知道对练瑜伽的人来说工具是必备的,只有拥有工具我们才能更好的锻炼身体,而瑜伽球就是其中的一种,但是很多人不会挑选,下面就一起来看一下瑜伽球一般买多大的吧。
瑜伽球一般买多大的1
瑜伽球的尺寸选择
瑜伽球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽球,而65厘米和75厘米的瑜伽球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的瑜伽球,要非常的有弹性并且具备十足的安全性。
练习瑜伽球时需要注意
1、给球打气的时候打到“八分饱”,这样球身更有弹性,方便做夹与抓握的动作。
2、瑜伽球有各种尺寸,初学者可以先用小球,比较方便控制。一般来说,大球比较容易保持平衡,小球较轻,但不易平衡。
3、在家玩瑜伽球的时候,可以在地上铺一条瑜伽垫或铺巾,保持清洁,也不易打滑。
4、尽管瑜伽球锻炼不易受伤,但还是要注意保持平衡,尤其是做车轮式等比较困难的动作,还原的时候一定要用手撑好。
瑜伽球的作用有哪些
一、瑜伽球有很好的作用,适合所有人锻炼身体
而且瑜伽球锻炼的时候很安全,没有很大的冲击力,这样也就避免了运动的一些伤害。
有些腰背部有伤的人在做仰卧起坐时,因为腰背部有伤可能做不起来,但是在做瑜伽球运动时,可以利用柔软的瑜伽球来帮助运动者做运动,能够起到一个依托的作用。
二、瑜伽球运动有很强的趣味性
运动者在进行普通的器械运动,如跑步机、仰卧起坐时,运动者只能通过长时间地重复几个动作来消耗热量,这就使得运动者的健身过程非常的枯燥、乏味。
瑜伽球操改变了以往模式化的训练方式,让运动者伴着热烈奔放的音乐,与球一起玩耍。运动者时而坐在球上,时而举起球来做做跳跃运动,这些有趣的动作使得整个过程极富娱乐性。
三、瑜伽球运动有助于训练人体的平衡能力
以往的`健身运动都是在地面或稳定性很强的器材上进行,运动者不用太多地考虑身体的平衡问题。
而瑜伽球则不同,运动者借助瑜伽球脱离地面,例如:坐在球上是一种平衡练习,抬高一腿,平衡难度就增加一点。将抬高的腿稍作移动便会难上加难。
而在做腿搭在球上双手撑地做俯卧撑时,运动者要完成曲伸双臂的动作,首先要保持身体的平衡,不让球滚动,就得靠腿部、腰部、腹部的力量来控制,这使身体的协调性以及对肌肉的控制能力得到了有效的训练。
四、瑜伽球运动具有按摩作用
瑜伽球的最高境界是人与球融为一体,瑜伽球操的动作设计力图达到人体与球面的充分接触,而瑜伽球是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的瑜伽球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,这有益于促进血液循环。
五、纠正你的坐姿
当人坐在球上时,身体并未放松,你的背部、臀部、膝部等部位仍不断地在作出细微的调整,使自己能保持平衡。
这些细微的调整有助于脊柱中的椎间盘的血液循环,加强背部的力量。通过随时地调整自己的身体重心和平衡,增加了脊柱的运动,增强背部力量,保持正确的坐姿。
同时,利用瑜伽球的弹性也能纠正自己的坐姿。因此,坐在瑜伽球上,运动者就会不由自主地挺直腰板、两肩向后张,这是身体为防止摔倒而做出的本能反应,也是一种正确坐姿。
瑜伽球一般买多大的2
材质多是由柔软的PVC材料制成,当人体与之接触时,内部充气的健身球会均匀地抚摸人体的接触部位从而产生按摩作用,具有很强的弹性,这有益于促进血液循环。
首先要根据个人的身材选择瑜伽健身球的大小,瑜伽健身球的尺寸有直径45厘米、55厘米、65厘米、75厘米等几种,如果是身材娇小的女士,可以选择45厘米或者55厘米的瑜伽健身球,而65厘米和75厘米的瑜伽健身球更适合于高大的男士。除了尺寸的选择更重要的一点就是要选择由正规厂家生产的结实耐用的健身球,要非常的有弹性并且具备十足的安全性。
温馨提示
一般人的重量瑜伽健身球都是可以承受的,因为我们在锻炼的时候不是把全部的重量都压在健身球上,它只是承载了一部分的重量,我们的身体与球产生一个对抗的力量,健身球让我们放松向下沉的同时,我们的身体也会有一个自己的力量向上,同时将肌肉收紧包裹骨骼来保护我们的身体,所以练习球瑜伽的时候要放松心情,不要怕掉地上哦!
前来做瑜伽球运动的运动者最好穿紧身的服装,因为在做运动时,人体时常会和球接触,宽松的衣服会使动作不灵便。同时,鞋子最好选择防滑底的,当然这也需要根据健身中心地面的情况来考虑。此外,会员在做瑜伽球运动时应准备水和毛巾,随时补充水分。
瑜伽垫多久清洗一次 橡胶瑜伽垫怎么清洗
瑜伽双娇亲身示范 “天人合一”野外瑜伽
流瑜伽哈他瑜伽区别 流瑜伽有什么好处
瑜伽球大小怎么选择
孕妇瑜伽球有用吗 孕妇瑜伽球可以助产吗
空中瑜伽可以瘦腿吗 空中瑜伽多久练一次
流瑜伽和阴瑜伽的区别 阴瑜伽和流瑜伽哪个难
使用瑜伽球练习瑜伽的方法 瑜伽球的功效
瑜伽练多久体型有改变 练瑜伽影响月经吗
瑜伽球可以练马甲线吗 瑜伽球怎么练马甲线
练瑜伽一定要瑜伽垫吗
瑜伽可以天天练吗 瑜伽应该多久练一次
练瑜伽之前能吃饭吗 瑜伽前后多久进食
瑜伽可以瘦大腿吗 6个瑜伽动作轻松甩掉大象腿
瑜伽垫一般买多大尺寸多厚 瑜伽垫一般买的尺寸介绍
阴瑜伽和流瑜伽的区别 阴瑜伽的好处及作用
瑜伽球:一个瑜伽球带来的作用好处及健身方法
瑜伽球可以治驼背吗 怎么用瑜伽矫正驼背
哈达瑜伽 昆达利尼瑜伽
瑜伽球一般买多大的 练瑜伽球有什么好处
瑜伽真的可以减肥吗 瑜伽要做多久才有效果
阴瑜伽是什么瑜伽 阴瑜伽的好处及作用
高温瑜伽多久做一次 高温瑜伽一周最好几次